• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Tippek az iskolába való visszatéréshez

​A következő egészségügyi és biztonsági tippek az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémiától (AAP) származnak.

Az első nap megkönnyítése

• A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy nem kell megvárniuk az első tanítási napot, hogy segítséget kérjenek. Az iskolák nyitottak arra, hogy a nyári időszakban a szülőnek vagy gyermeknek bármilyen aggályát – beleértve a gyermek sajátos szükségleteit is – kezeljék. A legjobb idő a segítség igénybevételére egy-két héttel az iskola megnyitása előtt lehet.

• Sok gyerek ideges lesz az új helyzetek miatt, beleértve az új iskolába, osztályterembe vagy tanárba való átállást. Ez bármely életkorban előfordulhat. Ha gyermeke idegesnek tűnik, hasznos lehet, ha megpróbálja bevezetni az új helyzetet. Vigye el őket, hogy látogassák meg az új iskolát vagy osztálytermet az első tanítási nap előtt. Emlékeztesd őket, hogy valószínűleg sok diák nyugtalan az első tanítási nap miatt. A tanárok tudják, hogy a diákok idegesek, és extra erőfeszítéseket tesznek azért, hogy mindenki a lehető legjobban érezze magát. Ha gyermeke idegesnek tűnik, kérdezze meg, mi aggasztja, és segítsen neki megoldani a problémákat, hogyan úrrá lehet az új helyzeten.

• Mutasson rá az iskolakezdés pozitív oldalaira, hogy pozitív várakozást keltsen az első tanítási napon. Találkoznak régi barátokkal és újakkal találkoznak. Beszélgess velük azokról a pozitív tapasztalatokról, amelyeket a múltban szerezhettek az iskolában vagy más gyermekcsoportokkal.

• Keressen egy másik gyereket a környéken, akivel gyermeke elsétálhat az iskolába, vagy felszállhat a buszon.

• Ha ez egy új iskola gyermeke számára, vegyen részt minden elérhető tájékoztatón, és használja ki a lehetőséget, hogy az első nap előtt bejárja az iskolát. Néhány nappal az óra előtt vigye be a gyermeket az iskolába, hogy a játszótéren játsszon, és jól érezze magát az új környezetben.

• Ha úgy érzed, hogy szükség van rá, vidd el gyermekedet az iskolába (vagy sétálj vele) és az első napon érted, az első napon pedig korán érkezz oda, hogy csökkentsd a felesleges stresszt.

• Ügyeljen arra, hogy a nap elején vagy végén lépjen kapcsolatba gyermeke új tanárával, hogy a tanár tudja, mennyire szeretné támogatni gyermeke iskolai tapasztalatait.

• Fontolja meg, hogy gyermeke iskolai alvási/ébrenléti ütemtervét egy héttel korábban kezdje el, hogy az óraváltoztatás ne legyen tényező az első néhány napján az iskolában.

Biztonsági hátizsák

• Válasszon széles, párnázott vállpánttal és párnázott hátú hátizsákot.

• Pack light. Rendezze el a hátizsákot úgy, hogy minden rekeszét használhassa. A nehezebb tárgyakat a háta közepéhez legközelebb csomagolja. A hátizsák súlya soha nem haladhatja meg gyermeke testtömegének 10-20%-át. Hetente nézd át gyermekeddel a csomagot, és távolítsd el a felesleges tárgyakat, hogy ne legyen könnyű.

• Emlékeztesd gyermekedet, hogy mindig mindkét vállpántot használja. Ha egy hátizsákot az egyik vállára húz, megerőlteti az izmokat.

• Állítsa be a csomagot úgy, hogy az alja a gyermek derekán üljön.

• Ha az iskolája megengedi, fontolja meg a gurulós hátizsák használatát. Ez a fajta hátizsák jó választás lehet azoknak a diákoknak, akiknek nagy terhet kell viselniük. Ne feledje, hogy a guruló hátizsákokat továbbra is fel kell vinni a lépcsőn, előfordulhat, hogy nehezen gurulnak fel hóban, és előfordulhat, hogy nem férnek be néhány szekrénybe. És nézze át gyermekével a hátizsák biztonságát.

Utazás az iskolába és onnan haza

Tekintse át tanulójával az alapvető szabályokat, és gyakoroljon be minden új útvonalat vagy közlekedési módot:

Iskolabusz

• A gyerekeknek mindig olyan helyen kell felszállniuk és kiszállniuk, ahol biztonságosan megközelíthető a busz vagy az iskola épülete.

• Emlékeztesse gyermekét, hogy várja meg, amíg a busz megáll, mielőtt a járda felől közelítené meg.

