• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Mentális egészségügyi problémák tizenéves lányoknál:mire kell figyelni és hogyan lehet segíteni

A világban úgy tűnik, hogy a tinédzserek élik az életüket. Hangosak; kuncognak; csomagokban utaznak, és általában szórakoztató italokat fogyasztanak, például buborékos teát. De a valóság az, hogy tininek lenni nehéz lehet.

„A tinédzser évek rengeteg változást hoznak, különösen a tinédzser lányok számára” – magyarázza Dr. Christine M. Crawford, a National Alliance on Mental Illness (NAMI) orvosi igazgatója. „Ebbe beletartoznak a test változásai, a külsőségek, a társadalmi és iskolai élet – és ami a legfontosabb, ahogy a test érik, úgy fejlődik az agy is. A tinédzserek életében végbemenő új változásokkal új stresszek és aggodalmak merülhetnek fel családjukkal, barátaikkal, iskolájukkal, testükkel, jövőjükkel és identitásukkal kapcsolatban, aminek következtében a mentális egészségi állapot számos jele megjelenik ebben a fejlődési szakaszban.”

Míg a serdülők mindig is érzékenyek voltak olyan mentális betegségekre, mint a depresszió és a szorongás, az elmúlt két évben komoly kijózanító adatokra derült fény – különösen a tinédzser lányok esetében. Idén februárban a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) arról számolt be, hogy 2020-ban megnövekedett a sürgősségi osztályok (ED) látogatása a 12-17 éves nők körében, számos körülmény miatt, beleértve az étkezési zavarokat, ticket, traumákat és szorongást. Ezenkívül 2021-ben a CDC arról számolt be, hogy „2021. február 21. és március 20. között a feltételezett öngyilkossági kísérletek száma 50,6%-kal magasabb volt a 12–17 éves lányok körében, mint 2019 azonos időszakában”, míg a feltételezett öngyilkossági kísérletek száma ED. az azonos korú fiúknál 3,7%-kal nőtt.

Más szóval:A tinédzser lányok nincsenek jól. De szerencsére van remény. Az okoktól és a keresendő dolgoktól a teendőkig – a szakértők tudni szeretnék a tinédzser lányok szorongásáról és depressziójáról, valamint más serdülőkori mentális egészségügyi problémákról.

Miért tűnik úgy, hogy a lányok jobban érintettek, mint a fiúk?

Noha az elmúlt néhány évben kétségtelenül nőtt a lányok mentális egészségügyi problémái, fontos megjegyezni, hogy általában véve a lányok nagyobb valószínűséggel jelentenek be tüneteket és kérnek segítséget, mint a fiúk. Más szóval, nem is olyan egyszerű felmérni, hogyan érzik magukat a tinédzser fiúk.

„Bár a jelentések azt mutatják, hogy a tinédzser lányok körében nőtt az öngyilkosság gyanúja miatti orvosi látogatások száma, ez a szám nem olyan egyértelmű, mint amilyennek látszik” – jegyzi meg Jeremy Pieper, a Wisconsin állambeli Madisonban élő házasság- és családterapeuta, aki a trauma-informált ellátásra specializálódott. , serdülők, öngyilkossággal biztonságos ellátás és eszkalációs technikák. „A fiúk hajlamosak alul bejelenteni depressziós tüneteiket, több a halálos kísérletük, és inkább kockázatvállaló magatartást tanúsítanak, mintsem könnyebben felismerhető öngyilkos viselkedést. Ezek a tényezők arra utalnak, hogy a tinédzser fiúk többet küzdenek, mint az ED-adatok sugallják.”

Ennek ellenére Pieper megjegyzi, hogy továbbra is valószínű, hogy a tinédzser lányok összességében nagyobb szorongást tapasztalnak. "A világjárvány valószínűleg súlyosbította a kockázati tényezőket, amelyek aránytalanul érintik a tinédzser nőket" - mondja. „Személyesen a társadalmi kapcsolat megszakadt. Több időt töltöttek online, és a tinédzser nőkre nehezedő online nyomás nagyobb valószínűséggel vezet káros hatásokhoz.”

