A szülőknek korán fel kell lépniük a gyermekek elhízása ellen
Az elhízás évtizedek óta növekszik az Egyesült Államokban, és a gyerekek nem voltak immunisak. 2017–2018 között a 2 és 19 év közötti gyermekek 19,3%-a volt elhízott, ami körülbelül 14,4 millió kisgyermeket, idősebb gyermeket és tinédzsert jelent.
Lehet, hogy annyira elfoglalt, hogy lépést tartson aktív kisgyermekével, hogy túlsúlyos vagy elhízott lehet az esze. De a gyermeke veszélyben lehet.
Elhízás kisgyermekeknél
Sajnos az elhízás általánossá vált az amerikai kisgyermekek körében, a legújabb adatok becslése szerint a 2–5 éves gyermekek körülbelül 13,4%-a elhízott – ez az arány az életkorral növekszik.
"Az elhízás továbbra is különösen magas az etnikai kisebbséghez tartozó vagy alacsony jövedelmű háztartásokból származó gyermekeknél" - mondja Amanda Staiano, PhD, MPP, az Elhízás Társaság szóvivője és a Louisiana Állami Egyetem Penningtoni Orvosbiológiai Kutatóközpontjának adjunktusa. A súlyos elhízás aránya is tovább növekszik, mondja Dr. Staiano.
Fontos, hogy a szülők ne hagyják figyelmen kívül kisgyermekük súlyát. Az elhízottság nagyobb kockázatot jelent a gyermek számára számos súlyos egészségi állapot kialakulására, köztük olyanokra is, amelyek gyermek- és serdülőkorban kezdődhetnek (például cukorbetegség, szívbetegség, asztma, magas koleszterinszint, ortopédiai problémák, bizonyos rákos megbetegedések, menstruációs rendellenességek és alvási apnoe).
Ezenkívül sok elhízott gyermek szembesül olyan társadalmi és érzelmi hatásokkal, mint például a diszkrimináció, a negatív testkép, az alacsonyabb önbizalom és a kortársak zaklatása, amelyek mindegyike káros lehet a gyermek önbecsülésére, sőt tanulmányi teljesítményére is.
Noha a kisgyermeket nem fenyegeti ezen azonnali következmények egyike sem, minél tovább marad túlsúlyos, annál valószínűbb, hogy idősebb gyermekek és felnőttek túlsúlyosak lesznek, és ehhez kapcsolódó egészségügyi állapotok alakulnak ki.
Egyre nehezebb lesz egy gyereket az elhízott kategóriából az egészséges súlycsoportba juttatni, ahogy a gyermek idősebb lesz. Az étkezési és mozgási szokások gyorsan rögzülnek, és a súlykülönbség is nagyobb lesz.
Például előfordulhat, hogy egy kétéves túlsúlyos gyereknek több hónapig ugyanazon a súlyon kell maradnia (anélkül, hogy gyarapodjon), hogy magassága „utolérje”. De előfordulhat, hogy egy 10 éves gyereknek aktívan le kell fogynia amellett, hogy hagyja felzárkózni a magassága, hogy elérje az egészséges testsúlyt.
A New England Journal of Medicineben megjelent tanulmányban , egy kutatócsoport a gyermekkori elhízással kapcsolatos friss adatok alapján megalapozott előrejelzéseket készített a mai gyerekek jövőjéről. Azt jósolták, hogy beavatkozás nélkül 57,3%-uk lesz elhízott 35 évesen.
Elhízott a kisgyermeked?
Honnan tudhatod, hogy gyermeked túlsúlyos vagy elhízott? A kisgyermekek kognitív, nagymotoros és finommotorikus készségeinek mérföldköveihez hasonlóan a „normális” tartomány a kisgyermekek testsúlya tekintetében igen eltérő. És néhány kiló nagy különbséget jelenthet a magasságtól függően. A kisgyermekek különböző ütemben nőnek, és néhány gyerek egy kicsit lefogy, amikor járni kezd.
Gyermeke gyermekorvosa meg tudja mondani, ha gyermeke túlsúlyos vagy elhízott – és szükség esetén segíthet egészségesebb tevékenységi és étkezési tervek kidolgozásában.
Kiszámolhatja gyermeke súlykategóriáját is. A 2 éves és idősebb korosztály számára a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) egy online BMI-kalkulátort kínál, amely gyermeke életkora, magassága és súlya alapján jelzi, hogy alulsúlyos, egészséges, túlsúlyos vagy elhízott. Megjegyzés:Ez a számológép csak 2 éves és annál idősebb gyermekek számára működik.
A testtömegindex (BMI) kalkulátor hasznos lehet, mivel nem mindig könnyű "látni" az elhízást, különösen azoknál a kisgyermekeknél, akik olyan gyorsan nőnek és változnak. Dr. Staiano például azt mondja:"Egy kétéves kislány, akinek átlagos magassága (37 hüvelyk), alulsúlyosnak minősül, ha kevesebb, mint 29 font, túlsúlyosnak, ha 35 és 37 font között van, és elhízottnak, ha 38 font felett van. Nehéz lehet vizuálisan különbséget tenni néhány font között, ezért a számológép nagyon hasznos.”
A testtömegindex (BMI) egy dátumozott, elfogult mérőszám, amely nem veszi figyelembe számos tényezőt, például a testösszetételt, az etnikai hovatartozást, a fajt, a nemet és az életkort.
Annak ellenére, hogy hibás mérőszám, a BMI-t manapság széles körben alkalmazzák az orvosi közösségben, mivel ez egy olcsó és gyors módszer a lehetséges egészségi állapot és eredmények elemzésére.
Mi a teendő, ha kisgyermeke túlsúlyos
Ha a kisgyermek túlsúlyos, nincs ok a pánikba. Felkavaró lehet, ha megtanulja, hogy gyermeke elhízott vagy túlsúlyos, de ez az első lépés afelé, hogy gyermeke súlygyarapodását kezelje.
Kezdje azzal, hogy kérjen időpontot gyermeke gyermekorvosához. Közösen kidolgozhat egy tervet, amely segít gyermekének elérni (és megtartani) optimális súlyát. Ne feledje, hogy egyes gyerekeknél ez a „normál” súlytartomány felső vagy alsó határáig torzulhat, attól függően, hogy mi az ideális a testük számára.
Ez lehetővé teszi, hogy a gyermek magassága utolérje a gyermek súlyát. Soha ne vegyen fel egy gyermeket fogyókúrás diétára, hacsak az orvosa nem mondja ezt. Kerülje az élelem szigorú korlátozását – a fokozatos változtatás a legjobb.
7 módszer kisgyermeke egészségének javítására
A szülőknek érezniük kell a felhatalmazást arra, hogy otthoni változtatásokat hajtsanak végre, függetlenül attól, hogy a gyermek melyik súlykategóriába tartozik. Az egészséges változtatások csökkenthetik a gyermekkori elhízás kockázatát.
Kerülje a gyümölcslevet
Míg a gyümölcslevet időnként bele lehet tenni a kisgyermek egészséges étrendjébe, jobb, ha ragaszkodunk a vízhez vagy a tejhez. A gyümölcslé gyakran tartalmaz mesterséges édesítőszert vagy hozzáadott cukrot, ami egyenlő az üres kalóriákkal, amelyek nem töltik fel a kicsikét. A gyümölcslében még hozzáadott édesítőszerek nélkül sincs olyan jóllakó rost, amelyet a teljes gyümölcsök kínálnak.
Legyen gyermeke szószólója
„Gondoljon azokra a helyekre, ahol gyermeke időt tölt” – mondja Dr. Staiano. "Ha gyermeke óvodába vagy napközibe jár, nézze meg, mit etetnek, milyen fizikai tevékenységet végez a gyermek minden nap, és mennyi (ha van ilyen) képernyőidő. Ezután találja meg a módját, hogyan segíthet a központ javítja az irányelveket és gyakorlatokat, hogy egészségesebb környezetet teremtsen minden gyermek számára."
Bátorítsa gyermekét tápláló ételek kipróbálására
A kisgyermekek válogatós evők hírében állnak, de továbbra is kínálnak gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjéket. A kutatások azt mutatják, hogy több alkalommal is eltarthat egy új étel előtt, mielőtt meggyőz egy kisgyermeket, hogy próbálja ki, még kevésbé, hogy megszereti.
Próbáljon ki különféle zöldségkészítményeket (például nyersen, pépesítve, pörkölten vagy pürésítve), amelyek megváltoztatják az étel érzését a szájban. Valami olyan egyszerű dolog, mint az elkészítés, növelheti annak esélyét, hogy a szelektív evő egy adott ételt élvezni fog.
Segítsen kisgyermekének sokat aludni
A rendszeres szunyókálás és a korai, következetes lefekvés segít a kisgyermekek kipihenten tartásában, ami azt jelenti, hogy kisebb valószínűséggel lesznek idegesek vagy dührohamot kapnak új ételek kipróbálásának vagy fizikai tevékenységekben való részvételének javaslatára.
Tartsa a minimális képernyőidőt
A képernyőn eltöltött idő növekedése nem csak az aktív idő csökkenését jelenti, hanem azt is jelentheti, hogy gyermeke cukros harapnivalók és gabonapelyhek reklámjait látja, amelyekben színes (és potenciálisan csábító) rajzfilmfigurák és fülbemászó csilingelések szerepelnek. Amikor együtt nézi a tévét, némítsa el a reklámokat, vagy használjon olyan szolgáltatást, mint a Netflix vagy a Hulu, hogy teljesen kihagyja a reklámokat.
Gondoskodjon arról, hogy gyermeke sokat mozogjon
Ideális esetben a kisgyermekek a hét legtöbb napján, ha nem minden napján fizikailag aktívak – és lehetőség szerint ideális a szabadtéri játék. Nincs szükség formális gyakorlati rutinra egy kisgyermeknél vagy óvodásnál. Vidd el gyermekedet a helyi játszóterekre, írasd be egy kisgyermekes csecsemőórára, vagy hagyd, hogy guruljon vagy guruljon egy lovagolható játékon.
Tápláló ételeket evő modell
Kezdje el az egészséges családi étkezési szokásokat. Főzzünk tápláló ételeket. Kapcsolja ki a mobiltelefonokat, a televíziót és az egyéb eszközöket, és üljön le együtt a családi vacsorára. Vonjon be mindenkit a családba, amikor egészségesebb szokásokat fogad el, hogy kisgyermeke ne érezze magát kiemelve – és mindannyian részesülhet a jobb táplálkozásból és a több testmozgásból.
Egy szó a Verywelltől
Kisgyermek szülőjeként ne feledje, hogy már most megtaníthat olyan szokásokat, amelyek csökkentik a gyermekkori elhízás vagy későbbi elhízás kockázatát. Az Ön által végrehajtott változtatások segíthetnek megóvni és javítani gyermeke egészségét, és életre szóló pozitív étkezési szokásokat alakíthatnak ki.
Previous:Hogyan készítsünk fel egy gyermeket a műtétre
Next:Stratégiák a kisgyermek elaltatására, amelyek valóban működnek
-
Tanulás az Univerzumról A Nemzetközi Űrállomás. A Mars Climate Orbiter. A Mars Polar Lander. A legfrissebb híreket tartalmazó témák nagyszerű eszközök gyermeke tudomány iránti érdeklődésének felkeltésére. Miért nem használjuk fel az űrben zajló jel -
Hallottál már nyelvkötésről? Arról nem beszélek, hogy mikor összezavarodsz, végül totál seggfejnek hangzik. Mármint a fizikai kapcsolat a nyelved és a szád alja között. Erről hallottam, de nem gondoltam sokat, amíg a fiam nem született egyel, és sz -
Bevezetés Az a frusztráció, hogy egy 1 éves gyereket helyes viselkedésre tanítanak, minden szülő osztozik. Függetlenül attól, hogy kérem-e kiváltani és köszönjük , tiltsa meg a csípést, vagy ösztönözze a megosztást, egy kisgyermek rávenni azt, hogy
