• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A túlsúly 5 gyakori oka tinédzsereknél

A tinédzserek érésük során fokozatosan híznak. Bár egészséges testsúlynövekedés szükséges, a tinédzserek túlsúlya és a további kalóriák felhalmozódása aggasztó lehet. A tinédzserek jelentős súlygyarapodásának leggyakoribb oka a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód, beleértve a fizikai aktivitás hiányát. Azonban a serdülőkorban fellépő hormonális változások és néhány esetben egy mögöttes egészségügyi állapot is előidézheti a tinédzserek hirtelen súlynövekedését. Míg a tinédzsereknek kordában kell tartaniuk a túlzott súlygyarapodást, nem foszthatják meg magukat az egészséges fejlődésükhöz szükséges rendszeres súlygyarapodástól. Merüljön el ebben a bejegyzésben, miközben megvitatjuk a tizenévesek megfelelő súlygyarapodását, a túlzott súlygyarapodás néhány gyakori okát, és azt, hogy mit tehetünk az egészséges testsúly megőrzése érdekében.

Mi legyen a tizenévesek ideális súlya? 

A tinédzser ideális testsúlyának meghatározásához az életkoron kívül több tényezőt is figyelembe kell vennie.

• Az US Center for Disease Control and Prevention (CDC) és az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia a BMI-kalkulátor használatát javasolja annak megállapítására, hogy egy tinédzser normális súlyú, túlsúlyos-e vagy elhízott-e (1).
• A BMI-kalkulátor a tinédzser magasságát és életkorát veszi figyelembe a súlyküszöbének meghatározásakor.
• A tizenévesek BMI-jét másképpen értelmezik, ezért érdemes egy BMI-táblázatra hivatkozni, például a CDC által kidolgozott, gyermekek számára szabványosított BMI-táblázatra.
• A CDC azt mondja:„Mivel az életkor előrehaladtával változik a súly és a magasság, valamint ezek a testzsírhoz való viszonyuk, a gyermekek és tizenévesek BMI-szintjét más, azonos nemű és korú gyermekekhez viszonyítva kell kifejezni (2). ).” Ezért a tinédzserek súlyát a rendszer a többi tinédzserhez viszonyítva értékeli, és százalékosként rendeli hozzá.
• A minimum az 5. percentilis, a legmagasabb pedig a 95. percentilis. Ha a tinédzser BMI-je egyenlő vagy nagyobb, mint a 95. százalékos, akkor elhízottnak minősül, mivel ez azt jelenti, hogy a tinédzser súlya meghaladja a tinédzserek 95%-át.

Végső soron a tinédzser BMI-pontszáma a százalékos diagramon határozza meg, hogy egészséges-e vagy sem.

BMI százalékos táblázat és súlyállapot 

Forrás: Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központjai  

BMI-számítás és CDC-diagramok 

A következő képlet segítségével számíthatja ki a tinédzser BMI-jét:

• Súly (kg)/ (Magasság méterben x Magasság méterben)
• (Súly (lb) x 703)/ (Magasság hüvelykben x Magasság hüvelykben)

Kerekítse a számot egy tizedesjegyre. Például a 22,554-ből 22,5 lesz.

Kiszámolhatja gyermeke BMI-jét, és közvetlenül otthon ábrázolhatja a diagramon:

CDC BMI diagram fiúknak

CDC BMI diagram lányoknak

Mi okozza a túlsúlyt tizenéveseknél?

Íme néhány ok, amelyek hozzájárulnak a tinédzserek túlsúlyának növekedéséhez (3).

1. Egészségtelen ételek fogyasztása

• Az étkezések közötti egészségtelen nassolás több kalóriát halmozhat fel, ami súlygyarapodást okoz. Ez különösen akkor gyakori, amikor a tinédzserek „unnak” érzést, és időnként kimennek a konyhába vagy a hűtőszekrénybe, hogy olyan ételt keressenek, amitől jobban érzik magukat.
• A tizenévesek nagy valószínűséggel híznak, ha magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú gyorsételeket fogyasztanak, még akkor is, ha tápláló étrendet tartanak otthon.
• A gyorsételekhez való hozzáférés a zsebpénzük szabadságával kombinálva egészségtelen étkezési szokások kialakulásához is vezethet. A gyorsételek és a feldolgozott ételek rendszeres mértéktelen evése súlygyarapodáshoz vezethet.

2. Elégtelen fizikai aktivitás 

• A tinédzsernek megfelelő testmozgást kell végeznie ahhoz, hogy egészsége megmaradjon. Ha egy tinédzsernek nincs fizikai aktivitása, akkor mindig hízik.
• Azoknál a gyerekeknél, akik nem esznek gyorsételeket, szintén fennáll a túlsúly kockázata, ha egyáltalán nem sportolnak.
• Egy tanulmány szerint a tinédzserek kevesebb kalóriát égetnek el nyugalomban (4). A tanulmány megállapította, hogy a 15 évesek napi 400-500 kalóriával kevesebbet égetnek el nyugalomban, mint tíz éves korukban.

