Hogyan lehet megbirkózni a szélsőséges fáradtság a terhesség korai szakaszában
Hogyan birkózzunk meg a szélsőséges fáradtság a terhesség nem könnyű feladat . A legtöbb anya úgy érzi, nagyon fáradt, az első trimeszterében. Ez az, amikor minden a hormon szint növekszik, hogy támogassa az új baba, a méh növekszik a placenta , hogy táplálja a baba és a baba növekszik ugrásszerűen . Mindez új növekedési fogyaszt sok az energia , de lehet hogy bizonyos lépéseket , hogy potenciálisan enyhíteni néhány szélsőséges fáradtság .
Amire szüksége van
terhességi vitaminokat
utasítások
1
ne játszd " Supermom . " Ha kell egy nap, hogy egy nap. Még egy 30 perces szieszta valóban az Ön számára sok szükséges energiát . Osztályozza a házimunkát különböző napokon futás helyett több elintéznivalóm egy nap . Delegálják a munkát, hogy családja vagy barátai , ha kell. Általában vigyázzon magára , és tisztelje a szervezet igényeinek .
2
Győződjön meg arról szed terhességi vitaminokat . Egy jó prenatális vitamin valóban segít növelni az energiaszintet , továbbá a biztosító jó kiegészítéseket baba növekedését . Keressen egy vitamin, amely tartalmaz sok természetes összetevők , mint például egy egész élelmiszerek vagy egészségügyi élelmiszerbolt . A legtöbb alkalommal , ezek a vitaminok elnyelik könnyebben a szervezetben, és kevesebb, töltőanyagok és a táplálkozás .
3
Egyél egészséges . Egyél egy méltányos részt a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona , sovány húsokat és a sovány tej. Akkor is fogyasztanak mintegy 300-400 extra kalóriát egy nap , hogy támogassa a baba növekedését . Az egészséges ételek is nagyon teszik a különbség, hogy úgy érzi, minden nap .
4
kerülje a koffeint , mint egy energia fellendítése . A koffein Önnek egy kezdeti lökést az energia , de azt teszi, akkor még fáradt a nap végére . A legjobb, ha csak elkerülni a koffein , ha azt szeretné , mint a lehető legtöbb energiát .
5
Ha úgy érzed, semmit nem segít , és a fáradtság megakadályozza, hogy dolgozik , vagy vigyáz szükséges dolgokat , hogy a vas szinten ellenőrzött . Néha , vas szintje csökken , ami vashiányos vérszegénység , ami a fáradtság rosszabb - szinte elviselhetetlen . Ha az eredmények a teszt mutat alacsony vastartalmú száma , orvosa tegye meg egy vas -kiegészítő, amely lehet, hogy egy hatalmas különbség szélsőséges fáradtság és a normál fáradtság .
6
Vegyen részt a mérsékelt testmozgás . Sétálni , avagy napi vemhesség jóga vagy az aerobic tehet különbséget a teljes energia- szinten .
-
A jó étkezés az egyik legfontosabb dolog, amit most tehet az egészséges terhesség - és az egészséges baba - biztosítása érdekében. Íme néhány alapvető tipp, amelyek segítenek az úton: Étkezz kiegyensúlyozottan. Kanada Élelmiszer -útmutatója s -
Jelek | 37 Példák a szülők gázvilágítására | A gyermekre gyakorolt hatások | Visszaélés a gázvilágítással | Hogyan kell megbirkóznival Mi az a gázlámpás szülő A gázgyújtás a pszichológiai bántalmazás egyik formája, amely során ismételten megpróbá -
Új anyaként valószínűleg rengeteg takarót fog kapni az újszülötted. De mi is az a fogadó takaró? Ez egy vékony takaró, általában kettős vagy négyes kiszerelésben árulják, és a korai csecsemőkorhoz kapcsolódó különféle feladatok elvégzésére használhat
