Cosa fare quando il tuo bambino non dorme

Sono le 20:00 e il tuo bambino si rifiuta di andare a letto. Potrebbe sbadigliare e stropicciarsi gli occhi, ma scappa mentre cerchi di infilarlo nelle sue mutande. Tu, d'altra parte, sei spazzato via - e brami il momento in cui la tua testa assonnata colpisce il sacco. Perché il tuo bambino continua a resistere all'ora della nanna?

Ci sono un milione di ragioni. Ma i bambini hanno bisogno di stare zitti, tra le 11 e le 14 ore al giorno, compresi i sonnellini. Il che significa che vale la pena combattere queste battaglie della buonanotte e del pisolino.

I bambini che non dormono il sonno di cui hanno bisogno i loro corpi e le loro menti in crescita sono più irritabili, più facilmente frustrati e non sani come i loro coetanei ben riposati. Stabilire buone abitudini di sonno (e bandire la resistenza prima di coricarsi) nel tuo bambino potrebbe non avvenire dall'oggi al domani, ma è uno dei passi più importanti che puoi fare come genitore.

Continua a leggere per scoprire perché il tuo bambino non dorme e come aggirare la lotta del tuo bambino per stare sveglio.

Perché il mio bambino non dorme?

C'è una lunga lista di ragioni, che vanno dalla tipica sfida dei bambini a problemi temporanei come la dentizione, il raffreddore o una babysitter nuova di zecca. Quindi, quando il tuo bambino non dorme, considera quanto segue:

  • I suoi sonnellini potrebbero essere troppo lunghi... o troppo corti. Se il tuo bambino dorme troppo durante il giorno, o si addormenta semplicemente sul seggiolino dell'auto durante le commissioni senza fare un pisolino completo, il risultato è lo stesso. O non ha abbastanza sonno quando è ora di andare giù per la notte o è troppo stanco per rilassarsi. In ogni caso, lotterà per avere la possibilità di rimanere sveglio.

  • Non vuole perdersi nulla. Se la tua dolce metà ha fratelli più grandi, potrebbe non voler fare un pisolino o andare a letto prima di loro.

  • Ha delle paure — del buio, stare da solo o essere lontano da te. Le capacità di pensiero del tuo bambino stanno crescendo, così come la sua immaginazione. E quando la stanza è buia, si spaventa e grida per te. Inoltre, a circa 18 mesi, l'ansia da separazione diventa di nuovo un problema come probabilmente lo era quando era più giovane. Quindi, quando il tuo bambino è nella culla da solo, ha paura e gli manchi.

  • È malato - e quel naso chiuso o la febbre stanno rendendo più difficile per il tuo piccolo andare alla deriva nel mondo dei sogni. Puoi fare coccole extra, ma ricorda di tornare alla sua solita routine della buonanotte dopo che la tua dolce metà si sarà sentita meglio.

  • Ha raggiunto un traguardo o sta per raggiungerlo. Padroneggiare un'abilità, dal camminare e parlare al giocare a fingere, a volte può causare una regressione del sonno e trasformare un buon dormiente in uno esigente, almeno per un paio di settimane.

  • È stressato dai cambiamenti nella sua vita. Per quanto cerchi di mantenere le cose in equilibrio, il cambiamento accade. E ai bambini piccoli piace la routine, quindi anche piccoli cambiamenti, come rinunciare al seno o al biberon, potrebbero interrompere i cicli del sonno del tuo bambino.

  • Non gli piacciono le regole. L'infanzia è un momento per testare i limiti, quindi tuo figlio potrebbe semplicemente spingersi oltre i limiti per vedere se cederai e lo lascerai stare sveglio, saltare il pisolino o strisciare nel letto con te.

