• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A terhesség gyakori kellemetlenségei

Akne

Mit tehetek a terhesség alatti pattanások ellen?

Lehet, hogy az akne nem okoz fizikai kényelmetlenséget, de bosszantó lehet. Ha még soha nem kapta meg, akkor először a terhesség alatt kaphatja meg. Ha terhesség előtt volt, akkor a terhesség alatt súlyosbodhat. Nem tudjuk pontosan, miért fordulnak elő a pattanások a terhesség alatt, de valószínűleg a szervezetben lévő többlet hormonok miatt.

Terhesség alatti akne kezelésére:

• Mossa meg arcát reggel és este enyhe tisztítószerrel és langyos vízzel.
• Ha zsíros a haja, mossa ki minden nap samponnal. Próbáld meg letenni a hajad az arcodról.
• Ne szedje ki és ne nyomja össze a pattanásokat. Ez hegesedést okozhat.
• Használjon olajmentes sminket. Keresse a vízbázisú, noncomedogenic vagy nonacnegenic szavakat a termék címkéjén.
• Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az akne kezelésére használható gyógyszerekről. Ne vegyen be semmilyen gyógyszert – még akne elleni gyógyszert sem – anélkül, hogy először beszélt volna szolgáltatójával. Néhány pattanás elleni gyógyszer káros lehet a babára. Egyesek születési rendellenességeket okozhatnak.

Amit az akne elleni gyógyszerről tudnia kell:

A legtöbb vény nélkül kapható pattanás elleni gyógyszer biztonságosan használható terhesség alatt, de először konzultáljon szolgáltatójával. Terhesség alatt olyan termékeket használhat, amelyek a következőket tartalmazzák:

• Azelainsav
• Glikolsav
• Lokális benzoil-peroxid
• Lokális szalicilsav

A Dapsone, egy újabb pattanás elleni gyógyszer biztonságos lehet terhesség alatt, de használat előtt beszéljen szolgáltatójával.

Egyes akne elleni gyógyszerek nem biztonságosak a terhesség alatt. Komoly problémákat okozhatnak a babának, beleértve a születési rendellenességeket is. Ne használja ezeket a gyógyszereket terhesség alatt:

• Hormonális terápia
• Izotretinoin és más retinoidok
• Orális és helyi tetraciklinek

A terhesség alatti gyógyszer szedése előtt beszéljen szolgáltatójával. Győződjön meg arról, hogy bármely szolgáltató (például egy speciálisan bőr-, haj- és körömkezeléssel foglalkozó orvos [bőrgyógyász]) tudja, hogy terhes.

Hátfájás és isiász

Mit tehetek a hátfájás és az isiász ellen a terhesség alatt?

A terhességi hormonok, a növekvő has és a terhesség alatti súlygyarapodás derékfájást okozhat, különösen a későbbi hónapokban. A méhből származó nyomás hatással lehet az ülőidegre, amely a hát alsó részétől a csípőig és a láb hátsó részéig terjed. Az ülőideg mentén jelentkező fájdalmat isiásznak nevezik.

Íme, mit tehet a terhesség alatti hátfájás enyhítésére:

• Álljon egyenesen, mellkasa felemelkedett, vállai hátra, ellazulva. Ne zárja be a térdét. Kerülje a hosszú ideig tartó állást. Ha sokáig kell állnia, próbáljon egyenként egy lábát pihentetni egy zsámolyon vagy dobozon.
• Ülj olyan székekre, amelyeknek jó a háttámla. Tegyen egy kis párnát a háta mögé, hogy extra támaszt nyújtson.
• Viseljen alacsony sarkú és jó ívtámaszú cipőt. Ne viseljen lapos vagy magas sarkú cipőt.
  Ne emeljen nehéz dolgokat. Ha fel szeretne venni valamit a padlóról, hajlítsa meg a térdét, és tartsa egyenesen a hátát. Ne hajoljon a deréknál.
• Aludjon a bal oldalon, és tegyen egy párnát a lábai közé, vagy aludjon teljes testpárnával. Aludj egy kemény matracon. Ha a matrac puha, tegyen egy deszkát közéje és a dobozrugó közé, hogy keményebbnek érezze magát.
• Viseljen olyan kismamanadrágot, amelynek széles elasztikus szalagja van a hasa alatt. Érdemes kipróbálni egy hastámasztó övet, amelyet csak terhesség alatt használnak.
• Célja, hogy minden nap aktív legyen. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával azokról a gyakorlatokról és nyújtásokról, amelyek segítségével erősítheti a hátizmokat.
• Próbáljon fűtőbetétet vagy jégcsomagot a hátára tenni.
• A fájdalomcsillapítók szedése előtt beszéljen szolgáltatójával. Ide tartoznak a vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek, kiegészítők és gyógynövénykészítmények.

