3 évesek alvási regressziója:Okok és tippek a kezeléséhez
Egy 3 éves gyermek alvási regressziója az érzékszerveik túlzott stimulációja miatt következhet be, amelyet a kisgyermek gyors tanulása és fejlődése okoz. Ez a gyors fejlődés megváltoztathatja az alvási szokásaikat. Egy kisgyermek, aki jól aludna, hirtelen változást mutatna az alvási szokásokban. Megzavarták volna az alvást, és ébredés után még nyűgösek is lehetnek. Ezek az alvási regressziók általában néhány hétig tartanak.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a gyermekek közel 20-50 százalékát érinthetik az alvászavarok, beleértve az alvási regressziót is. Ezért ezek nem ritkák, és előfordulhat, hogy gyermeke már csecsemőkora óta átéli őket.
A gyermek négy hónapos, hat hónapos, 12 hónapos és 18 hónapos alvási regresszión megy keresztül. Lehetséges azonban, hogy két évre sikeresen kialakította számukra az egészséges alvási rutint. Emiatt nehéznek tűnhet az alvási regresszió három éves korában. Ne aggódjon, mert ez átmeneti. Itt olvashat bővebben arról, hogy mire számíthat ebben a korban az alvási regresszió során.
Mennyi ideig tart a hároméves alvási regresszió?
Mint minden más alvási regresszió, a három éves gyermek alvási regressziója néhány hétig tart. Ha a regresszió kiváltó oka azonosítható, a regresszió hamarabb véget érhet a probléma megoldásával. A legtöbb esetben azonban a regresszió oka nem ismert. Egy kis türelemre van szükség, hogy átvészelje ezt a fázist.
Mi okozza a hároméves alvási regressziót?
Noha a háromévesek alvászavarának okai nem mindig ismertek, bizonyos tényezők feltételezik, hogy ennek okai lehetnek.
1. Fejlődési mérföldkövek
A hároméves gyerekek számos szociális, motoros és nyelvi készséget fejlesztenek. Mindezek a változások és fejlemények túlterhelhetik a gyermeket, átmeneti zavarokat okozva alvási szokásaiban. Fizikai változások és fejlődési mérföldkövek is okai lehetnek az alvási regressziónak.
A hároméves gyerekek megtanulnak mászni, futni, járni és kerékpározni. Ezenkívül érzelmek széles skáláját kezdik megtapasztalni, és érzelmi fejlődési jellemzőket mutathatnak, mint például a síró barát iránti aggodalmat és a szeretet kimutatását. A fejlett érzelmi intelligencia hajlamosabbá teszi a kisgyermeket a felzaklatásra, ami alvászavarhoz vezet.
2. Félelmek, fóbiák és rémálmok
A háromévesek képzelőereje élénkül, és az újonnan kialakult képzelőerő sok félelmet is hoz. A rémálmok nagyon gyakoriak a három és hat év közötti gyermekeknél. Bár a legtöbb gyerek túlnő rajtuk, ez a félelem alvászavarokat okozhat.
3. Környezeti változások
Sok gyermek három éves kora körül költözik a kiságyból a kiságyába. Sok gyerek három éves korában kezd óvodába vagy napközibe járni. Ez az életkor egy új testvér számára is az otthonban, ami nagyon gyakori oka a kisgyermekek alvászavarának. Ezek a környezetükben bekövetkezett változások arra késztethetik őket, hogy több odafigyelést keressenek otthon, és az alvás visszafejlődésének jelei is megjelenhetnek rajtuk.
4. Változások a szunyókálás ütemtervében
Egyes gyerekek három éves koruk után kezdenek elaludni. Ebben a korban nagyon aktívak, és nem akarnak lemaradni a szunyókálásról sem. Ettől a nap végére túlfáradhatnak. Ha nagyon fáradtan fekszenek le, túlzottan stimulálva maradnak, és nem tudnak eleget aludni.
Tippek az elalvási regresszió kezelésére három éves korban
A következő tippek egy kicsit megkönnyíthetik a szülők számára, hogy átmenjenek ezen a fázison.
- Alakíts ki lefekvés előtti rutint. Kövesse a rutint és az időzítéseket, amennyire csak lehetséges.
- A hálószoba légkörét tartsa hűvös, nyugodt, sötét és kényelmes.
- Lefekvés előtt 30-60 perccel kapcsolja le az erős fényeket. A fürdés vagy az elalvás előtti mesék olvasása szintén segíthet áthelyezni őket egy nyugodtabb lelkiállapotba, mielőtt lefektetnék őket az ágyra.
- Határozzon meg, hogy hány könyvet fog felolvasni nekik, vagy hány dalt fog énekelni.
