Zahvalnost:Radni list

Istraživanje mozga pokazuje da pozitivne emocije, poput zahvalnosti, može koristiti našem tijelu i umu. Osjećaj zahvalnosti za ono što imamo (umjesto opsjednutosti onim što nemamo) pomaže u mnogim različitim aspektima našeg života - poput oslobađanja od stresa i jačanja odlučnosti da pokušamo ponovno kada stvari ne idu onako kako želimo.

Ovaj radni list može vam pomoći da počnete razmišljati o zahvalnosti. Ispišite stranicu i napišite svoje odgovore na pitanja u donje prostore. Čin zapisivanja osjećaja zahvalnosti može pojačati ovu snažnu emociju.

Za svakodnevni podsjetnik na vježbanje zahvalnosti, objavite svoje odgovore tamo gdje ćete ih vidjeti svaki dan ili ih zadržite u dnevniku zahvalnosti. Zatim, neka vam postane navika pauzirati svaki dan kako biste primijetili i cijenili ono što je dobro u vašem životu.

  1. Zapišite ritual zahvalnosti koji sada radite. Na primjer, zahvaljivanje prije obroka ili pauza prije spavanja kako biste razmislili o tome što vam je dobro prošlo (i kako pronaći dobro u stvarima koje nisu!).

  2. Zapišite svakodnevni blagoslov koji ste primijetili i koji ste uzimali zdravo za gotovo. Na primjer, struja koja održava svjetla upaljenima; svježe, čista tekuća voda; ili moćne mišiće ruku koji vam pomažu u sportu.

  3. Imenujte nekoga kome ste zahvalni što imate u svom životu i zašto.

  4. Opišite nešto što se dogodilo u prošlosti na čemu tada niste bili zahvalni, ali sada misli sa zahvalnošću.

  5. Opišite trenutak kada ste u stvarnom vremenu osjetili zahvalnost. Koje ste još osjećaje osjećali?

  6. Opišite način na koji ste se nekome zahvalili ili namjeravate nekome zahvaliti.

Previous:

Next: