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Che cos'è la regressione del sonno?

La tua dormiente un tempo perfetta si sveglia improvvisamente nel cuore della notte o si lamenta ogni volta che la metti giù per il suo pisolino regolarmente programmato?

Potresti trovarti di fronte a un caso di regressione del sonno. Ecco cos'è la regressione del sonno, quando accade di solito, per quanto tempo puoi aspettarti che duri la regressione del sonno e cosa puoi fare per aiutare tutti a dormire di nuovo bene.

Cos'è la regressione del sonno?

La regressione del sonno è un periodo di tempo, di solito da due a quattro settimane, in cui un bambino che dorme bene ha improvvisamente difficoltà ad addormentarsi o si sveglia agitato nel cuore della notte.

Cosa causa la regressione del sonno nei bambini e perché si verifica?

Numerosi fattori possono causare disagio al bambino o renderlo ansioso o irrequieto, portando a una regressione del sonno, tra cui:

• Uno scatto di crescita, che rende i bambini estremamente affamati
• Dolore ai denti
• Raggiungere una nuova (emozionante!) pietra miliare dello sviluppo
• Interruzioni nella routine, come l'avvio dell'asilo nido
• Viaggiare, che implica inevitabilmente dormire in un nuovo ambiente
• Una malattia, come un raffreddore o un'infezione all'orecchio

Quanto dura la regressione del sonno?

Le regressioni del sonno del bambino di solito durano dalle due alle quattro settimane - il tempo in cui il tuo piccolo si abitua a una nuova routine o traguardo o per riprendersi da una malattia - sebbene la durata esatta dipenda dalla causa e possa variare da bambino a bambino.

Nel frattempo, attieniti alla tua routine e, se necessario, valuta la possibilità di testare un metodo di allenamento del sonno.

Segni di regressione del sonno

I segni della regressione del sonno possono variare in base alla causa dei problemi di sonno del tuo bambino. Ecco alcuni segnali che il tuo bambino potrebbe avere una regressione del sonno:

• Risvegli notturni più frequenti
• Difficoltà ad addormentarsi prima di coricarsi
• Maggiore pignoleria o irritabilità
• Resistenza improvvisa ai sonnellini

Quando si verificano regressioni del sonno

La regressione del sonno può verificarsi in qualsiasi momento, poiché è collegata a fattori imprevedibili come interruzioni della routine o malattie.

Ma ci sono alcuni periodi in cui la regressione del sonno è relativamente prevedibile, a causa di scatti di crescita, dentizione o raggiungimento di nuovi traguardi:

• Da 3 a 4 mesi: La temuta regressione del sonno di 4 mesi è spesso la più difficile per i genitori semplicemente perché è la prima. Ci sono diversi colpevoli dietro i problemi di sonno del bambino a questa età:il dolore causato dalla dentizione, la fame legata agli scatti di crescita e l'eccitazione di rotolarsi per la prima volta.
• 6 mesi: I bambini spesso subiscono un altro scatto di crescita a circa 6 mesi. A questa età, tuttavia, i più piccoli sono in grado di dormire tutta la notte e possono svegliarsi semplicemente per coccolarsi, il che significa che potrebbe essere il momento di testare un metodo di allenamento del sonno.
• da 8 a 10 mesi: Molti bambini iniziano a gattonare quando hanno circa 9 mesi (anche se alcuni iniziano prima e altri dopo) e iniziano a stare in piedi intorno ai 10 mesi. Anche l'ansia da separazione è comune (e perfettamente normale) a questa età, il che può far svegliare il tuo bambino in cerca di rassicurazione da te durante la notte.
• 12 mesi: Tra i 9 e i 12 mesi, i bambini iniziano ad alzarsi in piedi. A circa un anno, altri fanno i primi passi (sebbene l'età media sia di 14 mesi, con alcuni bambini che iniziano prima e altri che aspettano fino a 18 mesi). Raggiungere grandi traguardi può causare problemi di sonno temporanei.