• Ügyeljen arra, hogy gyermeke olyan helyre menjen, ahol láthatja a buszsofőrt (ami azt jelenti, hogy a sofőr is láthatja őt).

• Emlékeztesd tanulódat, hogy nézzen mindkét irányba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem jön más forgalom, mielőtt átkelne az utcán, arra az esetre, ha a forgalom nem áll le megfelelően. Bátorítsa gyermekét, hogy az első tanítási nap előtt többször gyakorolja az utcán való átkelést.

• Gyermeke ne mozogjon a buszon.

• Ha gyermeke iskolabuszában van biztonsági öv, ügyeljen arra, hogy gyermeke mindig használjon egyet, amikor a buszon van. (Ha gyermeke iskolabuszában nincs biztonsági öv, ösztönözze az iskolarendszert, hogy vegyen vagy lízingeljen övvel ellátott buszokat). Lásd  Ahol állunk:Biztonsági korlátozások az iskolabuszon  további információért.

• Tekintse meg az iskola buszon való étkezésre vonatkozó szabályzatát. A buszon való étkezés problémát jelenthet az allergiás diákok számára, valamint rovarok és kártevők megfertőzéséhez vezethet a járműveken.

• Ha gyermeke krónikus betegségben szenved, amely vészhelyzetet okozhat a buszon, ügyeljen arra, hogy az iskolai ápolónővel vagy más iskolai egészségügyi személyzettel együttműködve készítsen busz vészhelyzeti tervet, ha lehetséges, még az első tanítási nap előtt.

Autó

• Minden utasnak be kell kapcsolnia a biztonsági övet, vagy a korának és méretének megfelelő autósülést vagy ülésmagasítót kell használnia.

• Gyermekének a lehető leghosszabb ideig hevederrel ellátott autósülésben kell utaznia, majd öv-beállító ülésmagasítóban. Gyermeke készen áll az ülésmagasítóra, ha elérte az ülés számára megengedett legnagyobb súlyt vagy magasságot, a vállai a felső hevederrések felett vannak, vagy a füle elérte az ülés tetejét.

• Gyermekének öv-beállító ülésmagasítóban kell utaznia, amíg a jármű biztonsági öve megfelelően nem illeszkedik (általában amikor a gyermek eléri a 4' 9" magasságot és 8 és 12 év közötti). Ez azt jelenti, hogy a gyermek elég magas. a jármű üléstámlájához ülve térdre hajlított lábakkal és lefelé lógó lábakkal, a vállöv pedig a mellkas és a váll közepén fekszik, nem a nyakon vagy a torkon; a kétpontos öv alacsonyan fekszik és szorosan illeszkedik a combhoz, nem a gyomor.

• Minden 13 évnél fiatalabb gyermeknek a járművek hátsó ülésén kell utaznia. Ha több gyereket kell vezetnie, mint amennyi a hátsó ülésen elfér (például telekocsizáskor), tolja az első utasülést amennyire csak lehetséges, és ültesse a gyermeket egy ülésmagasítóba, ha a biztonsági övek nem illeszkednek megfelelően. anélkül.

• Ne feledje, hogy sok baleset történik, amikor a kezdő tini sofőrök iskolába mennek és onnan haza. Meg kell követelni a biztonsági öv használatát, korlátozni kell a tinédzser utasok számát, és még kihangosító vagy kihangosító használata közben sem szabad enni, inni, mobiltelefonozni, SMS-t vagy más mobileszközt használni, hogy elkerülje a vezető figyelmét. Ismerkedjen meg államának diplomás jogosítványokról szóló törvényét, és fontolja meg a szülő-tinédzser vezetői megállapodás alkalmazását a korai vezetési tanulási folyamat megkönnyítése érdekében. Kattintson ide a szülő-tinédzser vezetői szerződés mintájáért.

Kerékpár

• Gyakorolja az iskolába vezető kerékpáros útvonalat az első tanítási nap előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke el tudja végezni azt.

• Mindig viseljen kerékpáros bukósisakot, függetlenül attól, hogy milyen rövid vagy hosszú az út.

• Menjen a jobb oldalon, ugyanabban az irányban, mint az autóforgalom, és kerékpárutakban, ha vannak.

• Használjon megfelelő kézjeleket.

• Tartsa tiszteletben a közlekedési lámpákat és a stoptáblákat.

• Viseljen élénk színű ruhát a láthatóság növelése érdekében. Sötétedés után különösen fontos a fehér vagy világos színű ruházat és fényvisszaverő felszerelés.