Szintén fontos megjegyezni, hogy a transzneműként vagy nemi hovatartozásúként azonosított személyek ED-látogatásainak aránya nem szerepel a CDC-adatokban. „Ennél a populációnál a történelem során már magasabb volt az öngyilkossági kísérletek aránya, és 35%-uk kísérel meg öngyilkosságot” – mondja Pieper. „A Trevor Project előzetes közvélemény-kutatási adatai azt mutatják, hogy az LMBTQ+ lakosság általánosságban a szorongás és az öngyilkossági gondolatok növekedéséről számolt be.”

Mi okozza a tinédzser lányok szorongásának és depressziójának növekedését?

Számos tényező okozhat depressziót és szorongást a tinédzsereknél, ideértve a változó hormonokat, a tanulmányi és kortársi nyomást és a gyermekkori traumákat, hogy csak néhányat említsünk – de a tizenéves lányok mentális egészségügyi problémáinak közelmúltbeli felfutása két dologra mutat szembetűnően:világjárvány és a közösségi média, utóbbit pedig az előbbi növeli.

Közösségi média

„A kutatások kimutatták, hogy a lányokat jobban érintik a túlzott közösségimédia-használat káros hatásai, és a járvány idején drámai mértékben megnőtt a közösségi médiahasználat és a képernyő előtt eltöltött idő” – jegyzi meg Hailey Shafir mentálhigiénés tanácsadó és addiktológiai szakértő. az észak-karolinai Raleigh-ben.

Íme, hogyan hat negatívan és aránytalanul a közösségi média a tinédzser lányokra:

A mentális egészséggel kapcsolatos kérdéseket dicsőítik. „A mentális egészségi zavarokat dicsőítik a közösségi médiában, és ez potenciálisan érinti a tinédzser lányokat” – mondja Dr. Ashley-Marie Berry, a Cincinnati Children’s Hospital Medical Center pszichiátriai adjunktusa. „A közösségi médiában található algoritmusok növelik az egészségtelen megküzdési stratégiáknak való kitettséget, mint például az önsértés vagy a kábítószerek használata, és a mentális betegségekre fogékony tizenéves lányokat közvetlenül megcélozzák. A legújabb bizonyítékok és tanulmányok pozitív összefüggést mutattak ki a közösségi média használata és az öngyilkossági gondolatok között.”

Túl sok rosszkor. „A serdülőkor a drámai neurológiai fejlődés időszaka, és miközben ez megtörténik, az agy sebezhető” – folytatja Berry. "Nemcsak a pozitív vagy negatív tapasztalatok befolyásolják ezt a folyamatot, hasonlóan a traumáknak és mások tapasztalatainak a közösségi médián keresztül történő kitettsége is negatívan befolyásolhatja ezeket az agyi folyamatokat." Más szóval:ahol esetleg lerázhat bizonyos képeket és üzeneteket online, a tinédzser még nincs bekötve.

Irreális szépségelvárások. Míg a testpozitivitás több adásidőt kapott az elmúlt években, ez nem fér össze a szűrőkkel és a bunkókkal. „Lehet, hogy az interneten jobban támogatják a pozitív testképeket, de sok a szégyenkezés is” – jegyzi meg Lena Suarez-Angelino, a New Jersey állambeli Woodbridge-i okleveles klinikai szociális munkás és felhatalmazó coach, aki az önbecsülésre, a testre specializálódott. imázs és mentális egészség tizenévesek számára. „Ugyanakkor a közösségi média szűrői nyomást gyakorolnak – különösen a tinédzser lányokra –, mivel hibátlan megjelenést kölcsönöznek a bőrnek, miközben olyan dolgokat is hozzáadnak, mint a smink és a szempillák. A szűrők eltávolítása után a felhasználók nem érzik magukat vonzónak, és irreális szépségi elvárások maradnak.”

