Mi a 13 éves korúak az esetleges lefekvés?
Nincs egyetlen "átlagos" lefekvés a 13 éves gyerekek számára. Számos tényezőtől függ, beleértve:
* Egyéni igények: Egyes tinédzsereknek természetesen több alvásra van szüksége, mint másoknak.
* Iskolai ütemterv: A lefekvés gyakran az iskolai kezdési idők körül forog.
* tanórán kívüli tevékenységek: A sport, a klubok és más kötelezettségvállalások befolyásolhatják az alvási ütemtervet.
* Életmód szokásai: A következetes rutinok, a jó alváshigiénia és az egészséges szokások mind szerepet játszanak.
Általános ajánlások:
* Legalább 8-10 órás alvás: Ez az ajánlott összeg a tinédzserek számára.
* Konzisztens alvási ütemterv: Lefekvés és minden nap nagyjából ugyanabban az időben felébredni segít a test természetes alvás-ébrenléti ciklusának szabályozásában.
* Kerülje el a képernyőidőt lefekvés előtt: Az elektronikus eszközökből kibocsátott kék fény zavarhatja az alvást.
* Hozzon létre egy pihentető lefekvés rutinot: Ez magában foglalhatja egy meleg fürdőt, olvasást vagy megnyugtató zenét.
Fontos, hogy együtt dolgozzon a gyermekével, hogy olyan lefekvést találjon, amely a legjobban működik, figyelembe véve az egyéni igényeiket és az ütemtervüket.
Ha aggódik gyermeke alvási szokásai miatt, akkor érdemes beszélni orvosukkal. Segíthetnek annak meghatározásában, hogy vannak -e olyan alapvető orvosi kérdések, amelyek befolyásolják az alvást.
-
Néhány héttel első gyermekem születése után elmentem egy lezuhanyoztam, és azt tapasztaltam, hogy marokszámra hullik a hajam. Ázva rohantam ki, és mondtam a férjemnek, hogy valami nagyon nincs rendben. Szerencsére a Google-keresés (és az orvosom felh -
Az élet nagy részén, a 30 év körüli nőket nem tekintik magas korúnak. De amikor terhességet tervezel, 35 év felett kihívást jelenthet a dolog. A nők termékenysége a menopauza előtt sok évvel csökkenni kezd, és a változás a 37. életév után a legs -
Kétségtelen, hogy kemény a verseny a gondozói állás megtalálásában. Sok nagyszerű jelölt lehet a környéken. Hogyan lehet tehát igazán kiemelkedni Care.com-profiljával? A potenciális munkaadók elfoglaltak, Ön pedig azt szeretné, hogy az Ön képesítései
