Slika tijela tinejdžera:uzroci, znakovi i 7 savjeta za pozitivnu sliku



Slika tijela tinejdžera je način na koji adolescenti percipiraju svoja tijela ili misle i osjećaju o sebi. Pozitivna slika tijela ključna je za tinejdžere jer je povezana sa samopoštovanjem, samopouzdanjem i društvenim razvojem. Nasuprot tome, negativna slika tijela može povećati rizik od anksioznosti, depresije i poremećaja hranjenja kod tinejdžera.

Gotovo 78% tinejdžerica u SAD-u postanu nezadovoljne svojim tijelima do oko 17 godina (). Ove statistike pokazuju nužnost rane intervencije kako bi se stvorila pozitivna slika tijela.

Čitajte dalje kako biste saznali više o čimbenicima koji utječu na sliku o tijelu tinejdžera, znakovima negativne slike o tijelu i kako poboljšati samopercepciju.

Što utječe na sliku tijela tinejdžera?

Nekoliko čimbenika moglo bi utjecati na sliku tijela tinejdžera. U nastavku su neke od uobičajenih.

  • Obiteljsko okruženje :Roditelji igraju ključnu ulogu u razvoju zdrave slike o tijelu svog djeteta. Njihov stav, mišljenja o dječjem izgledu i prehrambenim navikama mogli bi utjecati na sliku tijela tinejdžera. Način na koji roditelji gledaju na vlastito tijelo i hranu također može igrati važnu ulogu u oblikovanju percepcije tijela tinejdžera.
  • Utjecaj vršnjaka :Tinejdžeri provode znatnu količinu vremena sa svojom grupom vršnjaka i često ih pokušavaju oponašati kako bi se uklopili. Općenito cijene mišljenja vršnjaka. Ako vršnjaci pričaju o gubitku težine i zadirkuju tinejdžera zbog njegove težine, to bi moglo utjecati na sliku o tijelu tinejdžera. Percepcija vršnjaka o vlastitom tijelu također može utjecati na to kako se tinejdžeri osjećaju o sebi.
  • Društveno-kulturno okruženje :Na sliku tijela mogu utjecati običaji i opća uvjerenja vezana za tijelo u zajednici. Prirodne razlike u tijelu mogle bi biti manje prihvatljive u nekim zajednicama, što utječe na percepciju tinejdžerske slike tijela unutar te zajednice.
  • Utjecaj medija :Tinejdžeri su stalno izloženi različitim oblicima medija koji promoviraju modele i glumce s "idealnim tijelima". Zbog toga tinejdžer može imati izobličena očekivanja glede vlastitog izgleda.
  • Pojedinačni aspekti :Određeni postojeći poremećaji, osjećaji i stanja također mogu utjecati na zadovoljstvo i percepciju tijela. Nekoliko značajnih primjera su anksioznost, depresija, osjećaj bespomoćnosti i problematični odnosi.
  • Rani utjecaj na sliku o tijelu su lutke i igračke u kojima je slika tijela nerealna i idealizirana. To može dovesti do iskrivljenih uvjerenja o idealnom tijelu.

Uzroci negativne slike tijela

Djeca razvijaju sliku o tijelu u vrlo mladoj dobi. Međutim, tinejdžeri su posebno osjetljivi na probleme sa slikom tijela zbog nekoliko čimbenika. Negativna slika tijela može biti uzrokovana:

  • Zadirkivanje ili maltretiranje :Adolescenti mogu biti maltretirani ili zadirkivani zbog načina na koji izgledaju od strane svojih vršnjaka. Ako se to nastavi nekontrolirano, dijete koje se neprestano maltretira okrutnim i negativnim primjedbama može polako početi vjerovati u ono što čuje, čak i ako je neistinito. To može uzrokovati da on ili ona razvije lošu sliku tijela.
  • Promjene uzrokovane pubertetom :Djevojčice uglavnom počinju pubertet u dobi od 11 godina. Njihovo tijelo prolazi kroz nekoliko promjena tijekom tog vremena. Rastu im dlake na rukama i nogama, dobiju menstruaciju, razviju grudi, a ponekad i akne. Ako djevojke ne dobiju podršku i vodstvo tijekom ove faze, možda će im biti teško nositi se s promjenama u svom tijelu i razviti negativnu sliku o tijelu.
  • Pritisak vršnjaka :Mišljenja vršnjaka utječu na sliku tijela tinejdžera. Tinejdžeri se stalno uspoređuju s vršnjacima i traže potvrdu od njih. Nekoliko tinejdžera zalijepljeno je društvenim mrežama, gdje traže priznanje u obliku lajkova, pregleda ili komentara na svoje slike. Ako ne dobiju željeni broj lajkova ili dobre povratne informacije, to može negativno utjecati na njihovu sliku o sebi.
  • Utjecaj na medije :Tinejdžeri su oduševljeni nerealnim prikazima ljepote na TV-u, filmovima, časopisima i društvenim mrežama. Stalna izloženost tim slikama uvjerava ih da moraju imati takva tijela, a to je jedini način da im se sviđaju i da im se dive. Ova nerealna očekivanja mogu ih polako dovesti do razvoja negativne percepcije svog tijela. Također, prema American Psychological Association, seksualizacija djevojaka i mladih žena u medijima može negativno utjecati na sliku o sebi i zdrav seksualni razvoj djevojaka.
Pretplatite se
  • Situacija kod kuće :U nekim domovima roditelji vrše neopravdani pritisak na svoju djecu da budu popularna i privlačna kritizirajući ih ili uspoređujući ih s vršnjacima. Nekoliko majki ima svoje probleme s težinom i stoga se mogu stalno brinuti o težini svog djeteta. Djeca u takvim domovima imaju veću vjerojatnost da će razviti probleme sa slikom tijela.
  • Određene osobine ličnosti :Neka djeca mogu imati određene osobine osobnosti, što ih može učiniti podložnijim razvoju negativne slike o tijelu. Tinejdžer koji ima opsesivnu prirodu mogao bi se previše fiksirati na svoje uočene nedostatke i razviti negativnu sliku o tijelu. Perfekcionist bi mogao provesti previše vremena gledajući izbliza sebe i zabrinuti zbog najmanjeg nedostatka.
  • Psihološki čimbenici :Tinejdžeri s problemima sa slikom tijela, koji također imaju mentalna stanja, kao što su depresija ili anksioznost, mogli bi biti podložniji razvoju negativne slike o tijelu.

Razvoj slike o tijelu tinejdžera postupan je proces i posljedica je međudjelovanja nekoliko čimbenika.

Znakovi problema s tjelesnom slikom tinejdžera

Pazite na određene pokazatelje koji vam mogu reći da li vaš tinejdžer prolazi kroz probleme sa slikom tijela.

  1. Opsjednut fizičkim izgledom :Tinejdžeri su često opsjednuti svojim izgledom. Međutim, ako vaš tinejdžer provodi puno vremena analizirajući svoj izgled u ogledalu, izrazito je kritičan prema svom tijelu i stalno se uspoređuje s drugima, možda ima problema sa slikom tijela.
  1. Strahovi s kojima se svijet suočava :Ako se vaše dijete boji izaći i odbija sudjelovati u aktivnostima zbog načina na koji izgleda, možda ima problema sa slikom tijela.
  1. Ne voli fotografiranje :Tinejdžeri s negativnom slikom tijela ne vole biti fotografirani i uvijek su kritični prema svojim slikama.
  1. Opsjednuti gubitkom težine :Ako je vaš tinejdžer stalno zabrinut zbog gubitka težine i dijeta ili pretjerano vježba, razmislite o mogućnosti problema sa slikom tijela.
  1. Želi se podvrgnuti kozmetičkim zahvatima :Tinejdžer može inzistirati na podvrgavanju kozmetičkim zahvatima kako bi promijenio određene dijelove tijela koji mu se ne sviđaju.
  1. Razvija poremećaje prehrane :Tinejdžeri s problemima sa slikom tijela izloženi su povećanom riziku od razvoja poremećaja hranjenja, kao što su anoreksija nervoza ili bulimija nervoza. Oni mogu povezati osjećaj krivnje ili srama s hranom i mogu je kriviti za svoje probleme. Pazite na znakove, kao što su ograničenje unosa hrane, prejedanje i čišćenje, pretjerana tjelovježba ili društveno povlačenje.
  1. Ne koncentrira se :Budući da tinejdžeri s negativnom slikom tijela provode puno vremena opsjednuti svojim tijelima, mogu izgubiti fokus na drugim važnim stvarima, poput studija, izgradnje društvenih interakcija i sudjelovanja u izvannastavnim aktivnostima.