Come far dormire il tuo bambino

I bambini piccoli fanno meglio quando sanno cosa sta succedendo dopo, e questo significa impostare una routine rilassante per andare a dormire e fare un pisolino e poi attenersi ad essa il più possibile. Sì, potrebbe essere deragliato da vacanze e malattie, ma vuoi tornare in carreggiata non appena torni a casa o il tuo bambino si riprende.

Quindi, indipendentemente da ciò che sta mantenendo il tuo ricarico, considera di iniziare o perfezionare queste strategie quando il tuo bambino sta resistendo all'ora di andare a dormire:

  • Guarda l'orologio, anche nei fine settimana. Ciò significa stabilire un momento preciso per svegliarsi, fare un pisolino e andare a letto. Questo condizionerà l'orologio biologico naturale del tuo bambino a stancarsi più o meno alla stessa ora ogni giorno. Quindi attieniti il ​​più possibile a quel programma. Aspettare che il tuo bambino sia troppo stanco è una ricetta per resistere prima di coricarsi:i bambini troppo stanchi spesso hanno difficoltà a sistemarsi perché sono tutti carichi.

  • Mantienilo attivo durante il giorno. Assicurati che il tuo bambino abbia tutto il tempo per giocare nel parco giochi, correre attraverso il cortile o fare qualsiasi cosa gli permetta di bruciare abbastanza energia durante il giorno. In questo modo, è pronto per andare a letto quando è l'ora del riposino o dell'ora di andare a dormire.

  • Crea una routine rilassante della buonanotte. Dai al tuo bambino qualcosa da guardare avanti stabilendo una routine rilassante prima di coricarsi. Un bagno, uno spuntino, lavarsi i denti, alcune storie tranquille e ninne nanne e tante coccole sono una buona ricetta per Zzzs. La routine del riposino può essere un po' più breve, ad esempio un paio di storie o canzoni e alcune coccole.

  • Date voce al vostro bambino. Se il tuo bambino non dorme, forse dargli un po' di controllo su parti della sua routine allevierà la lotta per il potere. Può scegliere tra due quaderni o un paio di pigiami. Se ha paura del buio, forse può individuare la luce notturna o l'amato che porta a letto.

  • Fai addormentare. Spegni tutti i dispositivi (inclusa la TV) un'ora prima di andare a dormire. Invece, abbassa le luci e suona dei brani rilassanti in modo che il passaggio allo spegnimento delle luci non sia così drammatico. Assicurati che tuo figlio non venga assorbito in un progetto stimolante o dispendioso in termini di tempo troppo vicino al suo pisolino o all'ora di andare a dormire (questo non è il momento di tirare fuori il puzzle o di fare un mestiere).

  • Concedi al tuo bambino abbastanza tempo per la routine della buonanotte. Se, dopo il bagno, i libri, le coccole, i baci e il gioco di un altro sorso d'acqua, finisci per mettere a letto il tuo piccolo ben oltre l'ora di andare a letto, o se ti ritrovi a modificare la sua routine regolare perché c'è Non abbastanza tempo — potrebbe essere un segno che devi iniziare a rilassarti un po' prima.

  • Mandalo nel mondo dei sogni con un amico. Alcuni bambini vogliono la loro coperta, altri preferiscono l'orsacchiotto e alcuni amano un tocco di mamma (una maglietta che hai indossato quel giorno, per esempio). Avere quell'oggetto di conforto al suo fianco potrebbe farlo combattere meno prima di coricarsi (e lasciare la stanza). Non diventare un amante umano restando con lui finché non si addormenta. È un'abitudine difficile da rompere!

  • Stai un passo avanti agli stratagemmi di procrastinazione. Avrà più difficoltà a presentare richieste dell'ultimo minuto se anticipi i suoi bisogni e li hai a disposizione (o assicurati che siano stati presi in considerazione in anticipo). Chiudi l'anta dell'armadio, per esempio, o fai aspettare la sua tazza d'acqua vicino al letto.

