Hoe kunnen kinderen worden aangemoedigd om gezond te zijn?
Kinderen aanmoedigen om gezond te zijn:een leuke en boeiende aanpak
Gezonde keuzes maken kan een levenslange reis zijn, en jong beginnen is de sleutel! Hier is een uitsplitsing van het aanmoedigen van kinderen om gezond te zijn, met een focus op plezier en betrokkenheid:
1. Maak het leuk en aantrekkelijk:
* Word samen actief: Speel actieve spellen, ga op fietstochten, wandelen, zwemmen of dansen. Verander de klusjes in mini-workouts, zoals een "opruimrace".
* Voedsel leuk maken: Betrekken kinderen bij het bereiden van gezonde maaltijden en snacks. Laat ze fruit en groenten uitkiezen, experimenteren met verschillende recepten en leuke voedselkunst creëren.
* Verander gezonde gewoonten in games: Gebruik timers voor het poetsen van tanden, maak een "fruit- en groenten" -grafiek om hun inname te volgen of om oefening een schattenjacht te maken.
2. Het goede voorbeeld:
* Wees een rolmodel: Kinderen leren door te kijken. Laat ze zien dat je graag gezond voedsel eet en actief bent.
* Maak gezonde keuzes de norm: Laat gezonde opties niet als "straf" voelen. Houd in plaats daarvan gezonde snacks direct beschikbaar en maak ze deel uit van uw reguliere routine.
3. Leer en leg uit:
* Leg uit het "waarom" :Help kinderen het verband te begrijpen tussen gezonde keuzes en hoe hun lichaam aanvoelt. Praat over hoe gezond voedsel hen energie geeft en helpt hen sterk te worden.
* Wees eerlijk en geschikt voor de leeftijd: Als er een reden is dat ze niet bepaalde voedingsmiddelen kunnen hebben, leg het dan duidelijk en kalm uit.
4. Betrekken kinderen bij besluitvorming:
* Geef keuzes: Bied ze keuzes aan in gezonde opties, zoals "Wil je een appel of een peer?" of "Wil je gaan wandelen of basketbal spelen?"
* respecteer hun meningen: Luister naar hun voorkeuren en probeer ze in gezonde keuzes op te nemen.
5. Vier kleine overwinningen:
* Prijs hun inspanningen: Moedig en vier hun gezonde keuzes aan, hoe klein ook.
* Focus op het positieve: Maak geen negatieve opmerkingen over hun voedselkeuzes.
6. Beperk de schermtijd:
* Stel gezonde limieten in: Stel schermtijdlimieten vast om fysieke activiteit aan te moedigen en de blootstelling aan ongezonde advertenties te verminderen.
* Moedig andere activiteiten aan: Bied boeiende alternatieven zoals bordspellen, lezen of buitenspel.
7. Wees geduldig en consistent:
* Verwacht geen perfectie: Het kost tijd om gezonde gewoonten te ontwikkelen. Focus op het aanbrengen van kleine veranderingen en het vieren van vooruitgang.
* Steun en begripvol: Erken hun uitdagingen en geef onderweg begeleiding en aanmoediging.
Onthoud:
* Wees geduldig: Het veranderen van gewoonten kost tijd.
* zijn consistent: Maak gezonde keuzes een vast onderdeel van uw gezinsleven.
* Wees positief: Focus op de voordelen van gezond leven en vieren hun prestaties.
* Leuk: Verander gezonde gewoonten in plezierige ervaringen.
Door gezonde keuzes leuk en boeiend te maken, kun je je kinderen helpen een levenslange liefde voor een goede gezondheid te ontwikkelen!
-
De basis van uw relatie met uw echtgenoot kan een grote impact hebben op uw kind. Als ze zien dat jullie het goed met elkaar kunnen vinden en elkaar steunen, zullen ze jouw gedrag weerspiegelen en waarschijnlijk met vrienden en familie kunnen opschie -
Voor niet-ingewijden lijkt borstvoeding een fluitje van een cent:leg je baby op je borst, kijk 20 minuten tv en herhaal. Maar voor veel ouders is deze natuurlijke handeling allesbehalve een tweede natuur - en dat is volkomen normaal. Borstvoeding is -
(KLIK HIER om onze checklist voor het schoonmaken van het huis als pdf te downloaden) Verhuizen kan aanvoelen als een eindeloze klus. Met name huurders worden door huurovereenkomsten vaak verplicht hun appartementen in tiptop staat achter te laten,