Posljedice loše slike tijela

Negativna slika tijela mogla bi značajno utjecati na različite aspekte života tinejdžera. Sljedeće su neke od vjerojatnih posljedica loše slike o tijelu.

  • Utječe na sliku o sebi :Tinejdžeri s negativnom slikom tijela vjerojatno će se stalno osjećati neugodno zbog svojih tijela. To može uzrokovati značajan emocionalni stres i dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su nisko samopoštovanje, tjeskoba, depresija i poremećaji prehrane. U najgorem slučaju, može dovesti i do samoozljeđivanja.
  • Utječe na prehranu :Problemi sa slikom tijela mogu uzrokovati da tinejdžeri preskaču obroke, opsesivno se drže dijeta ili uzimaju tablete za mršavljenje. To može ozbiljno naštetiti njihovoj prehrani.
  • Izaziva ovisnosti :Neki tinejdžeri mogu pušiti ili uzimati droge kako bi smanjili svoju težinu. To ih može dovesti do razvoja teških ovisnosti, što može dodatno pogoršati njihovo zdravlje.
  • Utječe na društveni život :Tinejdžeri s negativnom slikom tijela mogu se povući iz društva ili se izolirati. Mogu prestati sudjelovati u aktivnostima koje zahtijevaju bilo kakvu izloženost tijela, kao što su plivanje, sport ili vježbanje. Negativna slika tijela također može uzrokovati da izbjegavaju ulazak u zdrave odnose.

Učinci medija na tjelesnu sliku tinejdžerice

Svaki dan tinejdžeri u Sjedinjenim Državama provedu u prosjeku devet sati koristeći ekranske medije. Kontinuirano su izloženi neprirodnim standardima ljepote, s ultratankim ili mišićavim modelima koji zauzimaju ekrane. Isti je scenarij na društvenim mrežama gdje pojedinci promiču “idealnu” razinu ljepote i kondicije.

Većina slika i videozapisa prikazanih u medijima prolazi kroz opsežnu obradu i uređivanje. Da ne spominjemo bitnu ulogu kozmetičkih proizvoda u tome da modeli izgledaju besprijekorno. Međutim, većina tinejdžerica nije svjesna ovih činjenica i sklona je vjerovati u ono što vide. To bi u konačnici moglo dovesti do sljedećih posljedica.

  • Djevojke koje redovito čitaju modne časopise mogu postati nezadovoljne svojim izgledom tijela. Studija je pokazala da je među američkim osnovnoškolkama koje čitaju časopise, oko 69% tvrdilo da su slike iz časopisa utjecale na njihov koncept savršenog oblika tijela, a 47% ih je tvrdilo da ih slike nagrađuju da izgube težinu.
  • Mediji vrše pritisak na adolescente da traže idealan fizički izgled. Adolescenti počinju procjenjivati ​​sebe na temelju tih ideala. To rezultira razvojem lošeg samopoštovanja i slike o tijelu.
  • Adolescenti mogu smatrati ove idealne ljepote koje projiciraju mediji poželjnima. Ako ne mogu ispuniti te ideale, mogu postati nezadovoljni svojim tijelima i razviti poremećaje prehrane.
  • Loša slika tijela nije sama po sebi mentalna bolest, ali može dovesti do nje. Visoko nezadovoljstvo tijelom uzrokuje psihički stres, koji se može razviti u daljnje komplikacije.

Kako spriječiti negativne učinke medija na sliku tijela tinejdžera?

Iako je tinejdžere teško držati podalje od medijske izloženosti, postoje načini na koje možemo osigurati da njihova slika tijela ostane pozitivna.

  • Obrazujte svoje tinejdžere o medijima :Provjerite što gledaju vaši tinejdžeri i gledajte to s njima. Pitajte ih što misle o tome. Objasnite im da je prikazivanje ljudi u medijima daleko od stvarnosti.
  • Učite ih istini koja stoji iza reklama :Tinejdžeri bi trebali znati da su slike koje vide u reklamama samo marketinška taktika. Educirajte ih da je svrha oglasa osigurati da ljudi kupuju njihove proizvode. Dakle, slike su poboljšane kako bi se uklonile sve nesavršenosti i učinile da modeli izgledaju privlačnije.
  • Informirajte ih o stvarnosti iza sjaja :Educirajte svoje tinejdžere da su tijela predstavljena u ovim marketinškim kampanjama često nezdrava. Obavijestite ih o bolnim i štetnim mjerama, poput estetskih operacija, kojima se manekenke podvrgavaju kako bi dosegle ta tijela.

