• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Het zijn nu moeilijke tijden voor ouders:een expert legt uit hoe je vreugde kunt vinden

Deze onvoorspelbare tijd was zeker een uitdaging voor ons allemaal; we hebben onze eigen unieke omstandigheden die zorgen voor slechte dagen en moeilijke momenten. Dit is waarom we allemaal naar momenten van vreugde moeten grijpen als we kunnen.

En natuurlijk ziet vreugde er voor ons allemaal anders uit; evenals onze wegen om vreugde te vinden. Voor ouders is de plotselinge rol als aanvullende (of enige) opvoeder misschien wel een van de grootste hindernissen hiervoor. Met het schooljaar in kwestie heeft deze nieuwe verantwoordelijkheid een groot deel van de tijd van de ouders opgeslokt, evenals een extra laag stress en angst toegevoegd bovenop de overvloed aan dingen waarmee ouders hoe dan ook dagelijks te maken hebben. .

Daarom spraken we met Erica Lasan, de maker van The Joy Quest, een online hulpmiddel om gebruikers te helpen ontdekken wat hen werkelijk vreugde brengt. Hier, haar tips voor ouders om nu hun vreugde te vinden:

1. Identificeer tekenen van burn-out.

"Vraag jezelf af:heb je ooit een heel kort lontje gehad met je kind en werd je geïrriteerd als ze echt niets deden? Of zelfs niet je kinderen:je partner, willekeurige dame in de trein, wie dan ook!" zegt Lasan. "Het is wanneer je negatieve emoties voelt en je weet niet eens waar ze vandaan komen."

Ze merkt ook op dat als je je dagen beëindigt zonder in staat te zijn iets te identificeren dat je alleen voor jou hebt gedaan - en, nou ja, je hebt dit veel te veel dagen achter elkaar gedaan - dat een andere rode vlag is die je niet cultiveert vreugde in je leven:"Als je geen tijd vrijmaakt voor vreugde, zul je geen vreugde vinden."

En dit soort advies duikt op in veel mindfulness- en welzijnsgerichte educatie:je moet prioriteit geven aan je eigen vreugde om anderen te helpen vreugde te vinden. "Als je geen tijd voor jezelf neemt, kun je geen goed mens zijn voor je kinderen, familie, vrienden of de wereld in het algemeen", zegt ze. "Als je je goed voelt met jezelf, kun je beter met je kinderen spelen, lachen en genieten van familiediners."

2. Benoem je hang-ups die je weerhouden van vreugde.

Soms, merkt Lasan op, zijn ouders gewoon vastbesloten om zichzelf te veel te geven aan hun kinderen, familie en gemeenschap. Deze instinctieve neiging kan zelfs in de beste omstandigheden problematisch zijn, maar vooral direct. We zijn allemaal al te dun uitgerekt, met weinig steun om op te leunen, dus ouders moeten genade toestaan.

"Neem het vanuit het perspectief van een kind:denk aan hoe je ouders zich gedroegen, wat ze deden en hoe ze je behandelden. Als er ooit een moment was waarop je dacht:Ik wou dat ze anders hadden gereageerd, weet alleen:ze waren waarschijnlijk moe! Ze waren opgebrand! Ze waren uitgeput om alles voor iedereen te doen", zegt Lasan. "Nu jij de volwassene in de situatie bent, moet je dit perspectief begrijpen en kijken of er manieren zijn om je gedrag aan te passen."

3. Praat met iemand.

Een van de belangrijkste manieren om innerlijke vreugde te vinden, is door het te uiten. Zoek een vriend of familielid die je steunt en leg uit hoe je je voelt, hoe je je wilt voelen, en verwoord hoe je daar zou kunnen komen. Dit zorgt er niet alleen voor dat het idee in de openbaarheid komt en van je borst, maar het zal je reis ook aanmoedigen.

Het zal waarschijnlijk ook leiden tot momenten waarop anderen bereid zijn je te helpen momenten van vreugde te vinden. Onthoud:mensen kunnen je niet helpen als je niet beschikbaar of kwetsbaar bent. "Om ruimte voor jezelf en vreugde te creëren, moet je gesprekken voeren:met jezelf en anderen", merkt ze op. "Dat kan komen in de vorm van een dagboek bijhouden of ventileren met andere ouders."

Lasan zegt bijvoorbeeld:praat met je ouders als ze in de buurt zijn - zelfs over de vastlopers die in het bovenstaande punt worden genoemd. "Je zult waarschijnlijk merken dat jij en je ouders soortgelijke dingen hebben meegemaakt", zegt ze. "Met hen praten is een manier om advies in te winnen en zelfs slechte gewoonten te doorbreken."

Of, zegt ze, zelfs je kinderen kunnen er voor je zijn:"Kinderen zijn niet dom:ze zijn intuïtief en emotioneel intelligent. Als ze opmerken dat je een reactie hebt die misschien groter is dan de situatie, zie deze dingen. Van daaruit kunnen ze internaliseren dat ze iets verkeerd hebben gedaan, zelfs als het probleem niet helemaal hun schuld is", zegt Lasan. "Maar als je met ze kunt praten, zullen ze beter in staat zijn om te begrijpen waar je vandaan komt:dat ook jij tijd nodig hebt om te rusten en te verjongen. Vertel hen hoe ze zich op een bepaald moment voelen en ze zullen leren ook dat ze hun emoties kunnen uiten."

4. Zoek uit wat je werkelijk vreugde brengt, niet wat je denkt dat je vreugde brengt.

"We raken zo vaak in de war over wat ons vreugde brengt en wat we denken dat ons vreugde geeft. Dit laatste is gebaseerd op verwachtingen of wensen van anderen", zegt ze. "Dit gaat niet werken totdat je kunt identificeren wat in je hart je vreugde brengt."

Dus hoe begin je met het identificeren van die vreugdevolle interesses? Volgens Lasan begint het met een hele grote vraag:"Als je je nergens zorgen over hoefde te maken, wat zou je dan doen en hoe zou je je tijd besteden?" Een forse vraag, inderdaad, gezien hoeveel zorgen en stress onze huidige situatie ons brengt. Maar tenzij je jezelf deze vragen gaat stellen, zul je nooit het antwoord vinden. Schrijf ze op, maak een lijst en begin daar.

Ze herinnert ons er ook aan:"Dwing het niet; hoe gemakkelijker iets is om in een deel van je leven te vouwen, hoe gemakkelijker het is om het te blijven doen. Je kunt dit ook in hapklare stukjes doen:voeg een beetje vreugde toe hier en daar. Het idee om het leven ten volle te leven, is over het algemeen overweldigend. Maar als je begint met één ding dat je een goed gevoel geeft, zal het gemakkelijker zijn. Overweldig jezelf niet.'

5. Creëer een routine van vreugde.

"Een schema maken is geweldig, en het is voor veel mensen geweldig om hier structuur aan te geven. Maar eerlijk gezegd is dat bijna secundair:als je niet in de positie bent om te zeggen:'Hier zal ik me mentaal goed bij voelen', dan ben je minder geneigd zijn om het te doen", herinnert Lasan zich. Kortom, het creëren van een vreugdevolle routine kan alleen worden bereikt als je het werk van tevoren hebt gedaan. Dus nee, u kunt niet meteen naar deze stap springen, tenzij u eerst de interne verwerking invoert.

Maar als dat zo is, is een routine ideaal voor ouders, want het leven gebeurt. "Omdat het leven voor ouders rommelig kan zijn, met veel tegenstrijdige prioriteiten, dus het creëren van een schema en routine neemt de druk weg om constant over dingen na te denken", zegt ze. "Het zorgt er ook voor dat kinderen er deel van uitmaken en helpen. Kinderen houden van schema's."