Kako pomoćiTeen prevladavanju stresa koji se odnose na polaganje ispita u školi

Bilo da je vaš tinejdžer jetop student , usred čopora ili se bori da se tako , da se može utjecati stres povezan s polaganjem ispita u školi . U stvari , to stres i anksioznost mogu biti zapravo utječe na njegove ocjene , držeći ga u ostvarivanju svoj ​​pravi potencijal u učionici . Pravilna priprema , a stres - smanjenje mentalne i fizičke tehnike , će ići dug put prema pomaže mu prevladati svoju napetost , što ga čini lakšim za svoje sposobnosti i znanja da se sjaji kroz .
Upute
Upute
1

Učite svoju teen kako širiti njezine studije tijekom razdoblja učenja , umjesto naguravanjem u zadnji tren . Biti dobro pripremljeni za ispit vam vaš tinejdžer da se osjećaju više opuštena i samouvjerena na dan testa . Također , ostaje na vrhu joj lekcije , ona može postati bolje upoznati s materijalom i pitati svog učitelja pitanja o temama ona ne shvati . Mogla bi imati koristi i od studijske grupetjedan dana prije ispita , dopuštajući joj da razgovarati materijal u ne - akademskom okruženju .
2

Razgovarajte sa svojim djetetom o važnosti zbrinjavanja od sebe , kao što je uzimajući dovoljno spavatenoć prije ispita . Istraživanja su pokazala da nedostatak miran san drastično utječe na budnost , pamćenje i kognitivne sposobnosti . Na primjer , prema dr Michael J. Breus , stručnjak za spavanje medicini , ima čak i jednog ipol sata manje sna nego normalnonoć prije ispita može smanjiti vaš tinejdžer razinu budnosti od 32 posto . Osim toga , on bi trebao jesti zdrav doručak , piti vodu umjesto sokova , i pokušati dobiti neke vježbe ili svježi zrakdan ispita .
3

Raspravljati duboke tehnike opuštanja za disanje s vaš teen prije ispita vrijeme je blizu . Tijekom ispita , tinejdžeri često držati dah dok koncentriraju , povećanje razine ugljičnog dioksida u krvi i pluća . No, kroz odgovarajuće udisanje i izdisanje , više kisika dobiva u mozak za pomoć u svom radu . Vježbajući ove metode redovito , vaš tinejdžer može ih svladati i trenirati svoje tijelo da biste vidjeli ove rutine kao signal da se smiri i opustite li polaganje ispita ili ne .
4

Razgovarajte s djetetom o važnost pozitivnog razmišljanja i održavanju ispita u pravu perspektivu . Pomažući mu pogled na širu sliku , vaš tinejdžer može vidjeti jedan ispit za kako se uklapa u njegovu ukupnu ocjenu , što također može uključiti domaći, projekte i sudjelovanje u učionici , a ostvarila je ima puno drugih načina da bi razlika u svom završnom maraka.
5

Pokažite svoju teen kako smanjiti stres za vrijeme ispita , kao dobro. Na primjer , ima ju pročitaš pitanja prije nego što počne , tako da možete vidjeti da ne postoji ništa na ispitu nije se pripremio za . Također , potaknite ga da se ponovno fokusirati kao nužno , ako počne paničariti , i da bi joj ramena i ruke opušteno dok ona sjedi s nogama na podu .

Previous:

Next: