Come mantenere un adolescente di ottenere Totalmente oberati
Non è facile essere un adolescente . L'adolescente medio affronta lo stress e la pressione derivante da una serie di settori , tra cui i compiti scolastici , relazioni , problemi familiari e il loro self-talk interno giornaliero , dice Fuoco adolescenti Services. Troppo stress e troppo poco tempo per rilassarsi e distendersi possono causare gli adolescenti di sentirsi sopraffatti . Quando lo stress si accumula , gli adolescenti possono provare sentimenti di ansia , rabbia , ritiro o altre emozioni fastidiosi . Mentre non si può influire sempre forze esterne , si può essere in grado di mantenere il vostro teen di ottenere sopraffatto e aiutarla a sentirsi più calmo e più in controllo della sua vita .
Istruzioni
1
Incoraggiate i vostri figli adolescenti a partecipare in una regolare attività fisica . L'esercizio fisico è un modo utile per ridurre lo stress , promuovere la chiarezza mentale e migliorare l'energia , dice il Medical Foundation di Palo Alto . Esercizio fornisce anche il vostro teen con uno sbocco per le emozioni represse , come la frustrazione e la rabbia .
2
Aiutate i vostri adolescenti fissare obiettivi realistici . Abbattere gli obiettivi in parti gestibili è un modo per evitare che i ragazzi di sentirsi sovraccarico , consiglia Durata sistema sanitario di Rhode Island. Se il teen ha troppi obiettivi irraggiungibili o ha impostato la barra troppo alto , potrebbe sentirsi sopraffatti da sentimenti di poco o nessun controllo .
3
Parlate con il vostro teen su una base quotidiana . Informarsi della sua giornata , scoprire che cosa sta succedendo nella sua vita e chiedere se c'è qualcosa che ha bisogno di parlare . Evitare di dare consigli o di saltare alle conclusioni , consigliati focus adolescenti Services. Essere disposti ad ascoltare i suoi sentimenti e di fornire una cassetta di sicurezza , forum aperto dove può sfogare , se necessario.
4
collaborare con i vostri ragazzi a elaborare un programma giornaliero . Annotare tutte le sue responsabilità . Abbattere la sua giornata in blocchi di tempo , compreso il tempo per la scuola , i compiti , le attività extrascolastiche , la famiglia , la socializzazione , il divertimento e il sonno . Priorità dei compiti più importanti . Stabilire un programma in grado di aiutare i vostri figli adolescenti si sentono più in controllo della sua vita , meno sopraffatti e più organizzato .
5
Condividi un'attività piacevole , come andare a fare un giro o shopping . A volte , una distrazione dal lavoro e le responsabilità quotidiane di un adolescente può contribuire a ricaricare le batterie e di promuovere una prospettiva più sana .
6
Role - modello efficace capacità di coping , suggerisce Aaron T. Ebata , uno specialista di sviluppo umano applicato con la University of Illinois Cooperative Extension . Condividi alcuni dei modi di gestire situazioni difficili o emozioni difficili .
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