Miért ébred fel éjjel a kisgyermekem?

A kisgyermekeknek 11-14 óra alvásra van szükségük minden nap, de ez nem jelenti azt, hogy este 7-kor eltalálják a zsákot. és ne keverjük újra reggelig.

Még akkor is, ha a kisgyermek hónapok óta átalussza az éjszakát a saját kiságyában vagy ágyában, előfordulhat, hogy egyszer, kétszer felébred (háromszor hallom?) és addig sír, amíg el nem altatod.

Az éjszakai ébrenlét nagyon normális a kisgyermekek számára – és nagyon gyakori (csak nézzük meg a kisgyermekek sápadt szemű szüleit a játszótéren). Azonban, mint minden más nem kívánt viselkedés, ez az alvási szokás is beválik, ha idővel és türelmeddel – sok mindenben!

Miért ébred fel hirtelen a kisgyermekem az éjszaka közepén?

Kis álmodozója álma egy kicsit, nos, rémálommá vált? Az alvásmegszakítások néha a kisgyermekkor velejárói, különösen akkor, ha kedvese nem érzi jól magát, vagy valami stresszes vagy kihívásokkal küzd. A leggyakoribb bűnösök közé tartozik:

Fogzás

A bejövő chomperek – beleértve az 1 és 2 éves őrlőfogakat, valamint a felső és alsó szemfogakat – napközben nyűgössé tehetik a kisgyermeket, és éjszaka felébreszthetik.

Amikor a kisgyermekek fogzásának enyhítéséről van szó, valószínűleg már ismeri a gyakorlatot:kínáljon hideg rágcsálnivalót, és próbálja ki az acetaminofent vagy az ibuprofént, amikor nagyon kényelmetlenül érzi magát gyermekorvosa jóváhagyásával.

Betegség

A fülfertőzések, a duzzanat, a torokfájás és a láz mind megnehezítheti kisgyermekének a nyugodt alvást. (Hibáztathatja őt?)

A hűvös párás párásítók és nyugtató kenőcsök segíthetnek enyhíteni a megfázásos tüneteket, míg a meleg vagy hideg borogatás enyhítheti a fülfertőzés okozta nyomást. Az acetaminofen vagy az ibuprofen a fájdalom és a láz enyhítésére is alkalmas, ha orvosa zöld utat ad.

Nagy változáson megy keresztül

Az életben bekövetkezett változások, mint például az új testvér, a bili edzés, az elválasztás, a kisgyermekágyra való átállás, az új otthonba költözés vagy az új bébiszitter vagy a nappali gondozónő, nappali szorongást okozhatnak – ami viszont éjszakai nyugtalansághoz vezethet.

A beállítás a kicsi számára eltarthat egy ideig. Addig is, ha sok figyelmet szentel napközben és lefekvés előtt, nagyobb biztonságban érezheti magát – és remélhetőleg jobban is alszik éjszaka.

Félelmek

Ahogy a kisgyermek gondolkodási folyamatai kifinomultabbá válnak, úgy fejlődik a képessége, hogy félni kezdjen a dolgoktól. Néhányan pedig – például a sötétségtől való félelem vagy az egyedülléttől való félelem – megnehezíthetik a jó alvást.

Rémálom és éjszakai rettegés

A kisgyermekek nehezen érthetik meg, hogy a rossz álmok nem valósak, ami extra nyugtalanítóvá teheti őket. A nagy változások és a nappali stresszt kiváltó tényezők, a sok izgalom lefekvés előtt és a rosszullét mind súlyosbíthatják a rémálmokat, ezért próbálja meg megőrizni a nyugalmát – különösen lefekvés előtt.

Válaszd a csendes játékot, a megnyugtató történeteket és az édes összebújást a zord lakások, hangos zajok vagy ijesztő tévéműsorok mellett. Ha kisgyermekének még nincs szerelmi vagy átmeneti tárgya, akkor egy ilyen felajánlása is megnyugvást jelenthet.

Túl sokáig vagy túl későn futó szunyók

A késő délutánig tartó maratoni déli szunyókálások azt jelenthetik, hogy a kisgyermek nem fárad el eléggé lefekvéskor ahhoz, hogy elaludjon, és egész éjjel átaludjon.

