A szülés utáni mentális egészségének gondozása
A szülés többet érint, mint a testi egészségedet. Mentális jólétét a változó hormonok is befolyásolhatják, amelyek mindenféle érzelmet váltanak ki. De míg az újszülött szülők 80 százaléka enyhe hangulati változásokon megy keresztül, beleértve a baby bluest, addig 15-20 százalékuk súlyosabb mentális egészségügyi problémákkal szembesül.
Tegye fel magának ezeket a kérdéseket:
- Szomorúnak, depressziósnak vagy szorongónak érzi magát?
- Gondjai vannak a babájával való kapcsolattartással?
- Haragszik a barátokra és a családjára?
- Gondjai vannak az evéssel vagy az alvással?
- Úgy érzi, soha nem lett volna szabad szülővé válnia?
- Aggódik, hogy megsértheti magát vagy a babáját?
Ha ezek közül a kérdések közül bármelyikre „igen” a válasz, akkor lehet, hogy szülés utáni hangulatban vagy szorongásos zavarban szenved. Ezt nem kell szégyellni. Minden fajhoz, kultúrához, életkorhoz és jövedelmi szinthez tartozó szülőknél kialakulhat mentális egészségi állapot, amelynek tünetei a szülés után tizenkét hónapon belül bármikor megjelenhetnek. De nem kell csendben szenvedned. Ha úgy gondolja, hogy mentális egészségügyi problémái vannak, a lehető leghamarabb beszéljen orvosával.
Mit kell tudni a szülés utáni depresszióról
A szülés utáni depresszió (PPD) az újdonsült anyák leggyakoribb egészségügyi problémája, amely 7 nőből 1-et érint. A PPD használatával sokat sírhat, állandóan fáradtnak érezheti magát, és elveszítheti érdeklődését az iránt, amit szeret. Ezek a tünetek megnehezíthetik önmaga vagy babája gondozását. A PPD bármikor megjelenhet, de általában a szülés első egy-három hetében kezdődik. A PPD nem múlik el magától, de megfelelő kezelésre van szüksége, hogy jobban érezze magát.
PPD tünetei
- Sírás és szomorúság vagy depressziós érzés
- Szégyen, bűntudat vagy kudarc érzése
- Súlyos hangulati ingadozások
- Állandóan fáradtnak érzi magát
- Az étkezési és alvási szokásaiban bekövetkezett változások
- Érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvezel
- Az önmaga vagy a baba megkárosítására vonatkozó lehetséges gondolatok
A PPD kockázati tényezői
- Depresszió, szorongás vagy PPD személyes vagy családi anamnézisében
- Nincs segítség vagy támogatás a baba gondozásában
- Pénz- vagy házassági problémák, vagy bármilyen más életveszély
- Problémák terhesség vagy szülés közben
- Gondjai vannak a szoptatással
- Többszülők születése
- Intenzív ellátást igénylő baba születése
- A pajzsmirigy egyensúlyhiánya vagy cukorbetegsége van a kórelőzményben
Mit kell tudni a szülés utáni szorongásról
Természetes, hogy aggódik a baba miatt, például ha jól eszik vagy alszik. De ha az aggodalma szélsőségesnek vagy kontrollálhatatlannak tűnik, akkor szülés utáni szorongása (PPA) lehet. A friss anyukák csaknem 10 százalékánál alakul ki PPA, akár önmagában, akár depresszióval kombinálva.
A PPA tünetei
- Állandó aggodalom
- Úgy érzi, valami rossz fog történni
- Az alvás vagy az étvágy változásai
- Száguldó gondolatok
- Nem tud nyugodtan ülni
- Hőhullámok, szédülés vagy egyéb fizikai problémák
A PPA kockázati tényezői
- Személyes vagy családi anamnézisben előfordult szorongás, depresszió vagy pajzsmirigy-egyensúlyzavar
- Korábbi terhesség elvesztése vagy csecsemő halála
- A menstruációval kapcsolatos intenzív hangulati tünetek anamnézisében
- Evészavar vagy étellel való zavaros kapcsolat története
Mit kell tudni a poszttraumás stressz-zavarról
A vajúdás és a szülés során tehetetlennek érezheti magát, és poszttraumás stressz zavarhoz (PTSD) vezethet, különösen, ha egészségügyi problémák merülnek fel. Az újdonsült anyukák csaknem 9%-a szenved PTSD-től – majdnem annyi, mint a szülés utáni szorongástól.
A PTSD tünetei
- Élénk visszaemlékezések vagy rémálmok a traumáról
- szorongásos és pánikrohamok
- Kerüljön mindent, ami a születésre emlékeztet
- Nem érzi magát kapcsolatban az életével
A PTSD kockázati tényezői
- Váratlan császármetszés
- Csipesz használata a baba szüléséhez
- Intenzív osztályon született baba
- Tehetetlenség vagy támogatás hiánya a szállítás során
- Egy korábbi traumatikus esemény áldozataként lenni
- Szülés közben fizikai sérülést szenvedett
Hogyan kérhet szakmai segítséget
Ha úgy gondolja, hogy szülés utáni mentális egészségügyi problémái vannak, azonnal forduljon orvosához. Számos kezelés áll az Ön rendelkezésére, többek között:
- Vényköteles gyógyszer
- Terápia egy mentális egészségügyi szakemberrel
- Alternatív kezelések, például az akupunktúra (apró tűket szúrnak be a test kulcspontjaiba)
- Kognitív viselkedésterápia, amely megtanítja, hogyan kell másképp tekinteni a negatív gondolatokra.
- Mindfulness technikák, amelyek segítenek abban, hogy gondolatait és érzéseit a pillanatra összpontosítsa
- Online vagy személyes támogatási csoportok
Ha valaha attól tart, hogy megsérülhet önmagában vagy babájában, hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.
-
Ez az ő Instagram-fiókjuk, és azt csinálnak, amit akarnak – ez magában foglalja a szoptatási fotók és szelfik közzétételét is, köszönöm szépen. Az évek során felszaporodtak a szoptatós anyukák, akik szoptatásról és/vagy fotókat pumpáltak a közösségi -
Hangra gondolok A szavak hangjaival való játék segít gyermekének hallani a hangokat és a szavakat, és megérti a nyelv fontosságát. Amire szüksége van: Objektumok nevei Mit kell tenni: 1. Mondja a gyermekének:Az sssss hangra gondolok, mint a sa -
Nem titok, hogy az elegendő alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez – ez a hír azonban meglepheti Önt. Egy új tanulmány összefüggést talál a gyermekek túl kevés alvása és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázata között. A londoni St. Ge