• Ismerje a „közlekedési szabályokat”.

Séta az iskolába

• A gyerekek általában 9–11 éves korukban készen állnak arra, hogy sétáljanak az iskolába.

• Gondoskodjon arról, hogy gyermeke iskolába járása biztonságos útvonal legyen, minden kereszteződésnél jól képzett, felnőtt átkelő őrrel.

• Határozzon meg más gyerekeket a környéken, akikkel gyermeke iskolába járhat. A nagyobb forgalmú városrészekben fontolja meg egy „sétáló iskolabusz” megszervezését, amelyben egy felnőtt kíséri el az iskolába gyalogló környékbeli gyerekek csoportját.

• Legyen reális gyermeke gyalogos készségeit illetően. Mivel a kisgyermekek impulzívak és kevésbé óvatosak a forgalomban, alaposan fontolja meg, hogy gyermeke készen áll-e arra, hogy felnőtt felügyelete nélkül járjon iskolába. Ha a hazafelé vezető út forgalmasabb utcákon kell átkelni, mint amennyit gyermeke ésszerűen biztonságosan megtehet, kérjen meg egy felnőttet, idősebb barátot vagy testvért, hogy kísérje haza.

• Ha gyermekei kicsik vagy új iskolába járnak, sétáljon velük, vagy sétáljon velük egy másik felnőtt az első héten, vagy amíg nem biztos abban, hogy ismerik az útvonalat, és biztonságosan megtehetik. Ha gyermekének át kell mennie az utcán az iskolába vezető úton, gyakorolja vele a biztonságos átkelést az iskolakezdés előtt.

• Az élénk színű ruházat vagy egy láthatósági eszköz, például egy mellény vagy fényvisszaverős karszalag, jobban láthatóvá teszi gyermekét a járművezetők számára.

Evés az iskolai napon

• Tanulmányok szerint azok a gyerekek, akik tápláló reggelit esznek, jobban teljesítenek. Jobban teljesítenek az iskolában, jobb a koncentrációjuk és több energiájuk van. Egyes iskolák reggelit biztosítanak a gyerekeknek; ha a tiéd nem, győződjön meg róla, hogy olyan reggelit fogyaszt, amely fehérjét tartalmaz

• A legtöbb iskola rendszeresen hazaküldi a kávézói menük menetrendjét, és/vagy közzéteszi az iskola honlapján. Ezzel az előzetes információval megtervezheti az ebédcsomagolást azokon a napokon, amikor a főétel az, amelyet gyermeke nem szeretne enni.

• Sok gyerek jogosult ingyenes vagy kedvezményes árú élelmiszerre az iskolában, beleértve a reggelit is. Ezen szolgáltatások nyomtatványai az iskola hivatalában tölthetők ki. Az éhség befolyásolja a gyermek teljesítményét az órán.

• Sok iskolai körzetnek van olyan terve, amely lehetővé teszi, hogy online számlán keresztül fizesse az étkezést. Gyermeke kap egy kártyát, amelyet a regisztrációnál „lehúzhat”. Ez egy kényelmes módja az iskolai étkezési számlák kezelésének.

• Tekintse meg, mit kínálnak a kávézón belül és kívül, beleértve az automatákat, az a la carte-t, az iskolai üzleteket, az uzsonnás kocsikat és az iskolai nap folyamán tartott adománygyűjtéseket. Az iskolai nap folyamán eladott összes élelmiszernek meg kell felelnie az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) által meghatározott táplálkozási előírásoknak. Egészséges választási lehetőségekkel kell rendelkezniük, mint például friss gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, víz és 100%-os gyümölcslé. Ismerje meg gyermeke iskolai wellness-politikáját, és vegyen részt az iskolai csoportokban annak végrehajtása érdekében. Vegye figyelembe a táplálkozást is, ha gyermeke ételt visz magával az iskola ideje alatt.

• Minden 12 unciás üdítő körülbelül 10 teáskanál cukrot és 150 kalóriát tartalmaz. Napi egy doboz üdítő fogyasztása 60%-kal növeli a gyermek elhízás kockázatát. Válasszon egészségesebb ételeket (például vizet, megfelelő méretű gyümölcsleveket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket), hogy elküldje gyermeke ebédjét.

Zsarnokoskodás

Zaklatás vagy internetes zaklatás az, amikor az egyik gyermek ismételten rávesz egy másik gyereket. A zaklatás lehet fizikai, verbális vagy társadalmi. Megtörténhet az iskolában, a játszótéren, az iskolabuszon, a környéken, az interneten vagy mobil eszközökön, például mobiltelefonokon keresztül.