A másik oldalon Shafir szerint „a fiúk általában több időt töltenek olyan közösségi oldalakon, mint a YouTube és a TikTok, ahol idejüket szórakoztató tartalom keresésével töltik, nem pedig arra, hogy összehasonlítsák magukat másokkal.”

#LifeGoals. Az elérhetetlen szépségstandardokhoz hasonlóan Suarez-Angelino megjegyzi, hogy nyomás nehezedik az Instagram „esztétikus életére”. „A tinédzser lányok gyakran elfelejtik, hogy a közösségi média nem valóság, ami növeli a csalódottságot, ami depresszióhoz vezethet, mivel »az élet nem úgy néz ki, mint mindenki más a közösségi médiában«”

Kiragadt a „lájkok” A tinédzserlányok hajlamosabbak olyan tartalmakat megosztani, amelyek „tetszik” – mondja Shafir. „Akár szerkesztett képeket tesznek közzé, akár vírusos bejegyzéseket másolnak és felkapott témákat, a tinédzserlányok bejegyzései általában inkább arra irányulnak, hogy a legtöbb lájkot, követést és megjegyzést kapják” – magyarázza. „Az ilyen online hitelesítés megszerzése kiválthatja a dopamin felszabadulását az agyban, amely egy olyan erős agyi vegyi anyag, amely a függőséghez kapcsolódik, és leköti őket.”

FOMO. Shafir szerint a FOMO (a kimaradástól való félelem) a közösségi média másik gyakori eredménye a tinédzserlányok számára, mivel „nagyobb valószínűséggel érzik magukat kirekesztettnek, amikor barátaik online posztjait látják”.

A világjárvány

Amellett, hogy a közösségi média megnövekedett használata a járvány mellékterméke, ott van maga a járvány. Berry, Suarez-Angelino és Pieper szerint az elmúlt két év negatívan befolyásolta a tini lányokat:

• Kiszámíthatatlanság (személyesről virtuálissá válás sokszor).
• Csalódás az „átmeneti rítusok” törlése miatt.
• Alulhasznált mentális egészségügyi erőforrások. „Sok embernek azt mondták, hogy a járvány idején ne jelentkezzenek a sürgősségire vagy a klinikákra a COVID terjedésének csökkentése érdekében” – jegyzi meg Berry. „Sok járóbeteg-klinikát bezártak, és az erőforrásokhoz való hozzáférés korlátozott volt.”
• Megnövelt elszigeteltség.
• A család dinamikájának és stresszorainak fokozott kitettsége (különösen a gondozók esetében, akik saját mentális egészségükkel küszködtek).
• A magánélet hiánya (különösen, ha testvérrel osztoznak egy szobában).
• Szerttek elvesztése vagy lakhatás és élelmiszer-ellátási bizonytalanság.
• A kiszámíthatóságot biztosító napi ritmusok elvesztése.

"A tizenévesek mentális egészségének jelentős romlása sok ilyen tényezőnek köszönhető" - jegyzi meg Pieper. „Egyébként mindezek a kockázati tényezők egy elhúzódó és előre nem látható időszak során olyan hatást gyakoroltak, amelyet még csak az elején vagyunk megérteni.”

Milyen serdülőkori mentális egészségjelző piros zászlókra kell figyelni?

Crawford szerint a szülőknek nem mindig könnyű eldönteni, hogy bizonyos viselkedések normálisak-e, vagy egy mentális egészségi állapot tünete-e tinédzserükben, mivel a hormonok befolyásolják a rutinokat és a viselkedést. Megjegyzi azonban, hogy „a fő jelek, amelyeket keresni kell, a mindennapi rutinjuk rendszertelen változásai”.

Itt konkrétabb vörös zászlók, Crawford és Suarez-Angelino szerint:

• Megnövelt elszigeteltség.
• Fokozott félelem vagy aggodalom.
• Ingerlékenység és izgatottság.
• Az egykor élvezett tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
• A barátok iránti érdeklődés elvesztése.
• Reménytelenség érzése.
• Az alvás módosul.
• Az étvágy növekedése vagy csökkenése.
• Növelje vagy csökkentse az alvást.
• Nyugtalanság.
• Gyakori fej- vagy gyomorfájás.

