Savjeti za tinejdžere:kako prestati pušiti

Savjeti za tinejdžere:Kako prestati pušiti

Donio vam je nacionalni PTA.

Američko udruženje za pluća nudi tinejdžerima sljedeće savjete za odbacivanje pušačkih navika:

  1. Odlučite da ste zaista spremni prestati.
  2. Ako mislite da bi grupa za prestanak pušenja pomogla, pitajte ima li je u vašoj školi. Ako nije, obratite se lokalnom američkom udruženju za pluća za materijale za prestanak pušenja.
  3. Odaberite datum prestanka i držite ga se.
  4. Pronađite nekoga tko će vam pristati pomoći i podržati ako vam bude teško.
  5. Pripremite sebe i svoju okolinu; riješite se svih pušačkih stvari i recite ljudima što radite.
  6. Navedite svoje razloge za prestanak pušenja i pročitajte ih svaki put kada imate želju za pušenjem.
  7. Pije puno vode, bira zdravu hranu i malo se vježba; ove stvari stvarno pomažu!
  8. Postavite ciljeve i proslavite svoja postignuća; sada imate nešto više novca!
  9. Planirajte što ćete učiniti kada budete imali poriva i žudnje. Manja je vjerojatnost da ćete se poskliznuti.
  10. Znajte da lapsus nije neuspjeh i ostanite pozitivni.
  11. Iako je teško, odustajanje je najbolja stvar koju možete učiniti za sebe.

Za više informacija ili pomoć pri prestanku pušenja, nazovite American Lung Association na (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • 15 smiješnih blagdanskih čestitki koje sažimaju obiteljski život u 2020.
    Oh, 2020. Koliko si popušio? Hajde da prebrojimo načine. Iako, bez sumnje, ne postoji duša na svijetu koja ne bi mogla progovoriti o barem nekoliko stvari koje su prošlu godinu učinile strašnom, srebrna podloga pandemije je to što je poslužila za sja
  • Zabavne igre za učenje djece o ljetnim olimpijskim igrama
    Dva tjedna čistog uzbuđenja, adrenalina, slomljenog srca i trijumfa. Tko ne bi bio zainteresiran? Ljetne olimpijske igre dolaze u London od 27. srpnja do 12. kolovoza. Još niste osigurali svoj let od 2000 dolara (po osobi) za London za vas i djecu?
  • 17 smiješnih memova za povratak u školu za prvi dan
    Iako su dugi, lijeni, bosonogi ljetni dani svakako posebni, budimo iskreni:tako je i zvuk školskog zvona. Bez obzira jeste li ostali kod kuće cijelo ljeto sa svojim mališanima ili ste bili opterećeni smišljanjem (i plaćanjem!) brige o djeci dok su dj