Amikor a gyermekét megfélemlítik

• Figyelmeztesse az iskola tisztviselőit a problémákra, és dolgozzon velük a megoldásokon.

• Tanítsa meg gyermekének, hogy érezze jól magát, mikor és hogyan kérjen segítséget egy megbízható felnőtttől. Kérd meg őket, hogy határozzák meg, kitől kérhetnek segítséget.

• Ismerje fel a zaklatás súlyos természetét, és ismerje el gyermeke zaklatással kapcsolatos érzéseit.

• Segítsen gyermekének megtanulni, hogyan reagáljon, ha megtanítja gyermekét, hogyan:
  1. Nézz a zaklató szemébe.
  2. Állj magasra, és maradj nyugodt egy nehéz helyzetben.
  3. Sétáljon el.

• Tanítsa meg gyermekének, hogyan kell határozott hangon mondani.
  1. "Nem tetszik, amit csinálsz."
  2. "Kérlek, NE beszélj így velem."

• Bátorítsa gyermekét, hogy barátkozzon más gyerekekkel.

• Támogassa a gyermekét érdeklő külső tevékenységeket.

• Győződjön meg arról, hogy egy felnőtt, aki tud a zaklatásról, vigyázzon gyermeke biztonságára és jólétére, amikor Ön nem lehet ott.

• Figyelje gyermeke közösségi médiájának vagy SMS-üzenetének interakcióit, hogy felismerje a problémákat, mielőtt azok kicsúsznának a kezéből.

Amikor az Ön gyermeke a zaklató

• Győződjön meg róla, hogy gyermeke tudja, hogy a megfélemlítés soha nem helyes.

• Határozzon meg határozott és következetes határokat gyermeke agresszív viselkedésének.

• Segítsen gyermekének megtanulni az empátiát más gyerekek iránt, kérve meg őket, hogy gondolják át, mit érez a másik gyermek azzal kapcsolatban, ahogyan az Ön gyermeke bánt velük. Kérdezze meg gyermekét, hogyan érezné magát, ha valaki megfélemlítené.

• Legyen pozitív szerepforma. Mutasd meg a gyerekeknek, hogy elérhetik, amit akarnak anélkül, hogy kötekednének, fenyegetnének vagy bántanának valakit.

• Használjon hatékony, nem fizikai fegyelmet, például a kiváltságok elvesztését.

• Összpontosítson gyermeke dicséretére, amikor pozitív módon viselkedik, például segít, vagy kedves más gyerekeknek, ahelyett, hogy zaklatná őket.

• Gyakorlati megoldásokat dolgozzon ki az iskola igazgatójával, a tanárokkal, az iskolai szociális munkásokkal vagy pszichológusokkal, valamint a gyermeke által zaklatott gyermekek szüleivel.

Amikor a gyermeke szemlélő

• Bátorítsa gyermekét, hogy beszéljen egy megbízható felnőttnek a zaklatásról. Bátorítsa gyermekét, hogy csatlakozzon másokhoz, és mondja a zaklatóknak, hogy hagyják abba.

• Segítsen gyermekének, hogy támogassa azokat a gyerekeket, akiket esetleg zaklatnak. Bátorítsa gyermekét, hogy vonja be ezeket a gyerekeket a tevékenységekbe.

Iskola előtti és utáni gyermekfelügyelet

• A korai és középső gyermekkorban a gyermekeknek felügyeletre van szükségük. Egy felelős felnőttnek készen kell állnia, hogy felkészítse őket az iskolába reggel, és felügyelje őket iskola után, amíg haza nem tér a munkából.

• Ha egy családtag gondoskodik gyermekéről, közölje a szülő által meghatározott következetes szabályok betartásának szükségességét az időbeosztás, a fegyelem és a házi feladat tekintetében.

• A serdülőkorhoz közeledő gyermekek (11 és 12 évesek) ne jöjjenek haza délután üres házba, hacsak nem mutatnak korukhoz képest szokatlan érettséget.

• Ha nem áll rendelkezésre alternatív felnőtt felügyelet, a szülőknek különös erőfeszítéseket kell tenniük gyermekeik távolról történő felügyeletére. A gyermekeknek meg kell határozniuk az otthoni érkezés időpontját, és telefonon kell bejelentkezniük a szomszédjukhoz vagy a szülőjükhöz.

• Ha iskola utáni programot választ gyermeke számára, érdeklődjön a személyzet képzéséről. Magas létszám-gyermek aránynak kell lennie, képzett személyeknek kell lenniük az egészségügyi problémák és vészhelyzetek kezelésére, a szobáknak és a játszótérnek pedig biztonságosnak kell lennie.

