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Come usare la tua rabbia in modo positivo

Come usare la rabbia in modo positivo

È una buona idea!

Il trucco è usare la tua rabbia per insegnare efficacemente la disciplina a tuo figlio, migliorando al contempo il tuo rapporto con tuo figlio. Come? Essendo chiari, diretti e genuini.

La rabbia è un'emozione forte, strettamente correlata alla passione, e può essere un'emozione produttiva. Quando sei furioso ed esprimi la tua rabbia in modo pulito ed equo, insegni a tuo figlio che i sentimenti di rabbia possono essere espressi in un modo che non danneggia nessuno.

Come puoi, allora, gestire la tua rabbia in modo positivo? Come puoi reindirizzarlo? Come puoi risolvere i problemi per uscire dal conflitto? Ecco alcuni suggerimenti per affrontare la rabbia, la frustrazione e così via:

• Assicurati di occupare abbastanza spazio in modo da poter vedere chiaramente, senza che il sangue ti martellasse negli occhi e crei un sottile, rosso, velo di rabbia. Vai a battere un cuscino, piangere, strappare vecchi giornali in piccoli brandelli o meditare e rilassarti. Che ne dici di battere il cuscino e piangere, quindi rilassarti?
• Guarda che non stai rispondendo alla piccola goccia che ha fatto traboccare il vaso come se la goccia fosse l'unico motivo per cui la schiena è rotta. In altre parole, se hai avuto una giornata difficile, al mattino ti sei rovesciato una tazza di tè in grembo, hai dimenticato il rapporto a casa prima di una riunione importante con un cliente e sei dovuto tornare indietro, e hai versato la tintura per le scarpe su tutti i pantaloni, la maglietta, il pavimento e il muro quando è "esploso" mentre cercavi di aprirlo, non perderlo e allacciare la cintura a tuo figlio quando ti chiama "idiota".
• Se oggi il mondo è un posto cupo e difficile, avvisa la tua famiglia che è in presenza di un orco. Questo non ti dà libero sfogo per comportarti come un orco. Oppure, fagli sapere che sei come un aeroplano fuori controllo. Spegnere le luci di avvertimento sulla pista mentre tenti un atterraggio di emergenza potrebbe impedire ad altri di essere schiacciati durante l'incidente.
• Anche se la tua reazione è di farla saltare in aria, prova a metterla insieme per rispondere in modo efficace.
• Lavora più che puoi per esprimere chiaramente la tua rabbia. Usa un linguaggio che dimostri le tue emozioni, i tuoi bisogni e i tuoi valori. Usare le affermazioni "I" per affermare per cosa sei arrabbiato e cosa vorresti che cambiasse, mostra a tuo figlio quanto ti senti forte per lei e il suo comportamento.
• Una volta che un conflitto è stato risolto, controlla con te stesso per vedere come ti senti veramente. La rabbia è ancora lì? Trova un amico o uno strizzacervelli su cui sfogarti, oppure annotalo in un diario. Non imbottigliarlo (vedi "Il gelido freddo dell'astinenza", sopra).