• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Tipegő Naptime Guide és menetrendek

Ahogy nőnek, a kisgyermekeknek már nincs szükségük annyi alvásra, mint korábban, bár aludni még mindig szükségük van. Körülbelül 18 hónapos korig a legtöbb gyerek két-három szilárd órát alszik a nap folyamán, egyenletesen elosztva a reggeli és az ebéd utáni alvás között. A régebbi babák általában egy hosszabb délutáni alvásba enyhülnek.

Íme, amit tudnod kell a kisgyermekek szunyókálásáról, beleértve azt, hogy mennyi ideig kell szunyókálnia, mikor kell aludnia a babának, mikor és hogyan kell aludni, és hogyan lehet az átállásokat olyan gördülékenyebbé tenni lehetőség szerint.

Miért kell a kisgyermekemnek aludnia?

A kisgyermekeknek továbbra is teljes 11-14 órás alvásra van szükségük minden nap, és kevés gyerek tud ennyit aludni éjszaka. Éppen ezért a nappali alvás – szunyókálás formájában – elengedhetetlen a kisgyermekkészletben.

18 hónapos kora körül a legtöbb kisgyermek félszundikál egy délutáni szundikálás kedvéért, bár ez akár 2 éves korig is megtörténhet. Ez az egy hátralévő szunyókálás azonban szükséges:Azok a babák, akik nem szunyókálnak napközben, túl fáradtak, nyűgösebbek, hajlamosabbak a frusztrációra, több a dührohamuk, kevesebb az étvágyuk, és éjszaka sem alszanak olyan jól. Kevesebb energiájuk is van – és a kisgyermekeknek rengeteg energiára van szükségük, hogy táplálják a mindig úton lévő életmódjukat.

Miért nem alszik a kisgyermekem?

Az, hogy a szundikálás jót tesz a kisgyermekeknek, még nem jelenti azt, hogy gond nélkül elviselik. Ugyanolyan normális, hogy a kisgyermekek ellenállnak a szunyókálásnak, mint az, hogy küzdenek a lefekvés előtt, és sok hasonló ok miatt. Ezek a következők lehetnek:

• Túl fáradtak. Amikor kimerültek (talán azért, mert általában nem alszanak eleget), a kisgyermekek ideges energiahullámot kapnak – és ebből az energiából sokat fognak az alvás elleni küzdelemre fordítani.

• Attól tartanak, hogy lemaradnak. Az elfoglalt kisgyermekek nem akarják szunyókálással vesztegetni az idejüket. Mászni, futni, játszani és felfedezni kell a teendőket, a szundikálás pedig feldobja az akciót.

• Elszakadási szorongásuk van. Egyes kisgyermekek ugyanazt a szeparációs szorongást és félelmet tapasztalják, amikor nappali szendergésre teszik, mint éjszaka.

• Belső órájuk azt jelzi, hogy még nincs ideje lefeküdni. A kisgyermekek néha nehezen tudnak elsodródni szunyókálás közben, mert a testük hozzászokott ahhoz, hogy ébren legyen, amikor világos, és aludjon, amikor sötét van.

Tippek kisgyermekek alváshoz

Íme, hogyan szedheti le a kisgyermeket aludni, még akkor is, ha ellenáll.

• Időzítse jól. Amikor a kisgyermekek alvásáról van szó, az időzítés a legfontosabb. Először is, akkor érdemes letennie az okát, amikor valóban fáradt – nem túl fáradt. Vedd észre, amikor kisgyermeked már lelassul, például ebéd után, és próbáld meg rávenni egy szunyókálásra. Ha úgy tűnik, hogy soha nem fárad el láthatóan, akkor valószínű, hogy az utolsó alvás után három-négy órával készen áll egy jó pihenésre.

• Legyen következetes. Ha a babáját szinte minden nap ugyanabban az időben teszik le aludni, és felébresztik, akkor a teste és az agya is ezt fogja várni.

• Fekessen be egy jó alvási rutinba. Kisgyermeke megszokott teremtmény, és a szunyókálási rutin kiszámíthatósága (hasonlóan a lefekvés előtti rutinhoz) nagyobb biztonságban és vigasztalásban fogja magát érezni – tökéletes összetevők a kikapcsolódáshoz és a szundihoz való kedvhez. Hozzon létre egy szunyókálási rutint, amely az éjszakai rituálé rövidített változata – éneklés, könyv, ölelkezés –, de ne hagyja, hogy túl sokáig elhúzódjon (különben kihagyja az ablakot a szunyókáláshoz!).

• Előbb etesd meg ebéddel vagy egy délelőtti uzsonnával. Ha még mindig ellenáll a leszállásnak, kezdje el a délutáni alvást valamivel korábban és közelebb az ebédhez. Ha még mindig szunyókál, először adj neki uzsonnát. Nemcsak teli pocakkal alszanak jobban és tovább, de szívesebben szunyókálnak is, ha csillapítják az éhségüket.

Ha a kisgyermek továbbra is minden erejével ellenáll a szunyókálásnak, nap mint nap mérlegelje, hogy készen áll-e a reggeli szunyókálásra. Lehetséges, hogy elég idős ahhoz, hogy ne legyen többé szüksége arra a korai sziesztára.

Ha kisgyermeke készen áll arra, hogy két alvásról egy alvásra váltson, adjon neki egy kis időt, hogy alkalmazkodjon az új alvási ütemezéshez. Még az is előfordulhat, hogy lefekvéskor korábban alszik el – ezért legyen nyitott arra, hogy ennek megfelelően módosítsa a dolgokat.

A kisgyermekemet aludni kell?

