• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

A B-vitamin 4 csodálatos előnye gyerekeknek

A B-vitamin gyerekeknek olyan esszenciális, vízben oldódó vitaminok csoportja, amelyek számos élettani funkciót támogatnak a szervezetben. Összesen nyolc különböző vitamin tartozik a B-vitamin komplex kategóriába, nevezetesen:B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B3-vitamin (niacin), B5-vitamin (pantoténsav), B6-vitamin (piridoxin), B7-vitamin (biotin), B9-vitamin (folsav) és B12-vitamin (kobalamin). Ezen vitaminok mindegyike bizonyos funkciókat lát el, amelyek elősegítik a megfelelő növekedést és fejlődést. Emellett segítenek az általános egészség és jólét kezelésében (). Görgessen le, hogy megismerje a különböző B-vitaminok és funkcióik részleteit.

4 fajta B-vitamin gyerekeknek és előnyeik:

A „Vit”-aminok „létfontosságúak”! Ha valamilyen vitamin hiánya van a szervezetben, az súlyos betegségeket okozhat. Ugyanakkor egy adott vitamin túlzott bevitele káros mellékhatásokat is okozhat. Ismerjünk meg néhány fontos vitamint, amelyek létfontosságúak a növekvő gyermekek számára.

1. B1-vitamin (tiamin):

A B1-vitamin felelős a gyermek testének energiatermeléséért. Növekvő gyermekeknél ennek a vitaminnak a szükséglete napi 500-900 mikrogramm ().

• Ez a vitamin kulcsfontosságú a cukor és más szénhidrátok energiává alakításában.
• Megvédi az idegrendszert mindenféle károsodástól vagy degenerációtól.
• És ami a legfontosabb, az agyból (idegrendszerből) a test különböző szervei felé történő üzenetek továbbításához szükséges.

A gyerekeknek szánt B1-vitamin a következő forrásokból szerezhető be ():

• Dió
• Napraforgómag
• Hal
• Bab
• Pörkölt szója
• Zöldborsó
• Búzakenyér

Ne feledje, a B1-vitamin nagyon érzékeny a hőmérsékletre. Így, ha az ételt túlfőzik, feldolgozzák vagy lefagyasztják, elveszítheti a létfontosságú B1-tartalmát.

2. B6-vitamin (Piridoxin):

Nélkülözhetetlen vitamin, és részt vesz a szervezet különböző belső funkcióinak általános zavartalan működésében. Növekvő gyermekek esetében ennek a vitaminnak a szükséglete napi 0,5-1,0 milligramm ().

• Ez a vitamin létfontosságú szerepet játszik a szív- és érrendszer és az idegrendszer megfelelő működésében.
• Elősegíti a jó emésztést és az immunitást is.
• Szükséges az agy megfelelő működéséhez, és szerepet játszik a hangulatszabályozásban

A gyerekeknek szánt B6-vitamin a következő forrásokból szerezhető be ():

• Baromfi
• Marhahús
• Hal
• Teljes szemek
• Mogyoró és bab
• Banán
• burgonya

A B6-vitamint érdemes kiegyensúlyozott étrendből bevinni. Külső pótlás esetén fennáll annak a lehetősége, hogy a szervezetben az ajánlott szint túllépése hányingerhez, hasi fájdalomhoz, neurológiai problémákhoz vezethet.

3. B7-vitamin (biotin):

Ez a vízben oldódó vitamin a B-komplex csoportból rendkívül nélkülözhetetlen a zsír- és szénhidrátanyagcsere-folyamatokhoz. Növekvő gyermekek esetében ennek a vitaminnak a szükséglete 8-25 mikrogramm ().

• Fontos az egészséges idegrendszerhez.
• Hasznosnak bizonyulhat II-es típusú cukorbetegség esetén az inzulinszint szabályozásában.
• Elengedhetetlen a haj és a köröm egészséges növekedésének fenntartásához.

A B7-vitamin a következő forrásokból szerezhető be ().

• árpa
• Kukorica
• Dúsított gabonafélék
• Tojássárgája
• Avokádó
• Brokkoli
• Karfiol
• Sajt
• Spenót
• Gomba

4. B12-vitamin (kobalamin):

A B12-vitamin nélkülözhetetlen a szervezet különböző anyagcsere-folyamataihoz. Ennek a vitaminnak az ajánlott napi szükséglete körülbelül 1,5-2,0 mikrogramm ().

• Fontos a DNS-szintézishez, és számtalan előnnyel jár a kisgyermekek számára.
• Ez a vitamin hozzájárul a vörösvértestek termeléséhez és fenntartja a hatékony idegrendszert.

A gyerekeknek szánt B12-vitamint a következő forrásokból szerezheti be:

• Tejtermékek
• Tojás
• Hús
• Baromfi
• Kagyló

Ennek a vitaminnak a hiánya súlyos problémákat okozhat, például vérszegénységet, törékeny izmokat, idegrendszeri problémákat stb. (). Így a gyermeknek megfelelő B12-vitamin-forrást kell kapnia étrendjéből.

Javasolt vitamin-kiegészítő?

Ha gyermekei nem kapják meg a szükséges vitaminokat az ételeikből, csak akkor kapjanak étrend-kiegészítőket a vitaminhiány kezelésére ().

• Ha gyermeke nem kapja meg a megfelelő vitamint az ételből, akkor a hiány klinikai bizonyítéka esetén vitamin-kiegészítőket kell kapnia.
• Kerülje el gyermeke vitaminokkal való öngyógyítását.
• Ne változtassa meg egyedül a táplálékkiegészítők adagját. Néha előnyös a B-komplex injekciók beadása a szervezet vitaminszükségletének kielégítésére, mivel az injekciók közvetlenül juttathatják a tápanyagokat a véráramba. De ezt szigorúan orvos felügyelete mellett kell megtenni
• Végezetül meg kell értenie, hogy semmi sem helyettesítheti a kiegyensúlyozott étrendet, és a táplálékkiegészítők túlzott támaszkodása nem tesz jót az egészségnek.

A gyermekeknek szánt B-vitamin kulcsfontosságú a gyermek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez. Mivel ez a tápanyag-komplexum számos anyagcsere-folyamatban létfontosságú szerepet játszik, gondoskodnia kell arról, hogy gyermeke B-vitaminban gazdag ételeket fogyasszon. Ezen túlmenően, mivel a B-vitamin számos gyakori összetevő részét képezi, a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segít elérni az ajánlott étrendi bevitelt. . Ha azonban B-vitamin-hiányra utaló jeleket észlel, forduljon gyermekorvoshoz, és csak az ő javaslatára adjon kiegészítőket.