Razgovaranje o slici tijela sa svojim djetetom

Djeca su privržena roditeljima. Razgovor s djetetom o slici tijela i problemima mogao bi im pomoći da se otvore pred vama. Evo nekoliko načina na koje možete voditi tinejdžere da razviju samopoštovanje i zdravu sliku tijela.

  • Govorite pozitivno :Suzdržite se od upotrebe riječi kao što su "debeo", "prekomerna težina", "mršava" ili "dijeta". Umjesto toga, savjetujte svom tinejdžeru da jede zdravu hranu i redovito vježba kako bi bio zdrav i jak. Obrazujte svoju obitelj i prijatelje o tome da nikoga ne zadirkujete zbog njihove težine ili drugih fizičkih svojstava.
  • Potaknite svoje dijete da se hrani zdravo :Ugradite svojoj djeci zdrave prehrambene navike. Pokažite im kako birati zdravu hranu. Nemojte tjerati svoju djecu da jedu sve što im je na tanjurima. Umjesto toga, educirajte ih da jedu svjesno kako bi razumjeli kada su siti. Odvratite svoju djecu od preskakanja obroka.
  • Razgovarajte o ljepoti sa svojim tinejdžerom :Savjetujte svom tinejdžeru da gleda dalje od izgleda i postane dobra osoba. Pokažite da cijenite djetetovu ljubaznost i dobro ponašanje.
  • Potaknite svog tinejdžera da se prepusti tjelesnim aktivnostima :Sudjelovanje u sportskim i tjelesnim aktivnostima koje nemaju kriterije težine i veličine mogu pomoći u izgradnji samopouzdanja i poboljšanju samopouzdanja vašeg tinejdžera.
  • Obrazujte svog tinejdžera o učincima puberteta :Razgovarajte sa svojom tinejdžericom o učincima puberteta i odgovorite na sva njezina pitanja. Uvjerite je da su promjene normalan dio rasta.
  • Razgovarajte sa svojim djetetom o slici tijela :Shvatite što se vaš tinejdžer osjeća prema svom tijelu. Ako vam dijete kaže da mu se neki dijelovi tijela ne sviđaju, razgovarajte s njim i utvrdite razloge za to. Educirajte ih da zdravo tijelo dolazi u različitim oblicima i veličinama. Komunicirajte stvari koje cijenite kod njih kako biste povećali njihovo samopouzdanje i ljubav prema sebi.
  • Provjerite medijsku izloženost svog djeteta :Tinejdžeri danas koriste stranice društvenih medija za provjeru valjanosti. Osjećaju se loše ako dobiju negativne povratne informacije o svojim fotografijama. Iskreno razgovarajte sa svojom djecom o onome što vide i objavljuju. Postavite određena pravila o korištenju interneta kako biste zaštitili njihovo samopoštovanje.

Razgovaranje s djetetom o slici tijela pomoći će mu da razvije pozitivnu sliku tijela. Pozitivna slika tijela mogla bi pomoći tinejdžeru da razvije sljedeće pozitivne osobine.

  • Poboljšana vlastita vrijednost :Tinejdžeri koji se osjećaju pozitivno prema svojim tijelima osjećaju se samopouzdanije. Poboljšava im se samopoštovanje i postaju pozitivniji u životu.
  • Bolje samoprihvaćanje :Tinejdžeri koji su razvili pozitivnu sliku o tijelu znaju svoje mane, ali odlučuju prihvatiti sebe i voljeti se takvi kakvi jesu.
  • Zdraviji izbor :Razvijanje pozitivne slike tijela čini tinejdžere odgovornijima prema svojim tijelima. Brinu se za svoje tijelo zdravo jedu, rade i dobro spavaju.

Što kažete djevojci s problemima sa slikom tijela?

Kao što je ranije spomenuto, suočavanje s kritikom o izgledu može uzrokovati da osoba razvije probleme sa slikom tijela. Evo nekoliko savjeta kako razgovarati s djevojkama s problemima sa slikom tijela.