  • Riduci il rumore. La stanza non deve essere totalmente silenziosa, ma se il tuo bambino sente troppo rumore provenire dal resto della casa, non vorrà perdersi il divertimento. Prova a mettere una macchina per il rumore bianco vicino al letto se hai bambini più grandi che rimangono svegli fino a tardi.

  • Non insistere perché si addormenti immediatamente, ma assicurati che rimanga a letto (o almeno nella stanza). Può ascoltare alcune canzoni rilassanti, guardare libri o condividere segreti con i suoi amici animali di peluche. Se impiega un'ora o più per addormentarsi ogni notte, potrebbe aver colpito il sacco troppo presto. A poco a poco, nel corso di un paio di settimane, rimanda l'ora di andare a dormire di circa mezz'ora, ma non troppo per non riuscire a dormire a sufficienza.

  • Cerca di non cedere ai lamenti. Potrebbe piangere quando te ne vai, ma per quanto sia straziante, cerca di resistere all'impulso di rientrare di corsa. Aspetta dai cinque ai dieci minuti prima di tornare, rassicuralo con alcune parole dolci e una pacca sulla spalla, quindi ripartire. Più pianto? Ripeti il ​​processo finché non si addormenta (alla fine lo farà... davvero!).

  • Agisci rapidamente se è in movimento. Se continua ad alzarsi dal letto, rimettilo subito a sedere. Non rispondere alle sue domande o fare altro che enunciare la tua regola ("È ora di dormire"). Sii il più noioso possibile:non vuoi che pensi che alzarsi dal letto sia divertente o sarà ricompensato.

  • Se il tuo bambino ha un incubo, rassicuralo. Calmalo con un abbraccio, parole rassicuranti e un leggero massaggio alla schiena. Ma non portare il tuo bambino nel tuo letto perché ha paura dopo l'incubo, o potrebbe trasformarsi in un'abitudine.

  • Offri premi per il sonno. Se tutto il resto fallisce, passa a un sistema di ricompensa. Avvia una tabella di adesivi e assegna una stella d'oro per ogni pisolino o prima di coricarsi senza complicazioni. Quando guadagna cinque stelle, dagli un premio (un'uscita con te, un minuscolo giocattolo), poi ricomincia e punta a 10. A proposito di ricompense (e punizioni):non bandire il tuo bambino in camera da letto se dai tempo -out. L'ultima cosa che vuoi è che tuo figlio associ lo stare da solo nella sua stanza a qualcosa di brutto.

Dovrei chiamare il medico se il mio bambino non dorme prima di coricarsi o resiste al pisolino?

Il pediatra probabilmente chiederà informazioni sulle abitudini di sonno del tuo bambino durante ogni controllo del bambino. In caso contrario, solleva tu stesso l'argomento per ottenere informazioni sul motivo per cui il tuo bambino non dorme. Ma se queste battaglie della buonanotte o del riposino ti rendono ansioso o ti stressano, questa è un'altra storia.

In primo luogo, il tuo stress può peggiorare ulteriormente la sfida del tuo bambino, che poi si trasforma in un circolo vizioso. E se queste lotte sono un evento notturno, probabilmente interferiscono con la tua capacità di rilassarti e ottenere Zzzs da solo.

Se è così, non aspettare il prossimo controllo:chiama il pediatra di tuo figlio. Insieme potete parlare dei problemi o decidere di coinvolgere vostro figlio. Forse ci sono problemi di sviluppo in corso:vostro figlio potrebbe essere pronto a far cadere del tutto i sonnellini o saltare lo spuntino prima di andare a letto. Ma non può far male avere il parere del dottore su come far addormentare il tuo bambino.

Assicurati solo di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno in modo che tuo figlio impari presto le buone abitudini del sonno. Sì, ci vorrà del tempo e sì, alcuni (o molti) giorni e notti potrebbero essere difficili. Ma finché sei coerente e stabilisci una buona routine della buonanotte a cui puoi attenerti, i progressi accadranno.

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