Azonnal hívja szolgáltatóját, ha:

• A hátfájás súlyos, vagy ha lázas is van.
• A lábai zsibbadtak vagy a lábai gyengék.
• Erős fájdalmai vannak a vádlijában.
• Ég, ha pisil (vizelés).
• Vérzik a hüvelyéből.

Hasfájás

Mit tehetek az alsó hasam fájdalma ellen?

Ahogy a baba nő, a méh körüli izmok meghúzódnak és megnyúlnak. Ez fájdalmat okozhat a hasában. Leginkább köhögéskor vagy tüsszentéskor érezheti. Általában elmúlik, ha egy kicsit mozdulatlan marad, vagy ha másik pozícióba vált.

Hívja egészségügyi szolgáltatóját, ha a hasi fájdalma súlyos, súlyosbodik vagy nem múlik el.

Mell

Mit tehetek a terhesség alatti fájdalmas mellek ellen?

A mellei a terhesség korai szakaszában kezdenek megváltozni, amikor elkezdenek anyatejet készíteni a baba táplálásához. A mellelváltozások a következők:

• Egyre nagyobb, teltebb és nehezebb. Még duzzadtnak is tűnhetnek. A érzékeny, duzzadt mellek az egyik első jele lehet annak, hogy terhes vagy. A mellei a terhességi hormonok és a bennük lévő zsír- és tejmirigyek növekedése miatt nőnek. Ahogy nő a mell bőre, viszkethet, és striákat láthat.
• A mellbimbók és a bimbóudvarok egyre sötétebbek. Előfordulhat, hogy a mellbimbói jobban kilógnak, és a bimbóudvar nagyobbá válhat. A bimbóudvar a mellbimbó körüli sötét terület.
• Szivárgó kolosztrum. A kolosztrum átlátszó, ragacsos folyadék, amely közvetlenül a születés után jön ki a mellből, mielőtt az anyatej bejutna. A szervezete a terhesség utolsó néhány hónapjában kezdi el termelni. Ahogy közeledik a esedékesség időpontja, a kolosztrum kifolyhat a mellből.

Íme, mit tehet a mell fájdalmának enyhítésére:

• Vegyél egy jó kismamamelltartót, amely széles pántokkal és nagyobb kupakkal rendelkezik.
• Ha sportol, ügyeljen arra, hogy a melltartó megfelelő tartást biztosítson.
• Ha viszket a melle, használjon testápolót. Beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával, hogy milyen fajtát használjon.
• Ha a kolosztrum szivárog, párnát tehet a melltartó csészéjébe, hogy felszívja a folyadékot.

Ha a mellfájás nem múlik, súlyos, vagy csomót érez a mellben, hívja a szolgáltatót. Ha mellműtéten vagy implantátumokon esett át, tájékoztassa szolgáltatóját.

Dullódások és orrvérzés

Mit tehetek a terhesség alatti torlódás és orrvérzés ellen?

Terhesség alatt orrdugulása (orrdugulás) vagy orrvérzése lehet. Ezeket a megnövekedett terhességi hormonok és a szervezetben lévő vér okozza, amitől az orrnyálkahártya megduzzad, kiszárad és vérzik.