  • Pohvalite joj. Objasni što ti se sviđa kod nje. Naučite je da prihvaća komplimente. Pokušajte izbjeći komplimente na temelju težine. Nego "Ta boja ti lijepo stoji." “Stvarno mi se sviđa kako pokazuješ da ti je stalo.”
  • Nemoj se ponižavati pred njom. To može negativno utjecati na nju.
  • Podijelite svoja iskustva s njom. Recite joj kako se nosite s negativnim povratnim informacijama.
  • Podržite je i učinite joj udobno. Ako počne dijeliti svoja iskustva, strpljivo slušajte i razgovarajte o situaciji. Nemojte je odbacivati ​​ako vam pokušava reći što osjeća negativne stvari o sebi. Dobro je započeti razgovor o slici tijela.
  • Vodite primjerom. Pokažite joj kako ostati pozitivna prema svom tijelu.
  • Podignite glas protiv maltretiranja, zadirkivanja i srama i potaknite je da učini isto.
  • Pokažite joj kako blokirati negativne poruke na društvenim mrežama i naučite je kako to koristiti za širenje svijesti o problemima sa slikom tijela.
  • Potaknite je da sudjeluje u obilježavanju dana, kao što je "Međunarodni dan bez dijeta", koji promiče tjelesnu pozitivnost.

Savjeti za pozitivnu sliku tijela tinejdžera

Iako roditelji mogu voditi svoje tinejdžere u održavanju zdrave slike tijela, stvarni poticaj mora doći iznutra. Evo nekoliko savjeta za tinejdžere da razviju pozitivnu sliku tijela.

  1. Usredotočite se na ono što vaše tijelo može učiniti :Umjesto da budete nesretni zbog načina na koji izgledate, usredotočite se na ono što možete postići uz pomoć svog tijela. Izbjegavajte opsesivno omalovažavanje svog tijela. Cijenite to.
  1. Učinite stvari za sebe :Neka se vaše tijelo osjeća cijenjenim. Radite stvari koje vas čine sretnima, nosite odjeću koju volite i prepustite se aktivnostima u kojima uživate.
  1. Cijenite svoju osobnost u cjelini :Prestanite gledati sebe samo po svom tijelu. Podsjetite se na sve svoje dobre kvalitete, vještine i postignuća.
  1. Koristite afirmacije :Pripremite popis stvari koje volite kod sebe. Izgovarajte te stvari naglas u ogledalu svaki dan. Blokirajte sve negativne komentare (da, čak i glasove u svojoj glavi!) zamjenjujući ih pozitivnima. Imajte na umu da je ljepota stanje duha.
  1. Ne vjerujte svemu što vidite ili čujete iz medija :Razmislite racionalno prije nego što povjerujete u ono što vidite u časopisima, TV-u, filmovima i društvenim mrežama. Podsjetite se da su prikazi u njima nerealni. Izbjegavajte sadržaje koji izazivaju negativne misli. Ako primijetite da se osjećate slabo nakon što ste bili izloženi medijima, malo se odmorite od toga.
  1. Budite u blizini pozitivnih ljudi :Provođenje vremena s ljudima koji vas podržavaju i ohrabruju podići će vaše samopoštovanje. Ako podijelite svoje osjećaje i iskustva s takvim ljudima, mogli biste se osjećati lakše i sretnije.
  1. Usredotočite se na važne stvari :Usmjerite svoju energiju prema svojim životnim ciljevima umjesto da je trošite na opsjednutost sobom. Radite stvari koje su vama važne i pritom pomozite drugima. Zbog toga ćete se osjećati sretnima.

Tjelesna slika vašeg tinejdžera ili kako se osjećaju o svom tijelu mogu uvelike utjecati na njihov život i imati dugoročne posljedice. Vaš tinejdžer može razviti negativnu sliku o svom tijelu zbog nekoliko čimbenika, kao što su mediji, maltretiranje i psihološki čimbenici. Razgovarajte s njima u vezi s njihovim problemima sa slikom tijela i obratite pozornost na znakove koji mogu ukazivati ​​na probleme sa slikom tijela. Nadalje, razgovarajte sa profesionalcem ako vjerujete da se vaš tinejdžer suočava s problemima s negativnom slikom tijela kako biste im pomogli da razviju zdravu sliku o tijelu.


Previous:

Next: