Quanto dovrebbe bere un bambino?
I bambini piccoli sono notoriamente schizzinosi e, a volte, possono essere anche dei bevitori schizzinosi.
Mentre alcuni bambini si accontentano di portare in giro le loro tazze sorseggianti tutto il giorno (rimpinzandosi di troppi liquidi e non abbastanza cibi ricchi di sostanze nutritive), altri storcono il naso al primo sbuffo di latte vaccino — rendendo ancora più difficile per loro assumere abbastanza calcio e proteine.
Quando si tratta di determinare la quantità di liquidi di cui il tuo bambino in crescita ha bisogno, prendi una pagina da Riccioli d'oro e tre orsi del tuo piccolo libro — pensa:non troppo, non troppo poco.
Quanto dovrebbe bere il mio bambino in un giorno?
Anche se i numeri possono variare, usa questo come guida per l'idratazione giornaliera totale del tuo bambino:
- Bambini dai 12 ai 24 mesi: Da 1 a 4 tazze di acqua e da 2 a 3 tazze di latte
- Bambini dai 2 ai 5 anni: Da 1 a 5 tazze di acqua e da 2 a 2 1/2 tazze di latte
Gli unici due liquidi di cui hanno bisogno i bambini? Latte e naturale vecchio H20. Puoi tenere traccia di ciò che sta bevendo misurando i suoi liquidi al mattino e servendoli durante il giorno.
Cerca di limitare l'esposizione del tuo bambino a bevande zuccherate come bevande sportive, bibite e limonata, anche al 100% di succo e latte aromatizzato, che potrebbero contenere alcune vitamine, ma possono essere ricchi di zuccheri.
Quanto latte dovrebbe bere il mio bambino?
Tra il primo e il secondo compleanno, i bambini piccoli dovrebbero mirare a bere da 2 a 3 tazze - o da 16 a 24 once (oz) - di latte intero ogni giorno. A questa età, i bambini hanno bisogno di grasso extra nella loro dieta per sostenere la crescita del corpo e del cervello.
Se hai una storia familiare di obesità o malattie cardiache, tuttavia, parla con il tuo pediatra se dovresti servire invece latte a ridotto contenuto di grassi o al 2%.
Tra i 2 e i 5 anni, i bambini dovrebbero bere da 2 a 2,5 tazze di latte al giorno e la maggior parte dovrebbe passare al latte magro (1%) o scremato (scremato).
Insieme ai grassi sani, il latte fornisce calcio, proteine, vitamine A e D e zinco.
A meno che il bambino non abbia un'allergia ai latticini o un'intolleranza al latte, i bambini piccoli non dovrebbero bere latti alternativi (o a base vegetale), come latte di mandorle, anacardi, riso, avena o canapa, poiché di solito hanno meno proteine e calorie rispetto al latte vaccino. Se preferisci un'opzione senza animali per tuo figlio, la soia è considerata un sostituto accettabile.
Tieni presente, però, che il tuo bambino può diventare troppo positivo. I bambini che bevono molto latte potrebbero riempirsi di liquidi e non mangiare abbastanza cibi solidi, e questo può far perdere loro importanti nutrienti come il ferro. (Il latte non contiene ferro.) Non assumere abbastanza ferro può causare problemi di apprendimento e comportamentali e può anche portare ad anemia da carenza di ferro (mancanza di globuli rossi).
Quanta acqua dovrebbe bere il mio bambino?
A partire dall'età di 1 anno, i bambini dovrebbero bere da 1 a 4 tazze - o da 8 a 32 once - di acqua ogni giorno. Dopo il secondo compleanno, i bambini piccoli dovrebbero bere da 1 a 5 tazze (40 once) di acqua.
Il semplice vecchio H20 è la soluzione migliore quando il tuo bambino ha sete, specialmente se ha bisogno di qualcosa da bere tra i pasti. Non solo l'acqua è più facile sulla pancia e sui denti di tuo figlio rispetto a succhi e altre bevande, ma aiutandolo a svilupparne il gusto ora, creerai abitudini sane per la vita.
Quanto succo dovrebbe bere il mio bambino?
I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni dovrebbero limitare l'assunzione di succo a non più di 1/2 tazza (4 once) al giorno, secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP). Il succo è spesso ricco di zucchero, che non solo è duro per la pancia di un bambino in crescita, ma può anche aumentare il rischio di carie.
Inoltre, i bambini che sorseggiano troppo succo durante il giorno potrebbero assumere troppe calorie e non abbastanza nutrienti, un'abitudine che può causare una cattiva alimentazione.
Se dai il succo a tuo figlio, attieniti al "succo di frutta al 100%", che contiene più vitamine (e meno dolcificanti e additivi) rispetto ai succhi etichettati come "bevande alla frutta" e "bevande alla frutta". Puoi anche diluire il succo di frutta aggiungendo acqua.
Ancora meglio:incoraggia il tuo bambino a mangiare frutta intera, che è ricca di fibre e altri nutrienti sani.
Come incoraggiare un bambino a bere di più
Fai fatica a far bere abbastanza al tuo bambino durante il giorno? Il modo migliore per far bere acqua e latte a un bambino è prenderne un sorso tu stesso. I bambini imparano osservando i loro genitori e chi si prende cura di loro, quindi prova a portare con te una bottiglia d'acqua da bere per tutto il giorno.
Puoi anche invogliarlo a bere l'acqua da una tazza speciale che ha scelto lui stesso. Tuttavia, quando si tratta di latte, il tuo bambino potrebbe fare meglio a bere da una tazza normale (i bevitori di bottiglie tendono a esagerare con i liquidi perché è così facile portarlo in giro tutto il giorno).
E riconosci che bere da una tazza è un'esperienza di apprendimento, quindi aspettati molte gocce e fuoriuscite lungo il percorso. Se preferisci optare per la facilità a prova di fuoriuscita di una tazza sorseggiata, assicurati di limitarne l'uso e offrigli tazze normali. In questo modo, non diventerà assuefante (come lo era la bottiglia!).
Se il tuo bambino non ha preso la semplice acqua vecchia, prova a infonderlo con limoni o bacche, o dargli frutta e verdura con un alto contenuto di liquidi come anguria, melone e fragole. Sì, anche i cibi contano!
Cerca di incoraggiarlo a bere abbastanza, ma non farti impazzire. Il tempo, il suo umore, il livello di attività e l'appetito possono influenzare quanto si abbassa ogni giorno.
Quando parlare con il medico di tuo figlio della disidratazione
I bambini molto attivi, specialmente se giocano all'aperto in estate, potrebbero essere a rischio di disidratazione. Alcuni sintomi includono irritabilità, pelle arrossata, labbra secche, bocca appiccicosa e minzione ridotta o urine di colore scuro.
Se temi che tuo figlio possa essere disidratato, non esitare a chiamare il tuo pediatra.-
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