A rutin a kisgyermek legjobb barátja – ez az a pont, ahol a szunyókálási ütemterv jön szóba. Gyermeke szunyókálása azonban a baba életkorától függően változhat. Íme, mennyi alvásra van szüksége gyermekének szunyókáláskor és éjszaka is:

• Újszülöttek (0-3 hónapos): 14-17 óra. Az újszülöttek általában 60-90 percig ébren vannak. Naponta körülbelül 4-6 szundikálnak, körülbelül 30 perctől két óráig.

• Csecsemők (4-12 hónapos): 12-16 óra. A csecsemők valamivel tovább alszanak, mint életük első hónapjaiban – ami hosszabb alvásszakaszokat jelent éjszaka. 4 hónapos korában még körülbelül napi négyet kell aludnia, de 6 hónapos kora körül már két alvásra is leeshet, egyet reggel és egyet délután.

• Kisgyermekek (1-2 éves): 11-14 óra. A 18. hónap lejárta előtt a kisgyermekek általában kétszer szunyókálnak, reggel és délután. A második év felénél általában áttérnek egy hosszabb délutáni alvásra.

• Óvodások:(3-5 éves): 10-13 óra. Egyes gyerekek 3 és 4 éves koruk között abbahagyják a szunyókálást, de mások 5 éves korukig nem adják fel a délutáni szundikálást.

• Iskoláskorú gyermekek (6-12 éves): 9-12 óra. 6 éves korukban a gyerekeknek már nem kell szunyókálniuk, és naplózniuk kell az éjszakai alvásigényüket.

Minta alvási ütemterv egy 12-18 hónapos kisgyermek számára

Íme egy példa arra, hogyan nézhet ki egy kisgyermek alvási ütemezése, aki még mindig kétszer szunyókál:

• 7:00:Ébren

• 9:30 szunyókálás

• 11:00 Ébredés

• 14:00:Nap

• 15:30:Ébren

• 19:30/29:Lefekvés

Minta alvási ütemterv egy 18 és 24 hónapos kisgyermek számára

Az idősebb kisgyermekek hajlamosak a reggeli szunyókálást egy délutáni szundi helyett. Körülbelül 18 hónapos koruktól a kisgyermekek a következőképpen nézhetnek ki:

• 7:00:Ébren

• 12:30 Szunyókál

• 14:30/3 Ébresztés

• 19:30/29:Lefekvés

Meddig kell aludnia egy 2 évesnek?

Egy tipikus 2 éves gyerek két-három órát szunyókál. 2 éves korig két alvás általában eggyel túl sok, ezért azt egy hosszú délutáni alvás váltja fel.

Honnan tudhatod, hogy a kicsi készen áll arra, hogy átálljon két alvásról egyre? Keresd a jeleket. Valószínűleg szunyókálás környékén felpörög, vagy alvás helyett a kiságyában játszik majd. Néha nagyon hangosan megszólal, és azt mondja:„Nem vagyok fáradt!”

Még akkor is, ha készen áll arra, hogy csak egyet szunyókáljon, számítson rá, hogy a két alvásról az egyikre való átmenet kissé göröngyös lesz. Az első hetekben gyermeke nyűgössé és nyűgössé válhat, mivel több mint hat órán keresztül próbál ébren maradni.

Próbáljon bevezetni egy (vagy két) csendes órát az elejtett alvás helyett. Ültesse le gyermekét az ágyban egy halom könyvvel, vagy játsszon egyedül a szobájában csendes játékokkal, például kirakókkal vagy plüssállatokkal. Így alvás nélkül is visszanyerheti energiáját.

Az ebédet egy kicsit korábbra is tolhatja, ha szükséges, egy korábbi délutáni alváshoz. Ha ebéd előtt bólint, ne aggódjon – ébredés után mindig megeheti.

Ne feledje, hogy ha csak egyetlen esélye van a helyreállító elalvásra, kisgyermeke könnyen frusztrálttá és idegessé válhat a vacsoraidőben. Könnyedén ennek megfelelően módosíthatja az időbeosztását, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eleget alszik – például úgy, hogy egy kicsit korábban eteti a vacsoráját, hogy korábban lefeküdjön.

Ez azt jelenti, hogy ha megengedte álmos gyermekének, hogy a szokásosnál később aludjon, ne várja el tőle, hogy a szokásos lefekvés idejében készen álljon aludni.

Mikor hagyják abba a gyerekek szunyókálását?

Mint sok más korai gyermekkori mérföldkőhöz hasonlóan, a szunyókálás teljes feladásával kapcsolatban sokféle normális dolog létezik.

A legtöbb kisgyermek 3 és 4 éves kora között abbahagyja a szunyókálást, anélkül, hogy hátrapillantana (te viszont valószínűleg elég sóvárogva néz vissza). Más gyerekek egészen óvodás korukig élvezik a sziesztát.

Ha 3 éves gyermeke inkább ellenáll, mint kipihent a szunyókálás közben, akkor közeledhet a többé nem alvás mérföldkőhöz.

De ne add fel túl gyorsan a szunyókálást. Sok kisgyermek ellenáll a szunyókálásnak, még akkor is, ha szükségük van rá. A legutolsó dolog, amire vágysz, az egy alváshiányos gyermek, ezért fokozd az erőfeszítéseidet, hogy a délutáni alvást a lehető leghosszabb ideig megtartsd.

És ne feledje, ha áttér a szunyókálásra, de kisgyermeke még mindig nyűgös, hiperaktív vagy figyelmetlen, nincs ok arra, hogy ne térjen vissza, és ne kezdje el újra a délutáni alvást. Legalább nyugalmat iktasson be a nap folyamán, hogy még mindig legyen lehetősége feltöltődni és kikapcsolódni.