Íme, mit tehet, ha dugult vagy orrfolyása vagy orrvérzése van, vagy szeretné megelőzni azt:

• Használjon párásítót az otthoni levegő páratartalmának növelésére.
• Igyon sok vizet.
• Tegyen néhány csepp vazelint az orra belső oldalára.
• Használjon sóoldatos orrcseppet vagy orröblítőt. Ne használjon más típusú gyógyszert anélkül, hogy először beszélt volna szolgáltatójával.

Ha orrvérzése van:

• Üljön egyenesen, és hajoljon előre.
• Lélegezz a szádon keresztül, és a hüvelykujjával és az ujjával csukja be az orrát 5-10 percre.
• Ha vér kerül a szájába, köpje ki. Lenyelése felboríthatja a gyomrát.

Azonnal hívja egészségügyi szolgáltatóját, ha:

• Nátha vagy influenza tünetei vannak, például tüsszögés, köhögés, torokfájás, láz vagy kisebb fájdalmak.
• Az orrvérzés 20 percnél tovább tart.
• Fejsérülése után orrvérzést kap.

Székrekedés

Mit tehetek a terhesség alatti székrekedés ellen?

A székrekedés gyakori a terhesség későbbi szakaszában. Ez az, amikor nincs székletürítés, vagy nem gyakran fordul elő, vagy a széklet (kaka) nehezen ürül. A terhesség alatti székrekedést a terhességi hormonok és a növekvő méh súlya okozhatják, ami befolyásolhatja azt a folyamatot, ahogyan a szervezet hogyan bontja le az ételt étkezés után (emésztés).

Íme, mit tehet a terhesség alatti székrekedés enyhítésére:

• Igyon sok vizet. A gyümölcslé (főleg a szilvalé) is segíthet.
• Egyél magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, babot, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és korpás gabonaféléket.
• Egyél kevesebbet naponta többször. Kisebb mennyiségű étel könnyebben emészthető.
• Csinálj valami aktívat minden nap. Sétálni jó. Kérdezze meg szolgáltatóját a terhesség alatt biztonságos egyéb tevékenységekről.
• Tájékoztassa szolgáltatóját az Ön által szedett étrend-kiegészítőkről, különösen a vaspótlásról. A túl sok vas székrekedéshez vezethet. Ne vegyen be semmilyen gyógyszert, étrend-kiegészítőt vagy gyógynövénykészítményt terhesség alatt anélkül, hogy először beszélt volna szolgáltatójával. A táplálékkiegészítő olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására veszel, amelyekből nem jutsz eleget az elfogyasztott élelmiszerekből.
• Kérdezze meg szolgáltatóját a biztonságosan bevehető, vény nélkül kapható gyógyszerekkel kapcsolatban. Ne vegyen be semmilyen gyógyszert terhesség alatt anélkül, hogy először beszélt volna szolgáltatójával.

Ha 3 napig nem volt székletürítése, azonnal hívja szolgáltatóját.

Fáradtság és alvási problémák

Mit tehetek a terhesség alatti fáradtság és alvásproblémák ellen?

A fáradtság azt jelenti, hogy nagyon fáradtnak és kevés energiával rendelkezünk. A terhesség korai és késői szakaszában fáradtságot érezhet. Lehet, hogy a szervezete fáradt, mert:

• Keményen dolgozunk, hogy gondoskodjunk növekvő babájáról. Tested terhességi hormonokat termel, és sok energiát használsz fel, még alvás közben is.
• Éjszakai alvászavarai lehetnek, mert kényelmetlenül érzi magát, vagy fel kell kelnie, hogy kimenjen a fürdőszobába. Később a terhesség alatt lábgörcsök ébreszthetik fel éjszaka.
• Több stresszt érezhet, mint a terhesség előtt. A stressz az az aggodalom, amelyet az életében megtörtént dolgokra reagálva érzel. A stressz miatt fáradtnak érezheti magát.
• Elképzelhető, hogy más gyerekekről kell gondoskodnia, és olyan tevékenységeket kell végeznie, amelyek sok időt vesznek igénybe.

