• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Natjerajte svoje izbirljivo dijete da jede dobro uravnoteženu prehranu

Dok razmišljate o hranjenju svog mališana, pokušajte se sjetiti da ne želite da hrana i jedenje postanu borba za moć, bez obzira jeste li izbirljivi ili ne. Normalno je da mala djeca pojedu samo nekoliko zalogaja ručka i večere i da prolaze kroz razdoblja pokazivanja većeg ili manjeg interesa za hranu.

Ova razdoblja kada jedete manje ili ne odlučite se za ono što odrasli mogu smatrati "punim obrokom" mogu vas učiniti nervoznim jer vaše dijete ne dobiva hranjive tvari koje su im potrebne za zdrav rast i razvoj.

Zapravo, mnoga mala djeca jednostavno pojedu jedan dobar obrok svaki dan, a zatim samo biraju svoje ostale obroke. Može li to biti zdravo? Naravno. Sve dok se debljaju i normalno za njih rastu i razvijaju se. Postoje neke stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi pomogli mališanima da se uklope u vlastito tijelo i povjeruju im te da im pomognu da se nježno postave za izbor hrane bogatije hranjivim tvarima.

Koliko hrane treba malom djetetu?

Kada je riječ o određivanju količine hrane koju vaše dijete treba, najbolje je ponuditi djetetu hranjive izbore obroka i grickalica i dopustiti mu da odredi koliko želi jesti (ako uopće). Visina, težina i razina aktivnosti vašeg djeteta mogu utjecati na količinu hrane koja mu je potrebna, ali brojanje kalorija obično nije potrebno.

Svačije energetske potrebe mijenjaju se iz dana u dan, uključujući energetske potrebe malog djeteta, pa se praćenje unosa kalorija ili brojanje kalorija ne preporučuje za većinu djece ove dobi. Iznimka bi bila kada bi vam pedijatar savjetovao da brojite kalorije jer su vašem djetetu bili potrebni suplementi, hranjenje putem sonde ili neka druga medicinska intervencija.

U ovom slučaju, brojanje kalorija nikada se ne bi podijelilo s djetetom, već bi ga roditelj obavio zasebno i priopćio zdravstvenom timu. Općenito, cilj u ovoj dobi je naučiti svoje dijete kako vjerovati svom tijelu jer će doći do znakova gladi i sitosti.

Veličine porcija za malu djecu

Ne postoji jedinstvena veličina porcije za malu djecu, baš kao što to vrijedi i za odrasle. Malo dijete može jesti više od odraslih oko sebe kada je u pitanju neka hrana, a mnogo manje kada je u pitanju druga.

Važan aspekt posluživanja jela i grickalica za malu djecu je ne pretrpavati ih velikim porcijama i pustiti im da sami biraju što žele jesti s tanjura i koliko. Ponuditi manje porcije za početak, a zatim ih pustiti da odluče žele li više hrane na tanjuru izvrstan je način da potaknete i njihov osjećaj autonomije tijela.

Primjer kako ponuditi obrok malom djetetu može uključivati ​​sljedeće:jednu do dvije žlice kuhanog povrća, 1 uncu mesa i jednu žlicu kuhane riže. Pustite svoje dijete da proba hranu i zatraži više onoga u čemu uživa.

Također možete dopustiti malo starijoj djeci da se služe (uz pomoć) od jela kojih bi željeli više. Svrha nuđenja manjih količina isprva je dati vašem djetetu priliku da proba hranu bez osjećaja preopterećenosti tim količinama.

Opet, ako vaše dijete želi jesti više neke od namirnica, dajte mu još jednu ili dvije žlice. Svrha ovdje nije ograničavanje hrane. Potrebno je dopustiti vašem djetetu da bude vodič u tome koju hranu bira i količine koju jede bez vanjskog pritiska.

Dok bi malu djecu trebalo poticati da slušaju svoje urođene znakove gladi i sitosti, može biti korisno ponuditi ne više od 16 do 24 unci mlijeka i 4 do 6 unci voćnog soka svaki dan. Razlog tome je što ako se ova pića nude u većim količinama, mogu početi zauzimati mjesto krute hrane u prehrani mališana, što može dovesti do smanjenog unosa hranjivih tvari, kao i smanjene izloženosti većoj teksturi i okusima.

Izbirljivi jedači

Roditelji često opisuju svoje mališane kao izbirljive u jelu, no često je teško znati je li to zato što jedu male količine odjednom ili zato što vole jesti iste stvari svaki dan.

Srećom, oboje može biti vrlo normalno. Kako biste nježno potaknuli raznoliku hranu, jedite obroke zajedno kad god možete, tako da vaše dijete može vidjeti kako odrasli jedu raznoliku hranu. Učinite vrijeme obroka što mirnijim i održavajte vrijeme za stolom pozitivnim. Također, budite realni u pogledu raspona pažnje djeteta – 3 do 5 minuta sjedenja je otprilike sve što je realno očekivati.

Osim toga, čak i mlađi mališani mogu doći u kupovinu namirnica i/ili pomoći u pripremi hrane poput miješanja ili gledanja kako se priprema obrok. Vrijeme oko hrane i promatranje ili pomaganje može učiniti da se vaše dijete osjeća više uključeno u različitu hranu i da bude više uzbuđeno da ih proba.

Što trebate znati

Iako vaše dijete možda neće jesti tri dobro izbalansirana obroka svaki dan, sve dok je u ravnoteži tijekom jednog ili dva tjedna, s hranom iz svih skupina hrane, vjerojatno će dobiti ono što mu je potrebno.

Poslužite raznoliku hranu, uključujući povrće i voće, čak i ako je to samo žlica na djetetovom tanjuru koju ono ne dodiruje, kako biste ponudili izlaganje raznolikosti. A ako vaše dijete već ima neku omiljenu hranu, pokušajte ponuditi tu hranu kao dio obroka u kojem se nudi nova hrana. Ponekad, ako na tanjuru imate hranu koja vam se čini poznatom i sigurnom, isprobavanje nove hrane može učiniti privlačnijim.

Prije nego isprobate dodatak prehrani za dijete kao što je Pediasure, razmislite o razgovoru s registriranim dijetetičarom koji je specijaliziran za pedijatriju. Iako je ponuda tekućih dodataka dobronamjerna, dijete može steći naviku da poseže za tekućinom umjesto da proba različite krute.

Pedijatrijski dijetetičar može pomoći u procjeni je li vašem djetetu potrebna dodatna prehrana i kako je ugraditi na način koji dugoročno povećava raznovrsnost čvrste hrane i jača odnos vašeg djeteta s hranom i njegovim tijelom.

Većina mališana ne treba uzimati vitamine. Opet, razgovarajte sa svojim pedijatrom ili registriranim dijetetičarom ako mislite da su vašem djetetu potrebni dodaci prehrani. I nemojte tjerati svoje dijete da "čisti svoj tanjur" ili da koristi hranu kao nagradu.

Ove radnje mogu odgurnuti dijete od slušanja tjelesnih znakova. Ako vaše dijete ne izgleda redovito gladno obroka, pogledajte koje je vrijeme za užinu prije obroka. Također, budite realni koliko dugo će dijete sjediti za stolom da pojede obrok.