Hoe je basale temperatuur Test

Als u probeert om een manier te schatten uw meest vruchtbare dagen zwanger is door het nemen van je basale lichaamstemperatuur . Je basale lichaamstemperatuur is je lichaam de rust temperatuur bij het ontwaken in de ochtend . Net voor de ovulatie je basale lichaamstemperatuur zal dalen , opnieuw te stijgen zodra de eisprong plaatsvindt en blijft zitten voor de rest van je cyclus . U moet committeren aan een strikte routine om je basale lichaamstemperatuur goed te testen .
Wat je
Temperatuur grafiek Need
Basale lichaamstemperatuur thermometer
instructies
1

Maak een temperatuur grafiek . Het hebben van een grafiek op te merken uw dagelijkse temperatuur op kunt u bijhouden van wijzigingen te bewaren. Je zult een aantal exemplaren van de grafiek nodig voor vergelijkingsdoeleinden. Het diagram moet elke dag van je cyclus horizontaal en een begintemperatuur van 96 F stijgt in één tienden van graden verticaal hebben . Afgewerkt grafieken zijn beschikbaar om online af te drukken .
2

Koop een basale lichaamstemperatuur thermometer , dat verkrijgbaar is bij de meeste drogisterijen zijn . Je zou een standaard digitale thermometer gebruiken, maar een basale thermometer kleinere temperatuurschommelingen biedt daarom een grotere nauwkeurigheid detecteert .
3

Neem je temperatuur mondeling op de eerste dag van je menstruatiecyclus . Het is van essentieel belang dat u deze eerste ding in de ochtend te doen voordat een activiteit inclusief eten en drinken. Je basale lichaamstemperatuur stijgt naarmate de dag vordert en als je meer actief , waardoor de kans op een onjuiste lezing .
4

Houd de thermometer in je mond gedurende ten minste vijf minuten om de beste te bereiken mogelijk lezen. Verwijder de thermometer na deze tijd en noteer je temperatuur op de grafiek
5

Blijf bij het ​​nemen van uw temperatuur elke dag op precies hetzelfde moment.; blijven opnemen op dezelfde chart tot de eerste dag van de tweede cyclus wanneer u een nieuwe op te starten . Herhaal dit proces tot je tevreden bent u over voldoende informatie om de eisprong te lokaliseren zijn . Als je een regelmatige cyclus moet je eisprong rond dag 15 van je cyclus . Het doel van de grafieken bestaat om, door het observeren temperaturen , op welke dag van ovulatie cyclus . Als je een onregelmatige cyclus hebt , neem uw temperatuur gedurende ten minste zes cycli om u te helpen een patroon te herkennen.
6

Maak een notitie op de grafiek van eventuele bijzondere omstandigheden die de basale lichaamstemperatuur te lezen kunnen beïnvloeden. Dit kan van alles zijn van het nemen van uw temperatuur laat om gebrek aan slaap , stress en ziekte . Alcoholgebruik, problemen met de schildklier en bepaalde medicijnen kunnen ook gevolgen hebben voor het lezen .
7

Kijk naar en nauw vergelijk uw grafieken . Je basale lichaamstemperatuur voordat eisprong moet ergens tussen 97 F en 97,5 F. Na de eisprong zijn , zult u merken het verhoogt tussen 97,6 V en 98,6 F. Uw beste kans op zwangerschap zijn de dag van de ovulatie en de vijf dagen voorafgaand


Previous:

Next: