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In che modo il fitness può aiutare gli adolescenti a far fronte ai cambiamenti della pubertà

I corpi (e il cervello) dei bambini cambiano rapidamente durante la pubertà, il che può portare rapidamente a sentimenti di imbarazzo o problemi di immagine corporea più seri. Cosa può aiutare? Fitness. L'attività fisica regolare può aiutare i preadolescenti e gli adolescenti a sentirsi più in controllo dei loro corpi che cambiano. L'esercizio fisico può anche aiutare i bambini nella pubertà a gestire lo stress e mantenere il loro peso (anche se i loro ormoni li costringono ad aggiungere chili). Anche se diventano più maturi e indipendenti, i tuoi figli hanno bisogno che tu continui a parlare con loro di peso e salute, quindi non fermarti ora.

Ragazzi e pubertà

Durante la pubertà, i ragazzi possono diventare più atletici grazie ai muscoli e all'altezza aggiunti. Anche i ragazzi in sovrappeso possono essere ispirati a fare più esercizio, ma i ragazzi obesi possono evitare l'attività fisica a causa dell'imbarazzo per la loro taglia.

I ragazzi di questa età possono sentire la pressione di diventare "grandi" e muscolosi. E questo può portare a comportamenti pericolosi. Uno studio su un folto gruppo di adolescenti, pubblicato sulla rivista Pediatrics, hanno scoperto che alcuni comportamenti di potenziamento muscolare da parte degli adolescenti possono essere in aumento, in particolare tra gli atleti e i bambini in sovrappeso.

I ricercatori hanno studiato quasi 2.800 adolescenti (sia maschi che femmine) provenienti da 20 diverse scuole medie e superiori. Hanno scoperto cinque modi diversi in cui i bambini di questa età cercano di costruire muscoli. Due dei comportamenti sono potenzialmente salutari:abitudini alimentari e di esercizio modificate. Tre sono considerati malsani:uso eccessivo di proteine ​​e uso di steroidi o altre sostanze per la costruzione muscolare. Quasi il 12% dei ragazzi adolescenti, molti dei quali erano atleti, ha affermato di aver fatto tre o più di queste cose.

Gli autori di questo studio suggeriscono che il modo in cui la nostra società si concentra su magrezza e muscolosità significa che gli adolescenti si impegnano in questi comportamenti per aumentare la soddisfazione per il proprio corpo (non necessariamente per una buona salute). Quindi genitori e medici devono consigliare agli adolescenti cosa è sano e cosa non lo è quando si tratta di costruire muscoli e perdere grasso.

Ragazze e pubertà

Non sorprende che la pubertà possa essere un momento difficile per le ragazze. Coloro che si sviluppano presto possono vergognarsi delle loro nuove curve e del loro status di esseri sessuali. Coloro che si sviluppano più tardi dei loro coetanei si sentono lasciati indietro. L'aumento di peso associato alla pubertà è normale, ma può lasciare le ragazze preoccupate:"Sono grassa?" Una scarsa immagine corporea può metterli a rischio di disturbi alimentari (anche maschi).

Le ragazze nello studio sui comportamenti di potenziamento muscolare avevano molte probabilità di cambiare le loro abitudini alimentari e di esercizio durante l'adolescenza. Naturalmente, questa può essere un'ottima cosa, se fatta bene! Quindi continua a parlare con tua figlia di scelte sane.

Il ruolo dello sport

Non a tutti i preadolescenti o adolescenti piacciono gli sport, e va bene così. Gli sport di squadra e la competizione non sono certamente per tutti e non vuoi aggiungere ulteriore pressione al piatto di tuo figlio. Ciò che è importante è l'attività fisica, in qualunque forma funzioni meglio per tuo figlio. Previene lo stress, oltre a promuovere una buona salute. Quindi aiutala a trovare un tipo di attività fisica che le piace. Magari puoi anche partecipare a uno sport insieme o imparare qualcosa di nuovo come squadra!