Facile sani spuntini per i bambini rendere
I bambini amano passare il tempo con i loro genitori in cucina . Per aiutare a prevenire l'obesità infantile , è indispensabile insegnare ai bambini abitudini alimentari sane e buone decisioni con il cibo . Un ottimo modo per iniziare con i bambini piccoli è attraverso il loro coinvolgimento nel fare spuntini nutrienti . I bambini sono più propensi a scegliere e godere di una scelta sana quando sono coinvolti nel processo .
Peanut Butter Snacks
Un tuffo cremoso al burro di arachidi è un ottimo modo per aggiungere nutrizione supplementare e varietà di un ragazzo popolare spuntino -friendly . Arruolati bambini per aiutarli mescolare i seguenti ingredienti in una ciotola media : 3/4 di tazza yogurt magro alla vaniglia , 1/2 tazza di burro di arachidi , 1/3 tazza di uvetta e 1/2 cucchiaino di cannella . Fornire ogni bambino con la sua ciotola e mele , sedano e salatini per dippers . Per un trattamento speciale in più , provare a sostituire l'uvetta con gocce di cioccolato in miniatura .
crepes burro di arachidi Fragola sono una grande opzione per i bambini che hanno sempre fame prima di cena . La proteina nel burro di arachidi li terrà pieno e bambini ameranno rimboccarsi questo trattamento . Figli distribuite due cucchiai di burro di arachidi su una crepe comprato al supermercato . Se crepes non sono disponibili , provare una tortilla di grano intero . Se lo si desidera , condire con miele per un ossequio dolce aggiunto . Inizio il burro di arachidi con 1/4 tazza di fragole tritate . Roll- up la crepe e tagliare a fette .
Frutta Snack
Un parfait è una sana alternativa per un gelato . Fanno appello a tutti gli amanti del gelato e la presentazione a strati rende questo snack più speciale per i bambini . Fornire i bambini con gli occhiali serving alti . Lasciateli scegliere come saranno i loro strato semifreddi . Fornire muesli , yogurt e diversi tipi di frutta per le opzioni . Incoraggiare i bambini a fare un modello , come lo yogurt , muesli e frutta . Esperimento con diversi gusti di muesli e yogurt per mantenere questo snack emozionante . In una calda giornata estiva , provare a sostituire lo yogurt a basso contenuto di grassi yogurt frozen .
frutta e formaggio spiedini sono un tocco creativo su un semplice spuntino . Utilizzando piccole formine per biscotti , permettere ai bambini di tagliare melone , melata e ananas in forme divertenti . Mentre i bambini lavorano con frutta , tagliata formaggio dolce a cubetti bite -size . Fornire i bambini con spiedini di legno e consentire loro di aggiungere la frutta e formaggio . Se lo si desidera , fornire piccoli frutti come mirtilli o lamponi così . I bambini potranno godere di creazione di modelli . Conservare kabobs extra nel frigorifero .
Nei mesi estivi , sostituire ghiaccioli zuccherati con nutrienti pops yogurt fatti in casa . In una grande ciotola , hanno figli mescolare due tazze di basso contenuto di grassi yogurt alla vaniglia con una tazza di frutti di bosco . Provare una combinazione di lamponi, fragole , more e mirtilli . Ha figli cucchiaio il composto negli stampi ghiaccioli o piccoli bicchieri di carta . Coprire le tazze o stampi con un foglio di alluminio , tagliare una piccola fessura nella parte superiore ed inserire un asta pretzel in ogni ghiacciolo . Congelare fino solida e rimuovere dagli stampi .
Verdura snack
Per i bambini che amano lo scricchiolio di patatine , cercano dolce patatine come una sana alternativa . Affettare sottilmente due lavato patate dolci e posto in una grande ciotola . Aggiungere due cucchiaini di olio , un cucchiaino di zucchero e un 1/2 cucchiaino di cannella alla ciotola . Permettere ai bambini di ottenere disordinato e mescolare le fette con le loro mani . Stendere le fette su una teglia imburrata e cuocere per 25 minuti a 400 gradi , girando una volta . Per i bambini che preferiscono un chip salato , provare a sostituire lo zucchero e cannella con 1/2 cucchiaino di sale .
I bambini che bramano patatine fritte potranno godere di questa alternativa nutriente . Patatine fritte carota sono ricco di vitamine , ma hanno il fascino croccante di patatine fritte tradizionali . Usando una piega - cutter, tagliare le carote in - forma friggere pezzi . Permettere ai bambini di mescolare i bastoncini di carote con un cucchiaio di olio d'oliva e una spolverata di sale e pepe . Se lo si desidera , aggiungere 1/4 cucchiaino di timo o di un'altra erba secca . Stendere le patatine fritte su una teglia foderata e infornate a 400 gradi per 15 a 20 minuti .
Prova cavolfiore popcorn come una sana notte di film spuntino . Figli gettano tre tazze di cimette di cavolfiore con due cucchiai di olio d'oliva e 1/4 cucchiaino di pepe . Arrostire i cimette a 450 gradi per 20 minuti , mescolando una o due volte . Togliere dal forno e cospargere con il parmigiano grattugiato .
Snack su Go
gli amanti della Guida caramelle scegliere uno snack sano portatile , consentendo loro di fare le proprie miscele della traccia . Fornire una grande varietà di ingredienti nutrienti ricco di incoraggiare la creatività . Frutta secca come noci , arachidi e mandorle forniscono uno scricchiolio soddisfacente mentre frutta secca come mirtilli , albicocche, uvetta o ananas aggiungere una consistenza gommosa . I bambini potranno anche godere l'aggiunta di una manciata di popcorn o loro cereali preferiti al mix . Permettere ai bambini di aggiungere un cucchiaio di gocce di cioccolato per un dolce . Agitare gli ingredienti in un sacchetto di sandwich per uno spuntino nutriente in macchina .
Per uno spuntino unico in movimento , provare a fare un orsacchiotto sundae . I bambini potranno divertirsi facendo questo snack nutriente in un sacchetto . Tagliare aprire la parte superiore di una monodose pacchetto a forma di orso graham biscotti . Permettere ai bambini di cadere in qualche cucchiaio di loro yogurt preferito o budino . Inizio il sundae con banane a fette , fragole o mandarini . Aggiungere un cucchiaio monouso e questo spuntino è pronto ad andare .
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