Mi a 13 éves korúak az esetleges lefekvés?

Nincs egyetlen "átlagos" lefekvés a 13 éves gyerekek számára. Számos tényezőtől függ, beleértve:

* Egyéni igények: Egyes tinédzsereknek természetesen több alvásra van szüksége, mint másoknak.

* Iskolai ütemterv: A lefekvés gyakran az iskolai kezdési idők körül forog.

* tanórán kívüli tevékenységek: A sport, a klubok és más kötelezettségvállalások befolyásolhatják az alvási ütemtervet.

* Életmód szokásai: A következetes rutinok, a jó alváshigiénia és az egészséges szokások mind szerepet játszanak.

Általános ajánlások:

* Legalább 8-10 órás alvás: Ez az ajánlott összeg a tinédzserek számára.

* Konzisztens alvási ütemterv: Lefekvés és minden nap nagyjából ugyanabban az időben felébredni segít a test természetes alvás-ébrenléti ciklusának szabályozásában.

* Kerülje el a képernyőidőt lefekvés előtt: Az elektronikus eszközökből kibocsátott kék fény zavarhatja az alvást.

* Hozzon létre egy pihentető lefekvés rutinot: Ez magában foglalhatja egy meleg fürdőt, olvasást vagy megnyugtató zenét.

Fontos, hogy együtt dolgozzon a gyermekével, hogy olyan lefekvést találjon, amely a legjobban működik, figyelembe véve az egyéni igényeiket és az ütemtervüket.

Ha aggódik gyermeke alvási szokásai miatt, akkor érdemes beszélni orvosukkal. Segíthetnek annak meghatározásában, hogy vannak -e olyan alapvető orvosi kérdések, amelyek befolyásolják az alvást.

Previous:

Next:

  • Szemüveg és kontaktlencse
    Miért van szüksége egyeseknek szemüvegre, másoknak pedig nincs? Mindenkinek más a szeme - nem csak a színe, hanem a működésük és a látásuk. Néha a szem minden része nem működik együtt úgy, ahogy kellene. De szemüveg vagy kontaktlencse, más néven ko
  • A 3 napos biliedzési módszer használata
    Minden szülő a lehető leghamarabb túl szeretne lépni a pelenka fázison. Szerencsére a WC-re való átállás nem kell elhúzódó folyamat, köszönhetően a háromnapos bili edzésnek. A WC-képzés egy hétvégét vesz igénybe. Csak a megfelelő hétvégét kell kivála
  • 5 tipp a kisgyermekek dührohamának elkerülésére vásárláskor
    Ha bevásárlást tervez a kisgyermekével, akkor összefonja az ujjait, hogy dühroham nélkül bejárja a városban. De ezt könnyebb mondani, mint megtenni a zsúfolt üzletekben és a hosszú sorokban. A fiatalok hamar unatkozhatnak, szoronghatnak, fáradtak és