I bambini piccoli spesso vanno incontro a regressioni del sonno intorno ai 18 e 24 mesi che possono essere causate da incubi e terrori notturni, paura del buio, dentizione del bambino e ansia da separazione.

Suggerimenti per la gestione delle regressioni del sonno nel tuo bambino

Fortunatamente, la regressione del sonno è solitamente temporanea. Segui questi suggerimenti per gestire la regressione del sonno nel tuo bambino:

• Informati e fai attenzione ai segnali del sonno del tuo bambino (come strofinarsi gli occhi, pignoleria, sbadigliare, distogliere lo sguardo), così puoi portarla a letto prima che sia troppo stanca, il che le rende più difficile addormentarsi e addormentarsi.
• Attenersi a una routine prima di coricarsi coerente. Pensa a cena, bagno, libro, ninne nanne e qualche parola di conforto.
• Assicurati che il tuo bambino dorma abbastanza durante il giorno, poiché i bambini sovrastanchi hanno maggiori probabilità di avere problemi a dormire la notte.
• Se il tuo bambino inizia a piangere improvvisamente nel cuore della notte, dagli qualche minuto per agitarsi prima di rispondere; lei può calmarsi per tornare a dormire. Se non lo fa, entra nella stanza per controllare che sia tutto a posto, dandole una pacca sulla testa o sulla pancia, dì a bassa voce una parola rassicurante e vattene. Cerca di evitare di dondolare, coccolare o allattare il tuo bambino, poiché ciò potrebbe incoraggiarlo a svegliarsi regolarmente per attirare la tua attenzione. Se continua a piangere, puoi dire alcune parole di conforto dalla porta e lasciarla di nuovo, ripetendo se necessario a intervalli di tempo crescenti.
• Considera provare (o riprovare) l'allenamento del sonno se il tuo bambino ha almeno 4-6 mesi. Attendi almeno due settimane per vedere se funziona.
• Dale maggiori attenzioni durante il giorno e soprattutto prima di andare a dormire. Se il tuo bambino sembra stressato da un cambiamento di vita o soffre di ansia da separazione, questo può aiutarlo a sentirsi più sicuro durante la notte.

Puoi prevenire la regressione del sonno?

Sfortunatamente per molti neo genitori con gli occhi annebbiati che hanno lottato con un bambino insonne, non c'è modo di prevenire la regressione del sonno. È una parte normale dell'infanzia e dell'infanzia.

Nel frattempo, seguire una routine della buonanotte e un programma del sonno può aiutare a ridurre la probabilità di problemi di sonno. Resisti e sappi che anche questo passerà.

Quando chiamare il medico per la regressione del sonno

Anche se molto probabilmente la regressione del sonno finirà da sola dopo un po' di tempo, non esitare mai a chiamare il medico se hai dubbi o domande sul sonno del tuo bambino o sulla potenziale causa dietro i problemi del sonno (come gli incubi persistenti).

Se sei rimasto costantemente fedele a un metodo di allenamento del sonno per almeno due settimane e il sonno del tuo bambino è ancora disturbato e non sei sicuro del perché, considera di chiamare il tuo medico per vedere se ha informazioni o consigli per aiutare il tuo bambino dormi meglio.

Se il tuo bambino non dorme perché è malato, conosci i segni che è ora di chiamare il suo pediatra, tra cui più comunemente febbre (101 gradi Fahrenheit o superiore se il tuo bambino ha 6 mesi o più), secrezione nasale sanguinante, ghiandole gonfie o mal d'orecchi ( i bambini possono tirarsi le orecchie).

La regressione del sonno non è divertente per nessuno. Sappi che è normale e molto probabilmente passerà, dato il tempo. Attieniti alla tua normale routine della nanna e del sonno, che i più piccoli trovano rassicuranti, e si spera che il tuo bambino dormirà di nuovo come un campione presto.