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Guida e orari del pisolino del bambino

Man mano che crescono, i bambini piccoli non hanno bisogno di dormire come prima, anche se hanno comunque bisogno di fare un pisolino. Fino a circa 18 mesi, la maggior parte dei bambini dorme da due a tre ore solide durante il giorno, suddivise equamente tra un pisolino mattutino e un pisolino dopo pranzo. I bambini più grandi di solito si rilassano in un sonno pomeridiano più lungo.

Ecco cosa devi sapere sui sonnellini dei bambini, incluso quanto dovrebbero essere lunghi, quando il tuo bambino dovrebbe fare un pisolino, quando e come farlo e come rendere le transizioni più agevoli possibile.

Perché il mio bambino ha bisogno di fare un pisolino?

I bambini piccoli hanno ancora bisogno di 11-14 ore complete di sonno ogni giorno e pochi bambini riescono a dormire così tanto durante la notte. Ecco perché il sonno diurno, sotto forma di sonnellini, è un must per il set per bambini.

Intorno all'età di 18 mesi, la maggior parte dei bambini lascia il pisolino di metà mattina a favore di un pisolino pomeridiano, anche se può accadere fino al punto di 2 anni. Quell'ultimo pisolino è necessario, però:i bambini che non fanno un pisolino durante il giorno sono stanchi, più irritabili, più inclini alla frustrazione, hanno più capricci, hanno meno appetito e non dormono bene la notte. Hanno anche meno energia e i bambini hanno bisogno di molta energia per alimentare il loro stile di vita sempre in movimento.

Perché il mio bambino non fa un pisolino?

Solo perché i sonnellini fanno bene ai bambini piccoli, tuttavia, non significa che li prendano senza problemi. È altrettanto normale che i bambini resistano ai sonnellini come lo è per loro combattere l'ora della nanna, e per molte delle stesse ragioni. Questi possono includere:

• Sono stanchissimi. Quando sono esausti (forse perché in generale non dormono abbastanza), i bambini ricevono un'ondata di energia irritabile e useranno molta di quell'energia per combattere il sonno.

• Hanno paura di perdersi. I bambini indaffarati non vogliono perdere tempo a sonnecchiare. Hanno da arrampicare, correre, giocare ed esplorare, e sonnecchiare mette il kibosh in azione.

• Hanno l'ansia da separazione. Alcuni bambini provano la stessa ansia da separazione e le stesse paure quando vengono sdraiati per un sonno diurno come di notte.

• Il loro orologio interno sta dicendo loro che non è ora di andare a letto. A volte è difficile per i bambini piccoli addormentarsi durante il pisolino perché i loro corpi si sono abituati a essere svegli quando c'è luce e addormentati quando è buio.

Suggerimenti per il riposino dei bambini

Ecco come far addormentare il tuo bambino, anche se resiste.

• Tempo giusto. Quando si tratta di sonnellini per bambini, il tempismo è tutto. Per prima cosa, vorrai mettere giù il tuo bambino quando è effettivamente stanca, non troppo stanca. Prendi nota di quando il tuo bambino sta già rallentando, ad esempio dopo pranzo, e prova a farla riposare per un pisolino. Se non sembra mai visibilmente stanca, è probabile che sarà pronta per un buon riposo tre o quattro ore dopo il suo ultimo sonno.

• Sii coerente. Se il tuo bambino viene sdraiato per un pisolino e svegliato alla stessa ora quasi ogni giorno, il suo corpo e il suo cervello se lo aspettano.

• Investi in una buona routine di sonnellini. Il tuo bambino è una creatura abitudinaria e la prevedibilità di un pisolino (simile alla sua routine della buonanotte) la farà sentire più sicura e confortata:ingredienti perfetti per rilassarsi e mettersi in vena di sonnecchiare. Crea una routine per il riposino che sia una versione abbreviata del tuo rituale notturno - canti, un libro, coccole - ma non lasciare che si trascini troppo a lungo (altrimenti perderai la finestra per un pisolino!).

• Datele da mangiare prima il pranzo o uno spuntino di metà mattina. Se sta ancora resistendo a scendere, inizia il pisolino pomeridiano un po' prima e più vicino al pranzo. Se sta ancora facendo un pisolino mattutino, falle prima uno spuntino. I bambini non solo dormono meglio e più a lungo con la pancia piena, ma possono anche essere più disposti a fare un pisolino quando la loro fame è soddisfatta.

Se il tuo bambino continua a resistere ai sonnellini con tutto ciò che ha, giorno dopo giorno, valuta se potrebbe essere pronta a far cadere il pisolino mattutino. Potrebbe essere che sia abbastanza grande da non aver più bisogno di quella siesta anticipata.

Se il tuo bambino è pronto per passare da due sonnellini a uno, dagli un po' di tempo per adattarsi al nuovo programma del sonno. Potrebbe anche finire per andare a dormire prima di coricarsi, quindi sii aperto a modificare le cose di conseguenza.

Devo tenere il mio bambino a programmare un pisolino?

La routine è la migliore amica di un bambino, ed è qui che entra in gioco il programma del pisolino. Il programma del pisolino di tuo figlio varia, tuttavia, a seconda dell'età del tuo bambino. Ecco di quanto sonno ha bisogno tuo figlio, sia durante il riposino che la notte:

• Neonati (da 0 a 3 mesi): Dalle 14 alle 17 ore. I neonati tendono a rimanere svegli per circa 60-90 minuti alla volta. Fanno da quattro a sei sonnellini al giorno per circa 30 minuti o due ore alla volta.

• Bambini (da 4 a 12 mesi): Da 12 a 16 ore. I bambini dormono un po' più a lungo rispetto ai primi mesi di vita, il che significa periodi di sonno più lunghi durante la notte. A 4 mesi, avrà ancora bisogno di fare circa quattro sonnellini al giorno, ma intorno ai 6 mesi potrebbe scendere a due sonnellini, uno al mattino e uno al pomeriggio.

• Bambini (da 1 a 2 anni): Da 11 a 14 ore. Prima del traguardo dei 18 mesi, dare o prendere, i bambini in genere fanno due sonnellini, al mattino e al pomeriggio. Verso la metà del secondo anno, in genere passano a un pisolino pomeridiano più lungo.

• Bambini in età prescolare:(dai 3 ai 5 anni): Da 10 a 13 ore. Alcuni bambini smettono di dormire tra i 3 ei 4 anni, ma altri non rinunciano al sonnellino pomeridiano fino all'età di 5 anni.

• Bambini in età scolare (da 6 a 12 anni): Dalle 9 alle 12 ore. All'età di 6 anni, i bambini non hanno più bisogno di fare un pisolino e dovrebbero registrare tutto il sonno di cui hanno bisogno durante la notte.

Programma del sonno di esempio per un bambino di età compresa tra 12 e 18 mesi

Ecco un esempio di come potrebbe essere un programma del sonno per un bambino più piccolo che fa ancora due sonnellini:

• 7:00:Sveglia

• 9:30 pisolino

• 11:00 Sveglia

• 14:Pisolino

• 15:30:Sveglia

• 19:30/20:00:ora di andare a dormire

Programma di sonno di esempio per un bambino dai 18 ai 24 mesi

I bambini più grandicelli tendono ad abbandonare il pisolino mattutino a favore di un sonnellino pomeridiano. A partire dall'età di 18 mesi circa, i bambini piccoli possono seguire un programma di pisolino simile a questo:

• 7:00:Sveglia

• 12:30 Pisolino

• 14:30/15 Sveglia

• 19:30/20:00:ora di andare a dormire

Quanto dovrebbe dormire un bambino di 2 anni?

Un tipico pisolino di 2 anni per due o tre ore. All'età di 2 anni, due sonnellini sono solitamente uno di troppo, quindi vengono sostituiti da un lungo sonnellino pomeridiano.

Come fai a sapere che il tuo piccolo è pronto per passare da due sonnellini a uno? Cerca i segni. Probabilmente si attiverà durante il riposino o inizierà a passare tutto il tempo del riposino giocando nella sua culla invece di dormire. A volte, sarà molto esplicita e ti dirà:"Non sono stanca!"

Anche se è pronta a fare un solo pisolino, aspettati che il passaggio da due pisolini a uno sia un po' accidentato. Durante le prime settimane, tuo figlio potrebbe diventare irritabile e pignolo mentre lotta per rimanere sveglio per più di sei ore consecutive.

Prova a istituire un'ora tranquilla (o due) al posto del pisolino. Chiedi a tuo figlio di sedersi a letto con una pila di libri o di giocare da solo nella sua stanza con giocattoli silenziosi come puzzle o peluche. In questo modo potrà recuperare le energie senza dormire.

Puoi anche spostare il pranzo un po' prima per sistemare un pisolino pomeridiano, se necessario. Se si addormenta prima di pranzo, non preoccuparti:puoi sempre darle da mangiare dopo che si è svegliata.

Tieni presente che con una sola possibilità di un sonno ristoratore, il tuo bambino potrebbe facilmente diventare frustrato e irritabile verso l'ora di cena. Puoi facilmente adattare il suo programma di conseguenza per assicurarti che dorma a sufficienza, ad esempio dandogli da mangiare la cena un po' prima per portarla a letto prima.

Detto questo, se hai permesso a tuo figlio assonnato di fare un pisolino più tardi del solito, non aspettarti che sia pronta per dormire alla sua normale ora di andare a dormire.

Quando i bambini smettono di fare un pisolino?

Come tante altre pietre miliari della prima infanzia, c'è una vasta gamma di normali quando si tratta di rinunciare completamente ai sonnellini.

La maggior parte dei bambini smette di fare un pisolino tra i 3 e i 4 anni senza guardarsi indietro (tu, d'altra parte, probabilmente stai guardando indietro con malinconia). Altri bambini assaporano la siesta fino all'inizio della scuola materna.

Se il tuo bambino di 3 anni è più resistente che riposante quando arriva il momento del pisolino, potrebbe essere vicino al traguardo del riposo.

Ma non rinunciare ai riposini troppo in fretta. Molti bambini resistono ai sonnellini anche se ne hanno ancora bisogno. L'ultima cosa che desideri è un bambino privato del sonno, quindi aumenta i tuoi sforzi per mantenere quel pisolino pomeridiano il più a lungo possibile.

E ricorda, se passi a nessun pisolino ma il tuo bambino è ancora irritabile, iperattivo o distratto, non c'è motivo per cui non puoi tornare indietro e ripristinare il pisolino pomeridiano. Per lo meno, assicurati di includere momenti tranquilli durante il giorno in modo che abbia ancora la possibilità di ricaricarsi e distendersi.