Íme, mit tehet, hogy kevésbé érezze magát fáradtnak:

• Próbáljon meg minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Ha teheti, aludjon rövidet napközben.
• Egyél egészséges ételeket. Igyon sok vizet napközben, de csökkentse néhány órával az esti lefekvés előtt.
• Csinálj valami aktívat minden nap. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a terhesség alatt biztonságos tevékenységekről.
• Csökkentse azokat a tevékenységeket, amelyek nem szükségesek, vagy amelyek kimerítik. Kérje meg partnerét, családját és barátait, hogy segítsenek a ház körül vagy a feladatok elvégzésében. Ha vannak betegnapjai vagy szabadságnapjai a munkahelyén, használja azokat.

Íme, mit tehet a jó éjszakai alvás érdekében:

• Aludj a bal oldalon, egy párnával a hasad alatt, egy másikkal pedig a lábad alatt.
• Lefekvés előtt vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt, hogy ellazuljon.
• Végezzen gyakorlatokat, például jógát, hogy segítsen ellazulni lefekvés előtt.
• Győződjön meg arról, hogy hálószobája csendes és kényelmes.
• Hagyja a koffeint, különösen lefekvés előtt. A koffein olyan gyógyszer, amely olyan dolgokban található, mint a kávé, tea, szóda, csokoládé és egyes energiaitalok és gyógyszerek. Serkenti az agyat, így ébren érzi magát. Több órán keresztül a szervezetben marad, ezért korlátozza délután vagy este.

Azonnal hívja szolgáltatóját, ha nagyon fáradt vagy, ha ez zavarni kezdi mindennapi életét.

Gáz

Mit tehetek a terhesség alatti gázképződés csökkentése érdekében?

A terhesség alatt bizonyos hormonok és a növekvő baba a hasában lelassíthatja azt a folyamatot, ahogyan a szervezet evés után lebontja az ételt (emésztés), és puffadást, böfögést és gázképződést okozhat.

Íme, mit tehet a terhesség alatti gázképződés csökkentése érdekében:

• Ne egyen gázképződést okozó ételeket, például sült vagy zsíros ételeket, babot, káposztát, karfiolt és tejtermékeket, például tejet és sajtot. Korlátozza a szénsavas (buborékos) ételek és italok fogyasztását, például a szódát.
• Egyél több kis étkezést a nap folyamán.
• Csinálj valami aktívat minden nap. A gyakorlatok javíthatják az emésztést. Beszéljen szolgáltatójával a terhesség alatti biztonságos tevékenységekről.
• A gázképződés és a puffadás enyhítésére szolgáló gyógyszer szedése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.

Azonnal hívja szolgáltatóját, ha:

• Szülési összehúzódásnak tűnő gáz, amely rendszeresen jön és megy, 5-10 percenként. Összehúzódásokról van szó, amikor a méh izmai megfeszülnek, majd ellazulnak. Az összehúzódások segítenek kiszorítani a babát a méhből.
• Vér a székletében (kaka)
• Súlyos hasmenés
• Hányinger (rosszullét) és hányás

Fejfájás

Mit tehetek a fejfájás enyhítésére a terhesség alatt?

A fejfájás gyakori a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben. Gyakran a terhességi hormonok, a stressz vagy a testfeszültség okozza, amelyet a terhesség alatti súlyfelesleg okoz. Ha csökkenti a koffeint a terhesség alatt, akkor fejfájást okozhat, amíg a szervezet meg nem szokja az új mennyiséget.

