• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Veličina porcije mlijeka za malu djecu

Prilična količina prehrane i kalorija vašeg mališana dolazi iz mlijeka. Ipak, ako niste oprezni, vaše dijete također može dobiti previše kalorija iz mlijeka. Možda bi bilo korisno izmjeriti količinu mlijeka koju dajete svom djetetu i usporediti je s tipičnom porcijom mlijeka za malo dijete.

Koliko mlijeka dati malom djetetu

Vašem djetetu su potrebne dvije šalice mliječnih proizvoda dnevno. Jedna šalica je ekvivalentna:

• 8 unci mlijeka
• 8 unci jogurta
• 1 1/2 unce tvrdih sireva poput švicarskog ili cheddara
• 1/3 šalice nasjeckanog tvrdog sira
• 2 unce američkog sira
• 1/2 šalice Ricotta sira
• 1/2 šalice isparenog mlijeka
• 2 šalice svježeg sira
• 1 šalica pudinga s mlijekom
• 1 šalica smrznutog jogurta
• 1 1/2 šalice sladoleda

Ako je mlijeko jedini mliječni proizvod, vašem će djetetu trebati dvije šalice dnevno. Ali ne mora se konzumirati odjednom, a često je najbolja raznovrsna mliječna hrana.

Tipična šalica za sippy će držati 10 ili više unci (dakle, više od jedne šalice), a većina kutija za mlijeko ima osam unci. Umjesto da pokušavate dobiti svo ovo mlijeko u jednom sjedenju, pokušajte ga podijeliti na nekoliko porcija ili odlučite koji će dnevne porcije podijeliti između mlijeka i nečeg manjeg volumena, poput sira.

Vrste mlijeka za vaše dijete

Dok vaše dijete ne napuni 2 godine, trebali biste ponuditi punomasno mlijeko. S 2 godine možete prijeći na mlijeko s malo masti ili čak bezmasno.

Pojavila se nova rasprava o davanju punomasnog mlijeka maloj djeci, uključujući studiju koja je pokazala da čak i djeca mlađa od 2 godine mogu imati koristi od manje masnoće u mlijeku (ili u najmanju ruku ne bi im štetila).

Stručnjaci sugeriraju da većina mališana u svojoj prehrani dobiva dovoljno masti iz drugih izvora. Iz tog razloga, zabrinutost oko masnoća prisutnih u punomasnom mlijeku prvenstveno se odnosi na malu djecu koja već imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili im prijeti opasnost od prekomjerne tjelesne težine nakon 12. mjeseca. Prije bilo kakvih promjena u prehrani, razgovarajte sa svojim liječnikom o specifičnim potrebama vašeg djeteta ako ste zabrinuti zbog pretilosti.

Pokušajte ponuditi mlijeko u vrijeme međuobroka i između obroka. Ako svom djetetu ponudite punih 8 unci mlijeka prije večere, vjerojatno ćete primijetiti da nakon toga nije previše gladno i da će jedva dotaknuti svoj obrok. Samo jedna trećina šalice naribanog sira računa se kao porcija mlijeka, pa možete pokušati sirom posipati povrće, tjesteninu, rižu ili meso, ponuditi vodu uz obrok, a zatim ponuditi malo mlijeka ako još imate mjesta za još jedno posluživanje mlijeka.

Stabilne kutije za mlijeko, poput onih iz Horizon Organicsa, postaju vrlo popularne jer ne zahtijevaju hlađenje. Ipak, birajte pažljivo. Horizonova kutija s smanjenim sadržajem masti sadrži 120 kalorija i 12 grama šećera, dok verzija s jagodama sadrži 200 kalorija i 31 gram šećera. Budući da bi većina mališana trebala unositi samo oko 1000 kalorija dnevno, odabir ispunjavanja zahtjeva za mlijekom s mlijekom od jagoda bi dodao 160 praznih kalorija u dan vašeg djeteta.

Isto vrijedi i za jogurt. Ako odaberete originalni, aromatizirani Yoplait jogurt, jedna porcija (oko 6 unci) ne daje punu porciju mlijeka, ali će vaše dijete pojesti 150 kalorija i 27 grama šećera.

Dječje verzije ili tučene vrste jogurta možda nisu ni najzdraviji izbor. Mnogi sadrže dodane šećere (neki u obliku kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze), umjetne boje i zgušnjivače poput kukuruznog škroba.

Kadica od 8 unci običnog jogurta bez okusa pruža 140 do 160 kalorija i samo 11 grama šećera koji se prirodno pojavljuje. Jedini sastojci su punomasno mlijeko i kulture. Uparite ga s voćem kako biste ispunili potrebe vašeg djeteta za voćem i dodajte sirup od smeđe riže (koji polako otpušta šećer) ili neki drugi zaslađivač ako vaše dijete ima mjesta za neke od tih dodatnih kalorija. Bolje je sami kontrolirati količinu i vrstu šećera nego prepustiti nekome drugome da to radi umjesto vas.

Alergije na mlijeko

Ako je vaše dijete alergično na mlijeko, morat ćete razmotriti druge izvore hranjivih tvari poput kalcija. Razgovarajte sa svojim liječnikom jer mnoga djeca koja su osjetljiva na mlijeko ili koja ne podnose laktozu i dalje mogu tolerirati stvari poput sira i jogurta. Neka djeca s alergijom na kravlje mlijeko ponekad mogu tolerirati mlijeko drugih životinja.