Savjeti za tinejdžere:kako prestati pušiti

Savjeti za tinejdžere:Kako prestati pušiti

Donio vam je nacionalni PTA.

Američko udruženje za pluća nudi tinejdžerima sljedeće savjete za odbacivanje pušačkih navika:

  1. Odlučite da ste zaista spremni prestati.
  2. Ako mislite da bi grupa za prestanak pušenja pomogla, pitajte ima li je u vašoj školi. Ako nije, obratite se lokalnom američkom udruženju za pluća za materijale za prestanak pušenja.
  3. Odaberite datum prestanka i držite ga se.
  4. Pronađite nekoga tko će vam pristati pomoći i podržati ako vam bude teško.
  5. Pripremite sebe i svoju okolinu; riješite se svih pušačkih stvari i recite ljudima što radite.
  6. Navedite svoje razloge za prestanak pušenja i pročitajte ih svaki put kada imate želju za pušenjem.
  7. Pije puno vode, bira zdravu hranu i malo se vježba; ove stvari stvarno pomažu!
  8. Postavite ciljeve i proslavite svoja postignuća; sada imate nešto više novca!
  9. Planirajte što ćete učiniti kada budete imali poriva i žudnje. Manja je vjerojatnost da ćete se poskliznuti.
  10. Znajte da lapsus nije neuspjeh i ostanite pozitivni.
  11. Iako je teško, odustajanje je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe.

Za više informacija ili pomoć pri prestanku pušenja, nazovite American Lung Association na (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • 17 ideja za stanicu za domaću zadaću za djecu i tinejdžere
    17 ideja za stanicu za domaću zadaću za djecu i tinejdžere
    Ako je 2020. bila godina stanice za učenje kod kuće, neka 2021. jednostavno bude godina kuće radna stanica. I dok obitelji možda više neće morati opskrbljivati ​​svoju školsku djecu svime pod suncem za jedan dan virtualnog učenja (pohvala), imati sta
  • Kako organizirati Super Bowl zabavu prilagođenu djeci
    Kako organizirati Super Bowl zabavu prilagođenu djeci
    Super Bowl LVI je 13. veljače, što znači da nema puno vremena za pripremu proslava dana utakmice. Naravno, ako gledate veliku utakmicu samo s odraslima, ništa strašno - malo čipsa, dipsa i pića, i bum, gotovo. Ali ako su vam prisutni mali ljudi, mora
  • 20 pitanja koja treba postaviti na roditeljskom sastanku za dnevni boravak
    20 pitanja koja treba postaviti na roditeljskom sastanku za dnevni boravak
    Upis vašeg djeteta u vrtić po prvi put može biti zastrašujući korak za obitelji. Roditeljski sastanci izvrsna su prilika za razgovor s učiteljem (ili učiteljima) jedan na jedan i raspravu o tome kako se vaše dijete prilagođava. Neki centri za skrb o