• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

Incubi del bambino

Ci sono poche cose più strazianti che sentire un grido improvviso nel cuore della notte proveniente dalla cameretta di tuo figlio. Quando ti precipiti dentro, la vista del tuo bambino con gli occhi stravaganti seduto sul letto, che piange e ti allunga la mano è altrettanto straziante. I bambini iniziano ad avere incubi intorno ai 2 anni, con episodi che raggiungono il picco tra i 3 ei 6 anni.

Ma fatti coraggio:gli incubi sono un modo molto comune per elaborare emozioni e informazioni e tuo figlio alla fine ne crescerà.

Cosa sono gli incubi dei bambini?

Gli incubi dei bambini sono sogni spiacevoli, realistici e brutti che svegliano il tuo piccolo dal sonno. Quando il tuo bambino ha un incubo, lo ricorderà e, se parla verbalmente, potrebbe voler discuterne con te. Potrebbe anche avere difficoltà a riaddormentarsi dopo l'incubo.

Sebbene gli incubi possano verificarsi in qualsiasi momento durante la notte, tendono a verificarsi durante il sonno REM più leggero (movimento rapido degli occhi), che si verifica maggiormente nelle prime ore del mattino. E sono molto comuni:circa la metà dei bambini dai 3 ai 6 anni riferisce di avere incubi.

Come puoi distinguere tra incubi e terrori notturni?

Un bambino che ha un incubo può sembrare un po' irrequieto mentre sogna, ma è solo quando è completamente sveglio che inizia il panico, le urla e il pianto. Quando vieni in soccorso, è probabile che tuo figlio si aggrappi disperatamente a te perché ricorda il sogno e, se è verbale, probabilmente vorrà parlartene in modo che tu possa rassicurarla che non è reale.

Ma i terrori notturni non sono associati alle immagini visive come lo sono i sogni e gli incubi. Gli occhi di tuo figlio potrebbero spalancarsi e potrebbe urlare, dimenarsi, ansimare, avere la fronte sudata o persino sonnambulismo, ma è ancora profondamente addormentata. Potrebbe gridare per te, ma non può percepire la tua presenza o essere confortata da te. A differenza di un incubo, tuo figlio non ricorderà i suoi terrori quando si sveglia (anche se lo farai).

I terrori notturni di solito colpiscono le prime ore dopo che il tuo bambino ha colpito il sacco, durante il sonno profondo, non REM, e possono durare fino a 45 minuti, sebbene la maggior parte sia molto più breve. Possono verificarsi più di una volta a notte, anche se alcuni bambini sembrano averne più di altri.

Cosa causa gli incubi?

I bambini di questa età elaborano un sacco di nuove informazioni ogni giorno e la loro memoria migliorata consente loro di richiamare realisticamente immagini e suoni delle loro intense giornate di notte. I cicli del sonno durano anche più a lungo rispetto all'infanzia, con più tempo trascorso in un sonno leggero "sogno", lasciando la porta aperta a più incubi.

Poiché i bambini possono avere difficoltà a separare la realtà dalla finzione, qualsiasi numero di cose nella loro vita da svegli può causare stress e ansia che portano a incubi. Forse il tuo bambino ha visto un ragno dall'aspetto spaventoso o ha appena sputato con un amico all'asilo.

Anche il cambiamento può innescare sogni terrificanti, che si tratti di un nuovo insegnante, di un nuovo programma di lavoro per te o per il tuo partner o di un nuovo fratello. Molte volte, elaborare paure e ansie è ciò che riguarda gli incubi.

Anche un programma di sonno irregolare, mancanza di sonno, febbre o determinati farmaci possono scatenare incubi.

Cosa puoi fare con gli incubi?

Aiutare tuo figlio a rimettersi a posto dopo un incubo può essere difficile, ma ha ancora bisogno di quelle ultime ore di sonno. Inizia tenendola o massaggiandola sulla schiena e rassicurandola che va tutto bene.

Spiegare "Era solo un sogno" molto probabilmente non significherà molto per un bambino di 2 anni, ma puoi dire qualcosa del tipo:"Stavi solo fingendo nel sonno". Ricontrolla sotto il letto e negli armadi dall'aspetto spettrale, o parla di un ricordo felice (la festa di compleanno del suo migliore amico, per esempio). Cerca di non minimizzare le paure del tuo piccolo. (Non dire "Oh, non c'è niente di cui aver paura.")

Per quanto possibile, incoraggia tuo figlio a riaddormentarsi nella sua stanza per insegnarle che è uno spazio sicuro ed evita di adottare un rituale per portarla nel tuo letto ogni volta che ha un incubo.

Una volta che tuo figlio diventa un po' più grande, puoi chiederle di descrivere il suo incubo dopo che si è calmata un po' e senti che non la turberà ulteriormente. Parlare delle cose può aiutare tuo figlio a capire che i suoi sogni sono fittizi (come in una storia) in modo che possa riaddormentarsi. Ma fai in modo che sia breve:puoi ottenere il colpo dopo colpo al mattino.

Attenersi a una routine rilassante della buonanotte è il modo migliore per alleviare lo stress e l'ansia che possono causare incubi in primo luogo. Anche saltare libri o storie potenzialmente spaventosi, fornire un'allegra luce notturna e lasciare la camera da letto socchiusa può aiutare. Cerca anche di evitare spuntini pesanti o pasti abbondanti nelle due ore prima di coricarti, poiché il cibo può accelerare il metabolismo del tuo piccolo, attivando il suo cervello e provocando potenzialmente più incubi.

Quando chiamare il medico

Se tuo figlio ha incubi frequenti, tieni un diario del sonno per una o due settimane per tenere traccia di quando il tuo piccolo va a letto, quanto dorme ogni notte, se ha bisogno di qualcosa (come un oggetto di conforto o una luce notturna) per addormentarsi, quanto spesso si sveglia e per quanto tempo, quanti sonnellini fa durante il giorno e se ci sono potenziali fattori scatenanti (come i cambiamenti in casa). Questo può aiutare te e il pediatra a capire cosa sta scatenando gli episodi e aiutarti ad arrivare in fondo a quello che sta succedendo.

Se gli incubi di tuo figlio continuano nonostante i tuoi migliori sforzi, se durante il giorno soffre di ansia legata ai sogni o se hai altre preoccupazioni sul sonno di tuo figlio, parla con il tuo pediatra. Il medico può esaminare altre potenziali cause (tra cui tonsille gonfie) o consigliare di consultare uno specialista del sonno o un terapista.

Ricorda, gli incubi sono molto comuni nei bambini. Anche se non c'è molto che puoi fare per fermarli, offrire una tranquilla rassicurazione e un sussurro "Va tutto bene" o un massaggio rilassante alla schiena può aiutare il tuo bambino a riaddormentarsi.