- Győződjön meg arról, hogy a hálószobában nincs képernyőidő, és szigorúan használja alvóhelyként.
- A képernyő előtt töltött időt ideális esetben két órával lefekvés előtt kell leállítani.
- Korlátozza a harapnivalók és italok fogyasztását lefekvés előtt az éjszakai fürdőszobai szünetek minimalizálása érdekében.
- Támogatja gyermekét, és legyen gyengéd, miközben elmagyarázza neki az elalvás előtti rutin fontosságát.
- Ha úgy érzi, hogy a gyermek nem tud aludni a félelem miatt, szerezzen be egy éjszakai lámpát, hogy a szoba halványan legyen megvilágítva. Beszélj velük. Próbáld meg kideríteni, hogy valami nem zavarja-e őket érzelmileg.
- Ha úgy tűnik, hogy a kisgyermeknek elszakadási szorongása van, nézzen rá rövid időre szunyókálás és éjszakai alvás közben.
- Ha a lefekvés előtti alvással kapcsolatos nehézségek már a tetőfokára rúgnak, ne beszélgessen róla egész nap, mert ez fokozhatja lefekvés előtti szorongását, és a kisgyermek jobban ellenáll az alvásnak.
Gyakori, hogy a szülők elfáradnak és függővé válnak a megküzdési technikáktól, mint például az együttalvás vagy a gyermeke kézben tartása alvás közben. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia nem ajánlja ezeket a gyermekek biztonsága érdekében. Ne feledje, hogy ez egy fázis, és a kisgyermek hamarosan visszatér a megszokott alvási szokásokhoz.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A legtöbb alvási regresszió három-négy héten belül elmúlik anélkül, hogy orvosi beavatkozásra lenne szükség. Mindazonáltal felveheti a kapcsolatot egy egészségügyi szolgáltatóval, ha kisgyermekénél az alábbi állapotok bármelyike jelentkezik.
- Horkolás, szokatlan zajok vagy légzési szünetek alvás közben
- Túlzott álmosság napközben
- A kisgyermek viselkedésében változásokat jelenít meg az ébrenléti órákban
- Rémálmok miatti gyakori alvászavarok
- Az alvási regresszió több mint négy hétig fennáll
Gyakran Ismételt Kérdések
1. Három éves korukban minden gyermek alvási regresszión megy keresztül?
Nem, nem szükséges, hogy minden gyermeknek hároméves korukban alvási regresszión kell átesnie. Sőt, az is előfordulhat, hogy ez a regresszió néhány hónappal a három év lejárta előtt vagy után következik be.
2. Mennyit kell aludniuk a hároméveseknek?
A hároméveseknek körülbelül 10-13 óra alvásra van szükségük 24 óra alatt, beleértve a nappali szunyókálást is. Sok hároméves azonban elkezdi aludni. Próbáld meg velük szokássá tenni, hogy délután legalább egy órát pihenjenek, ha nem akarnak aludni. Ez segít nekik ellazulni és megnyugodni.
Iratkozz felA lefekvés előtti rutin felállítása, a fények halványan tartása és a lefekvés előtti nassolnivalók korlátozása segíthet a háromévesek alvászavarának kezelésében. Mindazonáltal forduljon orvoshoz, ha viselkedésbeli változás vagy négy hétnél tovább tartó alvási regresszió jeleit észleli. Ha háromévesen nem mutatkoznak az alvás visszaesésének jelei, nem kell aggódni. Előfordulhat néhány nappal a három hónapos határ átlépése előtt vagy után. Fontos, hogy legyen türelemmel és támogassa gyermekét, hogy segítsen túllépni ezen a szakaszon.
Previous:5 hatékony tipp, amellyel megakadályozhatja, hogy a kisgyermek kimásszon a kiságyból
Next:Tipegő lefekvés előtti dührohamok:miért fordul elő, és tippek a kezeléséhez
-
szórakoztatóak. Kimenőek. És legyünk őszinték, nagyjából olyan teátrálisak, amennyire lehet, így természetesen a hírességek minden évben a legjobb, legkreatívabb Halloween jelmezbe öltöztetik gyerekeiket. A családi jelmezek közül a legaranyosabb kis -
A legjobb szoptatós melltartók megtalálása a kissé idegen szülés utáni testedhez a legjobb esetben is kihívás. Nem csak, hogy más méretű melltartóra van szüksége, mint amit a terhesség előtt és alatt viselt, hanem van egy szűk lista azoknak az előfel -
Az orosz babanevek kiválasztása gyakran át van itatva a hagyományokkal. Sok új szülő az újszülöttet apja nevével ruházza fel középső névként, hogy tisztelje örökségét és családját. „A család nagyon fontos, ha a nevekről van szó” – mondja Maria Perve