Alvási rutin kialakítása

• Az elegendő alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy egy gyermek sikeres legyen az iskolában. Azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget, nehezen tudnak koncentrálni és a lehető legjobban tanulni.

• Állítson be következetes lefekvésidőt gyermeke számára, és tartsa be ezt minden este. A következetes lefekvés előtti rutin segít gyermekének megnyugodni és elaludni. A nyugtató, lefekvés előtti rutin része lehet a fürdés/zuhanyzás, a velük való olvasás, bebújás és jó éjszakát kívánni nekik.

• Gyermeke jóval lefekvés előtt kapcsolja ki az elektronikus eszközöket.

• Törekedjen arra, hogy az otthon a lehető legcsendesebb és nyugodtabb legyen, amikor a kisebb gyerekek próbálnak elaludni.

• Az elégtelen alvás a középiskolában, a középiskolában és az egyetemen alacsonyabb tanulmányi eredményekkel, valamint a hiányzások és a késések magasabb arányával jár. Az optimális alvásidő a legtöbb fiatalabb gyermek számára 10-12 óra, serdülőké (13-18 éves korig) pedig 8-10 óra. Lásd  Egészséges alvási szokások:hány órára van szüksége gyermekének?  további információért.

Jó házi feladat és tanulási szokások kialakítása

• Teremtsen olyan környezetet, amely alkalmas a házi feladat elvégzésére már fiatalon. A gyerekeknek egységes munkaterületre van szükségük a hálószobájukban vagy az otthon más részében, amely csendes, zavaró tényezők nélkül, és elősegíti a tanulást.

• Szánjon elegendő időt a házi feladatra; építse be ezt az időt az iskola utáni tevékenységekben való részvételre vonatkozó döntésekbe.

• Határozzon meg egy olyan háztartási szabályt, amely szerint a tévét és az egyéb elektronikus zavaró eszközöket kikapcsolni kell a házi feladat ideje alatt.

• Felügyeli a számítógép- és internethasználatot.

• Középiskolás korig nem ritka, hogy a tanárok arra kérik a tanulókat, hogy elektronikusan adják be a házi feladatokat, és végezzenek el más feladatokat számítógépen. Ha gyermeke nem fér hozzá otthon számítógéphez vagy internethez, dolgozzon a tanárokkal és az iskolai adminisztrációval a megfelelő szállások kialakításában.

• Legyen elérhető kérdések megválaszolására és segítségnyújtásra, de soha ne készítse el helyette a gyerek házi feladatát.

• Tegyen lépéseket a szem, a nyak és az agy fáradtságának enyhítésére tanulás közben. Hasznos lehet néhány percre becsukni a könyveket, nyújtózkodni, és időnként szünetet tartani, ha nem lesz túl zavaró.

• Ha gyermeke egy adott témával küszködik, beszéljen gyermeke tanárával, hogy javaslatokat tegyen arra vonatkozóan, hogyan segíthetne Ön vagy egy másik személy gyermekének otthon vagy az iskolában. Ha aggályai vannak a gyermeke által kapott feladatok miatt, beszéljen a tanárával.

• Ha gyermekének nehézségei vannak a házi feladatra való összpontosításban vagy annak befejezésében, beszélje meg ezt gyermeke tanárával, iskolai tanácsadójával vagy egészségügyi szolgáltatójával.

• Az általános házi feladatoknál, amelyeket a tanárral nem lehet megoldani, szóba jöhet egy oktató.

• Egyes gyerekeknek extra segítségre van szükségük házi feladatuk megszervezéséhez. Az ellenőrző listák, az időzítők és a szülői felügyelet segíthet a házi feladatokkal kapcsolatos problémák leküzdésében.

• Egyes gyerekeknek segítségre lehet szükségük a feladataik emlékezésében. Dolgozzon együtt gyermekével és tanárával, hogy dolgozzon ki egy megfelelő módszert a feladatok nyomon követésére – például egy feladatfüzetet.

További információ a HealthyChildren.org webhelyről: 

• A gyógyszerek beadása az iskolában:tippek szülőknek

• Snackek és cukros ételek az iskolában:Az AAP szabályzat magyarázata

• Hozzon létre egy allergia- és anafilaxiás vészhelyzeti tervet:Az AAP jelentés magyarázata

• Hogyan segíthet gyermekének elkerülni és kezelni a megfélemlítést

• Vissza az iskolába, vissza az orvoshoz​​

• Az egészséges gyerekek műsora:Energiaegyensúly iskoláskorú gyerekeknek (videó)