Zahvalnost

Što je zahvalnost?

Zahvalnost je jedna od mnogih pozitivnih emocija. Radi se o tome da se usredotočimo na ono što je dobro u našim životima i da budemo zahvalni na stvarima koje imamo.

Zahvalnost zastaje da bismo primijetili i cijenili stvari koje često uzimamo zdravo za gotovo, kao da imaš gdje živjeti, hrana, čista voda, prijatelji, obitelj, čak i pristup računalu. Treba vremena da razmislimo o tome koliko smo sretni kad se dogodi nešto dobro - bilo da je to mala stvar ili velika stvar.

Možemo koristiti mnogo riječi za opisivanje osjećaja zahvalnosti:mogli bismo reći da se osjećamo zahvalni, sretan, sretan, ponižen, ili blagoslovljen.

Zašto je zahvalnost važna

Zahvalnost ne vrijedi samo osjetiti dobro. Stvaranje navike zahvalnosti također može budi dobar za nas . Kao i ostale pozitivne emocije, redoviti osjećaj zahvalnosti može imati veliki utjecaj na naše živote. Istraživanje mozga pokazuje da su pozitivne emocije dobre za naše tijelo, umovi, i mozga.

  • Pozitivne emocije otvaraju nam više mogućnosti. Potiču našu sposobnost učenja i donošenja dobrih odluka.
  • Pozitivne emocije uravnotežuju negativne emocije. Ljudi koji se često osjećaju zahvalni i zahvalni su sretniji, manje pod stresom, a manje depresivni. Zahvalnost je poput zaokreta u prigovaranju ili razmišljanju o onome što nemamo.
  • Jedna pozitivna emocija često dovodi do druge. Kad smo zahvalni, mogli bismo se i osjećati sretno, smiriti, radostan, ili ljubavi.
  • Zahvalnost može dovesti do pozitivnih radnji. Kad smo zahvalni na nečijoj ljubaznosti prema nama, vjerojatnije je da ćemo zauzvrat učiniti ljubaznost. Vaša zahvalnost također može imati pozitivan učinak na tuđe postupke. Zahvaljujući ljudima može se povećati vjerojatnost da će opet učiniti ljubaznost.
  • Zahvalnost nam pomaže izgraditi bolje odnose. Kad osjećamo i izražavamo iskrenu zahvalnost i zahvalnost ljudima u svom životu, stvara ljubavne veze, gradi povjerenje, i pomaže vam da se osjećate bliže.

Kad imamo naviku osjećati zahvalnost, čini nas svjesnijima dobrih stvari koje se događaju.

Izgradite naviku zahvalnosti

Ponekad, osjećaji zahvalnosti događaju se spontano. Ali također možemo stvoriti osjećaj zahvalnosti namjerno brojeći svoje blagoslove.

Možete steći naviku brojanja blagoslova samo tako što ćete svaki dan paziti na stvari koje vam je drago da imate u životu. Usporite i primijetite što vas okružuje. Na primjer:"Vau, nebo je danas lijepo! U kakvom nevjerojatnom svijetu živimo, " ili, "Tu je Sara! Bilo mi je lijepo što mi je jučer pomogla."

Uočavanje stvari na kojima ste zahvalni samo je prvi korak u izgradnji navike zahvalnosti, ali možete isprobati i druge stvari, kao što je uzimanje vremena za zahvalu ljudima ili zastanak da biste cijenili nebo ispunjeno zvijezdama. Započni sada. Što je dobro u ovom trenutku?

Previous:

Next: