6 motivi comuni per cui un bambino si sveglia di notte



Un sonno tranquillo è fondamentale per il benessere generale di un bambino. Come genitore, potresti essere preoccupato per il tuo bambino che si sveglia di notte. Tuttavia, è un fenomeno comune osservato dalla maggior parte dei genitori. Sebbene la maggior parte dei bambini abbia un sonno ininterrotto, alcuni potrebbero svegliarsi frequentemente o avere difficoltà ad addormentarsi.

Non dormire a sufficienza potrebbe far sentire il tuo bambino costantemente stanco e irritabile, causando esaurimento e situazioni difficili per te. Indipendentemente dal fatto che il tuo bambino si svegli di notte da un po' di tempo o abbia appena iniziato a farlo, essere consapevole dei possibili motivi può aiutare a gestire meglio la situazione.

Possibili cause per cui un bambino si sveglia di notte

I bambini piccoli di solito hanno un ciclo sonno-veglia ben regolato rispetto ai bambini. Tuttavia, i seguenti motivi potrebbero far svegliare un bambino di notte () ().

  1. Alimentazione: Proprio come i bambini, molti bambini piccoli tendono a svegliarsi di notte per mangiare. Sebbene questo fenomeno sia normale, gli esperti raccomandano di svezzare gradualmente l'alimentazione notturna prima che il bambino compia 12 mesi. Può impedire che diventi un'abitudine, che continua nell'infanzia.
  • Sviluppo rapido: L'infanzia è un periodo di rapidi cambiamenti fisici, mentali e sociali. Ad esempio, un bambino in rapida crescita ora può camminare in modo indipendente, correre e lanciare oggetti in una determinata direzione. Questi cambiamenti possono essere schiaccianti, causando una regressione del sonno. La regressione del sonno è una condizione temporanea in cui un bambino che ha dormito bene all'improvviso resiste al sonno, si sveglia nel cuore della notte e fatica ad addormentarsi ().
  • Cambio di routine: Quando un bambino sperimenta un cambiamento nella sua routine abituale, il suo ciclo sonno-veglia può alterarsi. Il vasino, lo svezzamento, l'ingresso in un asilo nido, una nuova babysitter o l'arrivo di un nuovo membro della famiglia, sono alcuni dei casi che possono portare cambiamenti nella loro routine, contribuendo al risveglio notturno.
  • Pisolini diurni più lunghi: I bambini piccoli dovrebbero dormire dalle 11 alle 14 ore al giorno, inclusi due sonnellini, ciascuno della durata di due o tre ore (). Se un bambino fa sonnellini diurni più lunghi, specialmente verso sera, potrebbe non sentirsi assonnato di notte e svegliarsi frequentemente. Mantenere i sonnellini entro un limite specifico e promuovere la giusta quantità di attività fisica, soprattutto la sera, assicura che il bambino sia abbastanza stanco da poter dormire sonni tranquilli per tutta la notte.
  • Dentizione: La dentizione provoca gonfiore e dolore alle gengive, lasciando i bambini irritati e pignoli. Il disagio potrebbe disturbare il sonno di un bambino durante il giorno e la notte. Se il tuo bambino sta mettendo i denti, puoi alleviare il dolore e il disagio massaggiandogli la gengiva con un dito pulito o dandogli un dentifricio fresco da masticare.
  • Paura: Quando i bambini diventano bambini piccoli, sviluppano una maggiore consapevolezza di ciò che li circonda. I bambini piccoli possono sviluppare una paura del buio, paura di essere soli o paura degli estranei. Questi sono normali e per lo più non causano alcun problema. Tuttavia, in alcuni bambini, queste paure possono scatenare angoscia e ansia estrema, causando risvegli notturni ().
  • Incubi e terrori notturni: Anche neonati e bambini piccoli sognano e alcuni sogni potrebbero essere spiacevoli, causando disturbi del sonno. I terrori notturni possono verificarsi quando il bambino è parzialmente addormentato e sono diversi dagli incubi. Incubi e terrori notturni potrebbero entrambi contribuire al risveglio notturno.
  • Ansia da separazione: L'ansia da separazione è un evento normale e colpisce principalmente i bambini di età compresa tra sei mesi e tre anni. Fa sì che il bambino si svegli di notte e si comporti in modo irritabile, appiccicoso e pignolo quando non vede i suoi genitori in giro (). La maggior parte dei bambini si addormenta non appena i genitori li abbracciano o li abbracciano.
  • Supporti elettronici: L'uso eccessivo di dispositivi elettronici, come televisione e tablet, potrebbe interferire con il sonno profondo durante la notte. I bambini piccoli usano comunemente dispositivi elettronici per ascoltare rime, guardare cartoni animati o utilizzare strumenti di apprendimento interattivi. L'American Academy of Pediatrics (AAP) sconsiglia l'uso di qualsiasi tipo di dispositivo elettronico tra i bambini di età inferiore ai due anni ().
  • Malattia: Naso chiuso o che cola, raffreddore, tosse, febbre e disturbi digestivi, come le coliche, possono causare disturbi del sonno durante la notte. In rari casi, un bambino può avere disturbi del sonno come effetto collaterale dei farmaci.

    • Se sospetti che il tuo bambino non si stia svegliando per uno dei motivi di cui sopra, è consigliabile consultare un pediatra. Aiuteranno a determinare e accertare la causa precisa.

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    Come gestire il risveglio notturno nei bambini piccoli?

    Puoi provare i seguenti passaggi per gestire efficacemente i risvegli notturni nei bambini piccoli.

    1. Accerta la causa e agisci di conseguenza. Ogni bambino avrà ragioni diverse per svegliarsi di notte. Alcuni potrebbero svegliarsi a causa del dolore e altri potrebbero farlo a causa dell'ansia da separazione. Valuta la situazione, determina la causa esatta e lavora per implementare la soluzione appropriata.
  • Concedi al tuo bambino tutto il tempo per adattarsi. Significa che ogni volta che si svegliano di notte, prima lascia che si riaddormentino da soli. È un trucco genitoriale essenziale utile per affrontare l'ansia da separazione. Tuttavia, se il bambino è inconsolabile, accarezzagli la schiena o strofinagli il dorso della mano, ma evita di sollevarlo o tenerlo in grembo. Tuttavia, se il risveglio notturno è dovuto a una malattia o a un incubo, potrebbe essere appropriato abbracciare il tuo bambino e coccolarlo finché non si riaddormenta.
  • Sii paziente e perseverante nei tuoi sforzi. Dopotutto, inculcare sane abitudini di sonno nei bambini piccoli è un processo continuo che si basa sul concetto di imparare facendo. Pertanto, lascia che il tuo bambino impari ad auto-calmarsi fin dalla prima infanzia. Puoi provare un approccio misto in cui puoi rassicurarli un giorno e il giorno dopo osservarli tranquillamente mentre si calmano da soli. Man mano che il tuo bambino cresce, riduci il numero di volte in cui lo lenisci, in modo che diventi autosufficiente.
  • Loda il tuo bambino per i suoi sforzi. Li incoraggerà a comprendere e praticare sane abitudini di sonno. Spiega loro che il risveglio notturno alla fine si risolve con sforzi persistenti, a condizione che seguano la tua guida. Nel caso in cui il tuo bambino si svegli ancora e faccia fatica a riaddormentarsi, consulta un medico.

    • Suggerimenti per evitare che i bambini si sveglino di notte

    Nella maggior parte dei casi, il risveglio notturno nei bambini piccoli è temporaneo e prevenibile. Puoi provare i seguenti suggerimenti con il tuo bambino fin dalla tenera età per garantire un sonno profondo () () ( ).

    1. Sii un modello e segui una routine di sonno e veglia come una famiglia. Neonati e bambini piccoli guardano gli altri e imitano. Utilizza questo istinto per allenarli con sane abitudini di sonno.
  • Segui una routine prestabilita per andare a dormire . Fai un bagno caldo al tuo bambino, lava i denti e leggi storie contemporaneamente prima di andare a dormire. Ciò può aiutarli a sentirsi rilassati e ad addormentarsi mentre sviluppano una sana routine del sonno ().
  • Offri un'ampia stimolazione diurna. Porta il tuo bambino in un parco vicino o gioca con lui nel tuo giardino. Fatta eccezione per un pisolino o due, coinvolgili in attività ludiche fino a cena. La luce naturale (luce solare) e molti stimoli possono mantenere il tuo bambino vigile e attivo durante il giorno e aiutarlo a dormire sonni tranquilli la notte.
  • Mantieni la cameretta del tuo bambino senza schermi. Televisione, smartphone, tablet e altri gadget elettronici simili possono influenzare il ritmo del sonno del tuo bambino. Guardare contenuti inappropriati per l'età, come violenza e orrore, può persino causare incubi e terrori notturni. Inoltre, la luce artificiale interferisce con la produzione di melatonina, causando disturbi del sonno.
  • Discutere pensieri positivi e parlare di cose felici prima di coricarsi. In questo modo si sviluppano pensieri sani nella mente del tuo bambino e potrebbe portare a un sonno profondo. In alternativa, tu e il tuo bambino potete godervi un po' di tranquillità insieme, ascoltando musica tranquilla prima di andare a dormire.
  • Segui abitudini di sonno sicure. Mantieni il letto del tuo bambino libero dal disordine che potrebbe interferire con il suo sonno. Tuttavia, puoi consentire loro di tenere i loro oggetti preferiti, come un bambino adorato. Può aiutare un bambino ad addormentarsi, soprattutto quando si sveglia di notte. Tuttavia, assicurati che l'articolo sia privo di materiali, come bottoni, fiocchi e nastrini che potrebbero essere a rischio di soffocamento.
  • Assicurati che la camera da letto sia scarsamente illuminata e abbia un'atmosfera confortevole. Le finestre dovrebbero essere coperte con tende per limitare la luce artificiale e il bambino deve indossare abiti comodi. Assicurati che tutte le esigenze del tuo bambino, come il cambio del pannolino o la fame, siano affrontate prima di coricarsi.
  • Puoi considerare la condivisione della stanza all'inizio. Gli esperti raccomandano di posizionare il letto del bambino nella stanza dei genitori per il primo anno (). Inizialmente potrebbe aiutare a inculcare buone abitudini di sonno. Una volta che il tuo bambino cresce, puoi spostarlo nella sua stanza.
  • Mantieni la rassicurazione in silenzio , e non correre immediatamente nella stanza del tuo bambino se si sveglia nel cuore della notte. Invece, aspetta alcuni secondi, dando loro la possibilità di addormentarsi da soli. Quando entri nella loro stanza, stai a distanza dal loro letto e rassicura che sei lì. Ma non accendere la luce, rimanere troppo a lungo o dormire con loro.
  • Sii paziente e persistente nei tuoi sforzi. Costruire pratiche di sonno sane e sicure richiede tempo, soprattutto per neonati e bambini piccoli che non riescono a comprenderne adeguatamente l'importanza. Durante il processo, potresti sentirti frustrato o sopraffatto, ma evita di mostrare emozioni negative al tuo bambino poiché può peggiorare le cose.

    • Un bambino che si sveglia di notte è comune e potrebbe essere causato da molte ragioni. Alcune cause potrebbero essere cambiamenti rapidi del corpo, dentizione, cambiamenti di routine, sviluppo di paure o sonnellini diurni. Per rimettere in sesto il programma del sonno di tuo figlio, identifica la causa e prova a risolverla. Imposta una routine per andare a dormire e controlla che la seguano rigorosamente. Se hanno paure o ansia da separazione, comunica con loro e assicurati la loro sicurezza per alleviare le loro paure. L'intervento precoce può aiutare il bambino a migliorare il ritmo del sonno e le prestazioni mattutine. Se necessario, puoi anche chiedere l'aiuto di uno psicologo infantile.

    Indicatori chiave

    • I sonnellini diurni, l'entusiasmo per l'apprendimento di nuove cose, il cambiamento nella routine, la dentizione e molti altri motivi possono contribuire al risveglio notturno di un bambino.
    • Cerca di scoprire la causa esatta e aiuta il tuo bambino ad adattarsi lentamente all'ambiente circostante.
    • Aiuta tuo figlio a sviluppare una routine della buonanotte, mantienilo impegnato in attività fino a cena e assicurati le condizioni ambientali di sonno per evitare che si svegli frequentemente.


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