Hogyan segíthetünk egy nehézségekkel küzdő tinédzsernek

Az egyik legfontosabb dolog, amit a szülők és a gondozók megtehetnek, amikor egy tinédzsernek nehézségei vannak, hogy észrevegyék. „Az élete során mentális betegséggel küzdő emberek körülbelül fele 14 éves kora előtt kezdi tapasztalni a tüneteket, de sok családtag és tinédzser évekig nem veszi észre őket” – magyarázza Crawford. „Az egyik módja annak, hogy segítsen gyermekének, ha elviszi gyermekorvosához, hogy beszéljen szorongásos vagy depressziós tüneteiről, kezelési tervet készítsen, és kapcsolatba lépjen egy mentális egészségügyi szakemberrel.”

A Crawford által javasolt egyéb pozitív lehetőségek a következők:

• Gyakorlat.
• Meditációs és mindfulness gyakorlatok.
• Támogatási csoportok.

Az is fontos, hogy támogató, nyitott környezet legyen otthon. Íme, amit Pieper javasol, hogy legyen éber a tizenévesek mentális egészségével kapcsolatban:

1. Beszélj gyakran. „Megbeszéléseket folytatni, és nyitottnak lenni” – mondja. „Olyan környezet létrehozása, amelyben az emberek nyitottak arra, hogyan teljesítenek, küzdenek-e vagy sem, biztonságos megosztást tesz lehetővé.”

2. Hallgass ítélet nélkül. „Vegyük komolyan a mentális egészségüket. Semmi sem zárja le gyorsabban a beszélgetést, mint amikor valaki azt mondja, hogy „túlreagálod” vagy „csak adj neki időt”. Tegyen fel kérdéseket, hogy teljesen megértse, és kérdezze meg, amire szüksége van.”

3. Legyen példakép a képernyő előtt töltött időre. Javasolja, hogy a közösségi médiában tanítsanak, beszéljenek róla és modellezzék a jó állampolgárságot, ahelyett, hogy tiltanák azt.

Ezenkívül Suarez-Angelino azt javasolja, hogy az engedéllyel rendelkező szakemberek pozitív mentális egészségügyi beszámolóit kövessenek. Néhány kedvence a TikTokon:

• Egy modern terapeuta.
• Az igazság doktora.
• Lindsay Fleming.

4. Kérdezzen konkrétan a tizenévesek napjával kapcsolatos kérdések . „Hogy telt a napod?” Jó nyitó lehet, de gyakran nem adja meg a szükséges információkat” – jegyzi meg Pieper. „Jó szórakozást hozzá, nehogy kihallgatásnak tűnjön.”

5. Ne tegye tabuvá a mentális egészségi zavarokat. „Csak megbeszéléseket folytatni vagy olyan médiát fogyasztani, amely megmutatja, hogy az emberek legyőzik a depressziójukat” – mondja Pieper. „Jó érzés látni, hogy a depresszió még nem a vége.”

Végül légy jelen és megközelíthető tinédzsereddel. „Tényleg helyezze magát a helyükbe” – mondja Suarez-Angelino. „A világjárvány mindenki számára új élmény, de különösen a tinédzserek számára, amikor a szocializációnak a csúcsán kell lennie. Ahelyett, hogy feltételezéseket tenne, mindig hagyjon teret a nyílt beszélgetéseknek és vitáknak, amelyek mindenki számára előnyösek lesznek.”

Ha gyanítja, hogy egy tinédzser öngyilkossági gondolatokkal küszködik, forduljon a National Suicide Hotline-hoz az 1-800-273-TALK (8255) számon, hívja a helyi segélyvonalat, tárcsázza a 911-et (július 16-tól ott az öngyilkosságra vonatkozó új sor lesz, 988), vagy küldje el a Válságszöveg sorát a 741741-es számra.