Íme, mit tehet a terhesség alatti fejfájás enyhítésére:

• Beszélje meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt bármilyen gyógyszert, étrend-kiegészítőt vagy gyógynövénykészítményt szedne a fejfájás enyhítésére. Néhányuk ártalmas lehet a baba számára. A táplálékkiegészítő olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására veszel, amelyekből nem jutsz eleget az elfogyasztott élelmiszerekből. A gyógynövényekből készült termékek, például a pirula vagy tea, főzéshez használt gyógynövényekből (növényekből) készülnek.
• Próbálja kitalálni, mi okozza a fejfájást (ezt fejfájást kiváltó tényezőnek nevezik). A fejfájás gyakori kiváltó oka a cigarettafüst, bizonyos ételek és a szem megerőltetése. Ha ismeri a kiváltó okokat, próbálja meg korlátozni vagy megszabadulni tőlük.
• Egyél egészséges ételeket, igyál sok vizet, és minden nap csinálj valami aktív tevékenységet.
• Aludjon jól minden este. Pihenjen napközben, amikor csak teheti.
• Próbálja csökkenteni a stresszt. A stressz olyan aggodalom, feszültség vagy nyomás, amelyet az életében megtörtént dolgokra reagálva érzel. Mondja el egészségügyi szolgáltatójának, ha segítségre van szüksége a stressz csökkentésében.
• Próbálja ki a relaxációs technikákat, például a mélylégzést, a jógát és a masszázst. Lefekvés előtt vegyen egy meleg zuhanyt vagy fürdőt.
• Tegyen egy nedves ruhát a fejére vagy a tarkójára.

Azonnal hívja szolgáltatóját, ha fejfájása van:

• Súlyos, vagy nem múlik el. A terhesség alatti súlyos fejfájás a preeclampsia jele lehet. Ez az állapot a terhesség 20. hete után fordulhat elő. Amikor egy nőnek magas a vérnyomása, és olyan jelei vannak, mint egy erős fejfájás, ez azt jelenti, hogy egyes szervei nem működnek megfelelően.
• Lázzal, látásváltozásokkal, beszédzavarral, álmossággal, zsibbadással vagy éberség hiányával jár.
• Azután jön, hogy elesik vagy megüti a fejét.
• Az orrdugulással, a szem alatti fájdalommal és nyomással vagy fogfájással jár. Ezek a sinus fertőzés jelei lehetnek.

Gyomorégés

Mit tehetek a gyomorégés enyhítésére a terhesség alatt?

A gyomorégés fájdalmas, égő érzés a torokban vagy a mellkasban. Ez akkor fordul elő, amikor az étel vagy a gyomorsav visszakerül a csőbe, amely táplálékot, folyadékot és nyálat szállít a szájából a gyomorba (nyelőcsőbe). A gyomorégés gyakori a terhesség alatt, mivel a terhességi hormonok ellazítják a gyomor és a nyelőcső közötti szelepet, és a növekvő méh (méh) nyomást gyakorol a gyomrára.

Íme, mit tehet a terhesség alatti gyomorégés enyhítésére:

• Egyél naponta öt vagy hat kis étkezést három nagy étkezés helyett. Lassan étkezzen – ne rohanjon.
• Igyon több folyadékot az étkezések között, és kevesebbet étkezés közben.
• Ne egyél késő este. Az utolsó étkezést két-három órával lefekvés vagy lefekvés előtt fogyaszd el.
• Ne egyen gyomorégést okozó ételeket, például zsíros vagy zsíros ételeket, fűszeres ételeket, citrusféléket (például narancsot vagy narancslevet) és csokoládét.
• Ne igyon alkoholt. A terhesség alatti alkoholfogyasztás komoly problémákat okozhat a babának.
• Emelje fel a fejét a párnákra, amikor alszik.
• Beszélje meg egészségügyi szolgáltatóját, mielőtt bármilyen gyógyszert – például savlekötőt – szedne, hogy enyhítse a gyomorégést.

Azonnal hívja szolgáltatóját, ha:

• Gyomorégése van, amely azonnal visszatér, amint a savlekötő hatása elmúlt
• Gomorégése van, ami felébreszti éjszaka
• Nyelési nehézségei vannak
• Vért köpnek
• Fekete széklete (kaka)
• fogyásban van

Aranyér

Mit tehetek az aranyér enyhítésére a terhesség alatt?