Kísérletezzen a szunyókálás kicsit korábban történő mozgatásával, vagy rövidebbre vágásával. Előfordulhat, hogy némi próbálkozást és hibát követ el, de a megfelelő nappali alvás komolyabb esti szundizást jelenthet.

Túl rövid ideig tartó alvások vagy túl késői lefekvés

A túl sok szunyókálás tönkreteheti az éjszakai alvást – de a túl kevés is. A túlfáradt babák gyakran túl vezetékesek ahhoz, hogy aludjanak vagy aludjanak, ezért újra és újra felébrednek.

Általában törekedjen arra, hogy kisgyermeke 19:30-ra az ágyban legyen. és legkésőbb este 8-ig. És ne féljen kicsit korábbra tolni a lefekvést, ha rosszul aludt (vagy egyáltalán nem aludt).

Elszakadási szorongás

A kicsi olyan szakaszon megy keresztül, amikor mindig veled akar lenni, és extra ideges lesz, amikor elmegy? Amint azt sejteni lehetett, ez megnehezítheti a jó alvást. Sok kisgyermek 18 hónapos kora körül szenved a szeparációs szorongástól, és ezek a ragaszkodó időszakok évekig eltarthatnak.

A kulcs az, hogy segítse kedvesét megbirkózni anélkül, hogy túl felajánlaná sok kényelem. Próbáld meg eloszlatni a helyzetet egy rövid, unalmas látogatással a hálószobájában, majd mondj neki jó éjszakát.

Nagy mérföldkő elérése

Emlékszel, amikor a 9 hónapos kisfiad egész éjszaka felébredt, mielőtt elkezdett kúszni vagy felhúzni magát? A fő fejlődési mérföldkövek a kisgyermekeknél is regressziót válthatnak ki – beleértve az alvási regressziót is.

A jó hír:Akárcsak csecsemőkorában, a kisgyermeknek is vissza kell térnie a szokásos szundi helyzetébe, miután elsajátította új készségeit – feltéve, hogy nem alakít ki rossz szokásokat azzal, hogy túl sok figyelmet szentel az éjszakai ébredéseknek.

Mit tehet a kisgyermek éjszakai ébredése ellen?

Az éjszakai ébredések mindenki alvását megzavarják – a tiédet és a kisgyermekéé is. Függetlenül attól, hogy mi okozta ébredését (és sírását), az tartja vissza őt – és Önt is – attól, hogy megkapja a mindkettőtöknek szükséges Zzz-t, hogy a kicsi vagy nem tanulta meg, hogyan tudjon magától visszaaludni, vagy visszaesett. az a szokás, hogy rád támaszkodva megnyugtatja őt álomországba.

Ezért nagyon fontosak azok a lépések, amelyeket megtesz, amikor felébred, hogy segítsenek neki megtanulni (vagy újratanulni) ezt a kulcsfontosságú képességet:

  • Ne rohanjon be . Ha nyöszörög az éjszaka közepén, várjon néhány percet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy magától megnyugszik-e, mielőtt berohan. Ne feledje, hogy a babák zajos alvók, és álmukban gyakran sírnak, vagy más hangokat adnak ki. hogy néhány percen belül visszatérjen aludni. Ha azonban gyermeke komolyan sírni kezd, győződjön meg arról, hogy nem beteg, vagy más módon nincs szüksége a segítségére.
  • Gyenge megnyugvás. Ne vedd fel, és ne beszélj vele túl sokat. Az ötlet az, hogy segítsen kisgyermekének megtanulni, hogyan vigasztalja magát. Ehelyett finoman veri meg a hátát, és azt suttogja, hogy „Sss…” vagy „Rendben van”. Ha kisgyermeke egy rémálom miatt ébredt fel, nyugtassa meg, hogy ez nem volt igazi, és biztonságban van. Amikor megnyugodott (de nem alszik), hagyja el a szobát. Ha újra sírni kezd, várjon néhány percet, mielőtt visszatér. Ismételje meg szükség szerint, fokozatosan növelve a megjelenések közötti időt.
  • Legyen következetes. Ha egyik este csendes megnyugvást kínál, de egy másik este beviszi az ágyába, vegyes üzeneteket fog adni gyermekének. A helyes alvási szokások megerősítéséhez időre és hűséges követésre van szükség. Kisgyermeke nem tanul meg magától visszaaludni, ha nem tudja, hogyan fog reagálni az éjszakai nyöszörgésére.
  • Tartsa ki. Lehet, hogy több éjszakába telhet, de a negyedik vagy ötödik éjszakára az ébresztés nagy valószínűséggel véget ér (tényleg, lesz!).

Hogyan akadályozhatja meg, hogy kisgyermeke felébredjen az éjszaka közepén?

Néha éjszakai zavarok jelentkeznek a kisgyermekek területén, különösen, ha a cuki nem érzi jól magát. De néhány okos stratégia és egy szilárd lefekvés előtti rutin párosítva minimálisra csökkentheti a kisórás ébrenléteket, így mindenki aludni tudja, amire szüksége van.

  • Győződjön meg arról, hogy kisgyermeke általában megfelelő mennyiségű alvást kap. A túl sok és a túl kevés nappali alvás is problémákat okozhat éjszaka. Ha úgy gondolja, hogy kisgyermeke túlfáradt, próbáljon meg korábban lefeküdni, és győződjön meg róla, hogy eleget szunyókál a nap folyamán. Ha úgy gondolja, hogy azért ébred fel éjszaka, mert túl sokat szunyókál, próbálja meg rövidíteni az alvását. Arra is ügyeljen, hogy ne szunyókáljon túl közel az alvásidőhöz.
  • Tudjon gung-ho-t az elalvás előtti rutinról. Ezt követően, ha még nem tetted meg, alakíts ki egy nyugtató lefekvés-rutint (meleg fürdő, csendes mese, ölelés), aminek az a vége, hogy gyermeked elalvása előtt elhagyod a szobát. Ez segít gyermekének megtanulni, hogyan tudjon önállóan elaludni, ami egy olyan készség, amelyre szüksége van ahhoz, hogy visszaaludja magát az éjszaka közepén (ideális esetben anélkül, hogy felébresztette volna).
  • Legyen kényelmes. A kicsikéd kikerült az alvózsákból? A kisgyermekek hajlamosak ledobni a takarójukat szunyókálás közben, ezért öltöztesd fel álmodozódat elég melegen, hogy ne fázz, ha éjszaka felébred.
  • Próbáljon fehérzaj-gépet hozzáadni. Ha elhelyez egyet a kisgyermek hálószobájába, akkor egyszerűen elzárhatja a ház többi részéből vagy kívülről érkező zajokat.
  • Ajánljon fel egy szerelmet. Az olyan kényelmi tárgyak, mint a takaró vagy a plüssállat, társaságot teremthetnek a kicsi számára, és segíthetnek neki visszaaludni.
  • Kerüld magad az ijesztő dolgoktól. Kerülje az ijesztő tévéműsorokat vagy könyveket, mert ezek rémálmokat és éjszakai ébredést válthatnak ki.
  • Tartsa szemmel a képernyő előtt töltött időt. Ha már a tévénél tartunk, minden lefekvés előtti cső vagy tablet előtt eltöltött idő megzavarhatja a kisgyermek alvását. Lefekvés előtt legalább egy órával kapcsolja ki az eszközöket, és próbálja meg betartani az egészséges képernyőidő-korlátokat a nap folyamán:Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) legfeljebb egy órányi jó minőségű programozást javasol 2 éven felüli és nulla képernyős gyermekek számára. ideje 18 hónaposnál fiatalabbak számára.

Az éjszakai ébredés a normál alvási ciklus része, de amikor kisgyermeked éjszakai telefonálásai és sírásai ébren tartanak, ez meglehetősen igazságtalannak tűnhet, figyelembe véve mindazt, amin keresztülment a babaévek alatt.

Ha olyan lépéseket tesz, amelyek megakadályozzák kisgyermeke éjszakai felébredését, és ragaszkodnak a következetes reakciókhoz, amikor ezek előfordulnak, akkor átvészelheti ezt a szakaszt.


Previous:

Next: