A szülés utáni mentális egészségének gondozása
A szülés többet érint, mint a testi egészségedet. Mentális jólétét a változó hormonok is befolyásolhatják, amelyek mindenféle érzelmet váltanak ki. De míg az újszülött szülők 80 százaléka enyhe hangulati változásokon megy keresztül, beleértve a baby bluest, addig 15-20 százalékuk súlyosabb mentális egészségügyi problémákkal szembesül.
Tegye fel magának ezeket a kérdéseket:
- Szomorúnak, depressziósnak vagy szorongónak érzi magát?
- Gondjai vannak a babájával való kapcsolattartással?
- Haragszik a barátokra és a családjára?
- Gondjai vannak az evéssel vagy az alvással?
- Úgy érzi, soha nem lett volna szabad szülővé válnia?
- Aggódik, hogy megsértheti magát vagy a babáját?
Ha ezek közül a kérdések közül bármelyikre „igen” a válasz, akkor lehet, hogy szülés utáni hangulatban vagy szorongásos zavarban szenved. Ezt nem kell szégyellni. Minden fajhoz, kultúrához, életkorhoz és jövedelmi szinthez tartozó szülőknél kialakulhat mentális egészségi állapot, amelynek tünetei a szülés után tizenkét hónapon belül bármikor megjelenhetnek. De nem kell csendben szenvedned. Ha úgy gondolja, hogy mentális egészségügyi problémái vannak, a lehető leghamarabb beszéljen orvosával.
Mit kell tudni a szülés utáni depresszióról
A szülés utáni depresszió (PPD) az újdonsült anyák leggyakoribb egészségügyi problémája, amely 7 nőből 1-et érint. A PPD használatával sokat sírhat, állandóan fáradtnak érezheti magát, és elveszítheti érdeklődését az iránt, amit szeret. Ezek a tünetek megnehezíthetik önmaga vagy babája gondozását. A PPD bármikor megjelenhet, de általában a szülés első egy-három hetében kezdődik. A PPD nem múlik el magától, de megfelelő kezelésre van szüksége, hogy jobban érezze magát.
PPD tünetei
- Sírás és szomorúság vagy depressziós érzés
- Szégyen, bűntudat vagy kudarc érzése
- Súlyos hangulati ingadozások
- Állandóan fáradtnak érzi magát
- Az étkezési és alvási szokásaiban bekövetkezett változások
- Érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvezel
- Az önmaga vagy a baba megkárosítására vonatkozó lehetséges gondolatok
A PPD kockázati tényezői
- Depresszió, szorongás vagy PPD személyes vagy családi anamnézisében
- Nincs segítség vagy támogatás a baba gondozásában
- Pénz- vagy házassági problémák, vagy bármilyen más életveszély
- Problémák terhesség vagy szülés közben
- Gondjai vannak a szoptatással
- Többszülők születése
- Intenzív ellátást igénylő baba születése
- A pajzsmirigy egyensúlyhiánya vagy cukorbetegsége van a kórelőzményben
Mit kell tudni a szülés utáni szorongásról
Természetes, hogy aggódik a baba miatt, például ha jól eszik vagy alszik. De ha az aggodalma szélsőségesnek vagy kontrollálhatatlannak tűnik, akkor szülés utáni szorongása (PPA) lehet. A friss anyukák csaknem 10 százalékánál alakul ki PPA, akár önmagában, akár depresszióval kombinálva.
A PPA tünetei
- Állandó aggodalom
- Úgy érzi, valami rossz fog történni
- Az alvás vagy az étvágy változásai
- Száguldó gondolatok
- Nem tud nyugodtan ülni
- Hőhullámok, szédülés vagy egyéb fizikai problémák
A PPA kockázati tényezői
- Személyes vagy családi anamnézisben előfordult szorongás, depresszió vagy pajzsmirigy-egyensúlyzavar
- Korábbi terhesség elvesztése vagy csecsemő halála
- A menstruációval kapcsolatos intenzív hangulati tünetek anamnézisében
- Evészavar vagy étellel való zavaros kapcsolat története
Mit kell tudni a poszttraumás stressz-zavarról
A vajúdás és a szülés során tehetetlennek érezheti magát, és poszttraumás stressz zavarhoz (PTSD) vezethet, különösen, ha egészségügyi problémák merülnek fel. Az újdonsült anyukák csaknem 9%-a szenved PTSD-től – majdnem annyi, mint a szülés utáni szorongástól.
A PTSD tünetei
- Élénk visszaemlékezések vagy rémálmok a traumáról
- szorongásos és pánikrohamok
- Kerüljön mindent, ami a születésre emlékeztet
- Nem érzi magát kapcsolatban az életével
A PTSD kockázati tényezői
- Váratlan császármetszés
- Csipesz használata a baba szüléséhez
- Intenzív osztályon született baba
- Tehetetlenség vagy támogatás hiánya a szállítás során
- Egy korábbi traumatikus esemény áldozataként lenni
- Szülés közben fizikai sérülést szenvedett
Hogyan kérhet szakmai segítséget
Ha úgy gondolja, hogy szülés utáni mentális egészségügyi problémái vannak, azonnal forduljon orvosához. Számos kezelés áll az Ön rendelkezésére, többek között:
- Vényköteles gyógyszer
- Terápia egy mentális egészségügyi szakemberrel
- Alternatív kezelések, például az akupunktúra (apró tűket szúrnak be a test kulcspontjaiba)
- Kognitív viselkedésterápia, amely megtanítja, hogyan kell másképp tekinteni a negatív gondolatokra.
- Mindfulness technikák, amelyek segítenek abban, hogy gondolatait és érzéseit a pillanatra összpontosítsa
- Online vagy személyes támogatási csoportok
Ha valaha attól tart, hogy megsérülhet önmagában vagy babájában, hívja a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.
-
Valódi munkaerő lehet, és nem is tud róla Emlékszem, hogy terhes voltam az első babámmal, a lányom, és arra gondolni, milyen lenne az „igazi munka”. Googliztam mindent, amire csak gondolhattam, amíg az összes keresési találat lila nem lett. Mily -
Jó gondozói állást találni – legyen az Ön dada, védőnő, vezető gondozónő, házvezetőnő, állatgondozó stb. – nehéz lehet. Sokan ugyanazt a régi megközelítést alkalmazzák. Jelentkeznek egy állásra, várják a visszajelzést, elmennek egy interjúra és várna -
Dühítő, ha egy gyerek nem hallgatja az utasításokat. Ha szorít az idő, és gyermeke nem mozdul meg, az különösen frusztráló lehet. Fontos, hogy megtanítsa gyermekét arra, hogy hallgassa meg Önt, amikor először beszél. Ellenkező esetben a kérések figye
