• Babies
• Costruire una famiglia
• bambini
• generale Parenting
• Neonati
• adolescenti
• toddlers
• gravidanza

Bevande salutari per bambini e ragazzi

Naviga attraverso i corridoi del supermercato e vedrai un sacco di bevande commercializzate per i bambini. E mentre molti di loro possono sembrare sano, come puoi sapere quali sono veramente buoni per il corpo in crescita del tuo bambino?

Invece di passare tempo prezioso a leggere le etichette nutrizionali nel corridoio della spesa (mentre il tuo bambino ha una crisi di nervi), dai un'occhiata alla nostra pratica guida alle bevande. Abbiamo semplificato la scelta delle bevande da scegliere e quelle da saltare.

Quali sono le bevande più salutari per neonati e bambini?

• Latte: Credi allo slogan:il latte fa davvero bene al corpo, purché il tuo piccolo abbia almeno 1 anno, cioè. In particolare, il contenuto di calcio e vitamina D del latte è particolarmente importante per la costruzione delle ossa e dei denti del tuo bambino. Assicurati solo di lasciare i latti aromatizzati premiscelati sullo scaffale; contengono più zucchero, grassi e calorie rispetto alla varietà normale. Se il tuo bambino non va matto per il succo di moo, potresti offrirle del latte di soia arricchito, che è un po' più dolce del latte di mucca e ha la stessa quantità di calcio. Quando servi il latte, tieni presente che il tuo bambino può ottenere troppo di una cosa buona. Se beve troppo latte, questo potrebbe smorzare l'appetito per gli altri cibi nutrienti di cui ha bisogno. Spara per circa 16 once di latte al giorno.
• Acqua: L'acqua è senza zucchero, senza grassi, senza calorie e senza additivi. Inoltre, se proviene direttamente dal rubinetto, probabilmente contiene fluoro, che previene la carie. (Se la tua acqua non è fluorata, chiedi al tuo pediatra o dentista se il tuo bambino ha bisogno o meno di un integratore di fluoro.) E se l'acqua normale fosse troppo noiosa per il tuo bambino? Aggiungi fette di agrumi per rendere questa bevanda salutare più gustosa.

Quali bevande può bere il mio bambino con moderazione?

• Succo al 100%: I bambini di età compresa tra 1 e 3 anni non dovrebbero avere più di 4 once di succo al giorno, secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP). Il succo contiene una tonnellata di zucchero, che può essere irritante per lo stomaco del bambino e aumentare il rischio di carie. Va bene offrire un po' di succo con moderazione, ma assicurati che sia succo al 100% (come mela, arancia, mirtillo rosso o melograno), che può fornire alcuni nutrienti a un bambino esigente e impegnato. Ricorda anche che il tuo bambino non dovrebbe portare una tazza sorseggiata piena di succo tutto il giorno. Attenersi a non più di 4 once in un dato giorno ed evitare di servirlo ogni giorno per non rovinare l'appetito del tuo bambino per altri cibi nutrienti. Un trucco per fare un po' di succo:diluirlo con acqua (metà succo con metà acqua).
• Frullati: Mentre queste bevande miscelate non dovrebbero essere usate per placare la sete del tuo bambino tutto il giorno, i frullati possono essere un ottimo spuntino per rifornire il tuo bambino di sostanze nutritive. Alcune gustose opzioni:mescolare il latte con ghiaccio tritato, lamponi e arance; frullare lo yogurt (normale o surgelato) con banane e fragole; frulla il ghiaccio tritato da solo con la frutta o la verdura preferita del tuo bambino.

Quali bevande dovrebbero evitare i bambini piccoli e i bambini?

• Bevande alla frutta e bibite: Nessuno avrebbe versato un cucchiaino dopo l'altro di zucchero, lo avrebbe versato in una tazza d'acqua, dargli una mescolata e poi darlo al suo bambino con un caloroso "Bottom up!" Eppure è essenzialmente ciò che beve il tuo bambino quando beve "bevande" alla frutta (che contengono zuccheri aggiunti e meno del 100% di succo), bibite gassate normali, acque vitaminiche e bevande sportive ed energetiche. Di conseguenza, queste bevande sono tra le maggiori fonti di zucchero raffinato nelle diete dei bambini e una delle principali cause di obesità infantile e carie. Quindi, anche se queste bevande sono spesso progettate per attirare l'attenzione del tuo bambino, lasciale sullo scaffale.
• Bevande contenenti caffeina: Inoltre, non daresti al tuo bambino una doppia dose di caffè espresso e poi ti aspetteresti che se ne andasse notte-notte senza combattere. Ma forse non ti rendi conto che bevande come tè freddo, bevande sportive ed energetiche, acque vitaminiche e molte bibite (anche aranciate e chiare), contengono caffeina o altri stimolanti (come se lo zucchero e le calorie in più in queste bevande non fossero male abbastanza). I bambini piccoli sono molto più suscettibili agli effetti della caffeina rispetto agli adulti, che, oltre a disturbare il sonno e i riposini, possono causare nervosismo, mal di testa, problemi di pancia e difficoltà di concentrazione.