Az aranyér duzzadt vénák azon a területen és környékén, ahol a kaki elhagyja a testet (végbél). Viszketőek és fájdalmasak. Terhesség alatt a kismedencei területen megnövekedett véráramlás és a növekvő méh vénákra gyakorolt ​​nyomása okozza ezeket. A székrekedés súlyosbíthatja őket. Székrekedésről akkor beszélünk, ha nincs székletürítése, vagy nem gyakran fordul elő, vagy a széklete (kaka) nehezen ürül.

Íme, mit tehet az aranyér terhesség alatti megelőzésére:

• Egyél magas rosttartalmú ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, babot, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát és korpás gabonaféléket.
• Igyon sok vizet.
• Csinálj valami aktívat minden nap. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a terhesség alatt biztonságos tevékenységekről.
• A terhesség alatt hízzon megfelelő mértékben. Beszélje meg szolgáltatójával, hogy mennyit kell nyernie.
• Próbáljon meg ne nyomni túl erősen, amikor kakil.

Íme, mit tehet az aranyér terhesség alatti enyhítésére:

• Ne üljön hosszú ideig. Álljon fel, és mozogjon, hogy a méh súlya lekerüljön a kismedencei vénákról.
• Áztassa magát meleg kádban naponta néhányszor. Győződjön meg arról, hogy a víz nem forró.
• Kérdezze meg szolgáltatóját a terhesség alatt biztonságosan használható, vény nélkül kapható gyógyszerekről (krémekről vagy törlőkendőkről). Kérdezzen a rost-kiegészítőkről és a széklet (kaka) lágyítókról is. Ne vegyen be semmilyen gyógyszert, étrend-kiegészítőt vagy gyógynövénykészítményt anélkül, hogy először beszélt volna szolgáltatójával. A vény nélkül kapható gyógyszer olyan gyógyszer, amelyet vény nélkül vásárolhat a szolgáltatótól. A táplálékkiegészítő olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására veszel, amelyekből nem jutsz eleget az elfogyasztott élelmiszerekből. A gyógynövényekből készült termékek, például a pirula vagy tea, főzéshez használt gyógynövényekből (növényekből) készülnek.
• Beszélje meg szolgáltatóját, hogy jégfolt vagy boszorkánymogyoró-párnát használjon a fájdalom és a duzzanat enyhítésére.

Ha vérzése vagy súlyos fájdalma van, azonnal hívja szolgáltatóját.

Lábgörcs

Mit tehetek a terhesség alatti lábgörcsök enyhítésére?

A lábgörcsök az alsó lábszárban (borjakban), sőt a lábfejben is gyakoriak a második és harmadik trimeszterben. Gyakran előfordulnak éjszaka, és felébreszthetik. Nem tudjuk pontosan, mi okozza a lábgörcsöt a terhesség alatt.

Íme, mit tehet a lábgörcsök megelőzése érdekében:

• Lefekvés előtt nyújtsa ki a lábát.
• Csinálj valami aktívat minden nap. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a terhesség alatt biztonságosan elvégezhető tevékenységekről.
• Egyél magas magnéziumtartalmú ételeket. A magnézium egy ásványi anyag, amelyet étellel kapunk. A szervezetben túl kevés magnézium lábgörcsöt okozhat. A sok magnéziumot tartalmazó élelmiszerek a teljes kiőrlésű kenyér és tészta, a bab, a dió, a magvak és a szárított gyümölcsök. Kérdezze meg szolgáltatóját a magnézium-kiegészítő beviteléről. A táplálékkiegészítő olyan termék, amelyet bizonyos tápanyagok pótlására veszel, amelyekből nem jutsz eleget az elfogyasztott élelmiszerekből.
• Igyon sok vizet.
• Viseljen kényelmes és támasztó cipőt.
• Kalcium-kiegészítő szedését beszélje meg orvosával.

Íme, mit tehet a lábgörcsök enyhítésére:

• Nyújtsa ki a vádli izmait. Hajlítsa meg a lábát.
• Hosszú, lefelé irányuló mozdulatokkal masszírozza a vádlit.
• Vegyünk egy forró zuhanyt vagy egy meleg fürdőt.
• Tegyen jeget a lábára.