3. Pubertás

• A pubertás önmagában nem okozhat jelentős súlygyarapodást. A növekedési ugrás azonban fokozott éhségérzetet okoz, ami felgyorsíthatja a súlygyarapodást azoknál a tizenéveseknél, akik túl sokat esznek, és nem végeznek elegendő fizikai aktivitást.
• A korai serdülőkorban járó gyermekek (13-14 évesek) valószínűleg természetes módon híznak a pubertás során bekövetkező hormonális változások következtében. A súlygyarapodás hangsúlyosabb lehet a lányok körében (5).
• A gyermek körülbelül 6,5 fontot (3 kilogrammot) hízhat egy év alatt a pubertás után (6).

4. Pszichológiai okok 

• A testben végbemenő változások rendkívül öntudatossá és érzékennyé teszik a serdülőket alakjukra. Lehetséges, hogy szükségtelenül hasonlítják magukat társaikhoz, és nyomás nehezedik rájuk, hogy „ideális testük” legyen (7). A tökéletes test hiánya miatti elégedetlenség depresszióhoz vezethet, ami viszont egészségtelen táplálkozási szokásokhoz, így súlygyarapodáshoz vezethet (8).
• Számos tinédzsernek hibás a véleménye arról, hogy akkor is kövér, ha nem az. Hosszú távon ez a hit megerősödéséhez vezethet. Egyes szakértők azt állítják, hogy egy tinédzser állandó hite, hogy kövér, túlsúlyhoz vezethet (9).
• A stressz a súlygyarapodással is összefügg. A kutatások azt sugallják, hogy a stressz és a depresszió a cukros és zsírban gazdag ételek magasabb fogyasztásához vezethet (10). Az étel nagy valószínűséggel megküzdési mechanizmusként működik a depresszió és a krónikus stressz érzésének enyhítésére.

5. Egészségügyi okok

• Pajzsmirigy alulműködése olyan állapot, amikor a pajzsmirigy alulműködik, és kevesebb pajzsmirigyhormont termel, ennek egyik tünete a súlynövekedés (11). A tinédzser valószínűleg fáradtnak és kimerültnek érzi magát az idő nagy részében. Ez a leggyakrabban lányoknál fordul elő, különösen, ha a családban más nő is pajzsmirigy-betegségben szenved.
• Cushing-szindróma Ez egy ritka egészségügyi állapot, amely miatt a szervezet túlzott mennyiségű kortizolt termel, amely a mellékvesék (az egyes vesék felett elhelyezkedő mirigyek) által termelt stresszhormon. Az állapot egyik jelentős tünete a súlygyarapodás. Egy másik tünet a zsír felhalmozódása a nyak tövében. A Cushing-szindrómás gyermekek hajlamosak elhízni, és lassan nőnek is (12).
• Bizonyos gyógyszerek súlyfelesleghez is vezethet a bennük lévő vegyületek miatt. Néha a gyógyszerek szövődményeket okozhatnak, amelyek viszont súlygyarapodáshoz vezetnek. Példa erre a glükokortikoidok, amelyek egyfajta szteroid hormon, amelyet általában az immunrendszeri rendellenességek, például az asztma és a lupus kezelésére használnak. A glükokortikoidok hosszú távú alkalmazása Cushing-szindrómát okozhat, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet.

A túlzott súlygyarapodás az életmód és az étrend megváltoztatásával szabályozható. De ha ez nem segít, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.

Mikor kell aggódni a súlygyarapodás miatt? 

Forduljon orvosához tinédzserének súlygyarapodásával kapcsolatban, ha:

• A gyermek 16 éves kora felett rendkívüli súlygyarapodást mutat, sőt a tinédzser kora vége felé (2) (4).
• Érzi, hogy a tinédzser a falás miatt hízik, amit önmagában is okozhatott állandó társak nyomása, testképproblémák vagy más, megterhelő ok.
• Úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás azután kezdődött, hogy a gyereknek gyógyszert írtak fel. Ilyen esetben beszéljen erről az orvossal.
• A testben abnormálisan magas zsírlerakódások képződnek a nyak, az arc és a has környékén. A has bőrén vöröses-rózsaszín striák vannak (ezek a Cushing-szindróma tünetei).
• A gyermek fáradtnak, unalmasnak tűnik, és izomfájdalmakra panaszkodik.

A hormonális tényezők és az egészségtelen életmód hozzájárulhat a tinédzserek túlsúlyának növekedéséhez. Az egészségtelen, zsíros ételek fogyasztása vagy a túlzott kalóriabevitel, majd a mozgásszegény életmód súlygyarapodáshoz vezethet. Még a pubertás és a pszichológiai problémák is hozzájárulnak. Kérjen egészségügyi szakember segítségét egy tinédzser súlygyarapodásának megfelelő diagnosztizálásához, amely gyakran nyilvánvaló a testtömeg-index (BMI) értékéből. A mögöttes hozzájáruló tényezőket figyelembe kell venni, mielőtt bármilyen beavatkozási stratégiát és étrendi tervet alakítana ki a tinédzserek súlycsökkentésére.