Hívja szolgáltatóját, ha görcsöl a lába:

• Sokszor előfordul
• Erős fájdalmat okoz
• Duzzanat, bőrpír, bőrelváltozások vagy gyenge izmok jelentkeznek
• Ne javuljon meg, amikor megpróbálja enyhíteni őket

Légszomj

Mit tehetek a terhesség alatti légszomj ellen?

Légszomj az, amikor úgy érzi, hogy légzés közben nem jut elegendő levegő a tüdejébe. Ezt a terhesség későbbi szakaszában érezheti, amikor a baba már nagy, és megnyomja a légzést segítő izmot (rekeszizom). Még ha légszomjat is érez, a baba oxigént kap az anyaméhben.

A légzés megkönnyítése érdekében:

• Ne dohányozzon. Ha segítségre van szüksége a dohányzás abbahagyásához, értesítse egészségügyi szolgáltatóját.
• Üljön fel vagy álljon fel egyenesen, hogy a tüdeje táguljon. Mozogjon lassan.
• Próbáljon tiszta levegőt belélegezni. Maradjon távol a passzív dohányzástól (más dohányfüstje) és más légszennyező anyagoktól.

Hívja fel szolgáltatóját, ha:

• Nagyon megváltozott a légzése.
• Önnek köhög.
• Fájdalmat érez a mellkasában.

Fogak és íny

Hogyan változnak a fogak és az íny a terhesség alatt?

Lehet, hogy nem számít rá, de a fogak és az íny megváltozhat a terhesség alatt. Fontos, hogy fogai és ínyei egészségesek legyenek, hogy ne fertőződjenek meg. A terhesség alatti fertőzések problémákat okozhatnak Önnek és babájának, például növelheti a koraszülés és a koraszülés kockázatát. A koraszülés olyan szülés, amely a terhesség 37. hete előtt történik. A koraszülés olyan szülés, amely a terhesség 37. hete előtt történik.

A fogak és az íny gyakori elváltozásai a következők:

• Az íny érzékeny és duzzadt lehet. Vérezhetnek, ha fogkefét vagy fogselymet használ.
• A fogai kilazulhatnak. Ez azért fordulhat elő, mert a terhességi hormonok, amelyek segítenek ellazítani az izmokat a vajúdáshoz és a születéshez, ellazíthatják a fogait tartó szövetet.
• Ha reggeli rosszulléte van, a szájban lévő sav a fogak zománcának kopását (erózióját) okozhatja. A sav üregeket is okozhat.

Íme, mit tehet a fogak és az íny elváltozásából eredő fájdalmak enyhítésére:

• Használjon lágyabb fogkefét.
• Öblítse ki a száját meleg sós vízzel.
• Rendszeres fogászati ​​szűrés még a terhesség alatt is. Győződjön meg arról, hogy fogorvosa tudja, hogy terhes.

Gyakori vizelés

Mit tehetek, ha gyakran kell vizelni a terhesség alatt?

Lehetséges, hogy gyakrabban kell pisilnie (vizelnie) a terhesség alatt, különösen a terhesség korai szakaszában és a baba születése előtti utolsó hetekben. Ahogy a baba nő, a súly lenyomja a hólyagot. Köhögés, nevetés, tüsszentés vagy edzés közben vizelet szivároghat.

Íme, mit tehet, ha gyakran kell vizelnie:

• Ne igyon kávét, teát, szódát és egyéb koffeint tartalmazó italokat. A koffein egy olyan gyógyszer, amely miatt gyakrabban kell vizelnie.
• Végezzen Kegel-gyakorlatokat, hogy erősítse a vizelet áramlását szabályozó izmokat. Ehhez szorítsa össze azokat az izmokat, amelyekkel megakadályozza a vizelést. Tartsa feszesen az izmokat 3 másodpercig, majd engedje el. Csináld ezt 10-15 alkalommal, naponta háromszor. A Kegel-gyakorlatok az izmokat is felkészítik a vajúdásra és a születésre.
• Menjen, amikor mennie kell. Ne próbálja megtartani. Amikor vizel, dőljön egy kicsit előre, hogy teljesen kiürüljön a hólyag.
• Menj el a mosdóba edzés előtt. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a terhesség alatt végezhető biztonságos gyakorlatokról.
• Lefekvés előtt 2-3 órával hagyja abba a folyadékfogyasztást.
• Használjon betétet vagy bugyibetétet a szivárgások felfogásához.

Azonnal hívja szolgáltatóját, ha húgyúti fertőzés (úgynevezett UTI) jelei vagy tünetei vannak. Ha nem kezelik, az UTI súlyosabb fertőzéshez vagy koraszüléshez vezethet. A koraszülés túl korán, a terhesség 37. hete előtt történik. Az UTI-k jelei és tünetei a következők:

• Vér a vizeletben
• Láz
• Azonnal újra kell mennie a vizelés után
• Fájdalom vagy égő érzés vizelés közben

Huvelyfolyás

Mit kell tudnom a terhesség alatti hüvelyváladékról?

A tiszta, fehér vagy ragadós hüvelyi folyás (más néven lochia) normális terhesség alatt. Ezt a terhességgel összefüggő változások okozzák a születési csatornában (hüvely) és a hüvely felső részén lévő méhnyílásban (méhnyak).

A nem normális váladékozás fertőzés jele lehet, és a fertőzések súlyos problémákat okozhatnak a terhesség alatt. Azonnal hívja egészségügyi szolgáltatóját, ha elbocsátása:

• Nem tiszta vagy fehér
• Rossz szagú
• Viszketéssel jár
• Fájdalmat vagy fájdalmat okoz

Visszér és duzzanat a lábakban, a bokában és a lábfejben

Mit tehetek a visszerek, valamint a lábaim, bokám és lábaim duzzanata ellen?

Ha lenézel, és nem látod a bokádat, nem vagy egyedül! Sok nőnek megduzzad a lába, a boka és a lábfej a terhesség alatt. A duzzanatot okozhatják a terhességi hormonok, a terhesség alatt több folyadék a szervezetben, valamint a növekvő baba nyomása a szívébe vért szállító erekre.

A vena cava inferior nevű vénára nehezedő nyomás fájdalmas, viszkető, kékes dudorokat okozhat a lábain. Ezeket visszérnek nevezik. Általában nem okoznak problémát, de nem is szépek. Nagyobb a valószínűsége annak, hogy Önnél ez az első terhesség, vagy ha a családjában más embereknél is előfordulnak.

Íme, mit tehet a visszerek, valamint a lábak, bokák és lábak duzzanata enyhítésére:

• Ne álljon hosszú ideig.
• Amikor leül, tegye fel a lábát. Ülés közben ne tegye keresztbe a lábát.
• Ha fekszel, tedd fel a lábaidat egy párnára.
• Aludjon a bal oldalán. Ez csökkenti a nyomást a vénából, amely a vért a test alsó részeiből visszavezeti a szívébe.
• Viseljen támasztótömlőt vagy kompressziós harisnyát vagy nadrágot. Ezek mindenhol szorosan illeszkednek, és segíthetnek a duzzanat szabályozásában. Ne viseljen olyan zoknit vagy harisnyát, amelynek a lába körül szoros gumiszalag van.
• Csinálj valami aktívat minden nap. Beszéljen szolgáltatójával a terhesség alatt biztonságos tevékenységekről.
• Tegyen jégcsomagot a duzzadt területekre.

Ha erős vagy hirtelen duzzanata van, azonnal hívja szolgáltatóját. Ezek egy súlyos állapot, az úgynevezett preeclampsia jelei lehetnek. Ez az állapot a terhesség huszadik hete után fordulhat elő. Amikor egy nőnek magas a vérnyomása, és olyan jelei vannak, mint egy erős fejfájás, ez azt jelenti, hogy egyes szervei nem működnek megfelelően.

Utolsó ellenőrzés:2022. március