• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako fitnes može pomoći tinejdžerima da se nose s promjenama u pubertetu

Dječja tijela (i mozak) se brzo mijenjaju tijekom puberteta, što može brzo dovesti do osjećaja nespretnosti ili ozbiljnijih problema sa slikom tijela. Što može pomoći? fitness. Redovita tjelesna aktivnost može pomoći tinejdžerima i tinejdžerima da osjećaju više kontrole nad svojim promjenjivim tijelima. Vježbanje također može pomoći djeci u pubertetu da upravljaju stresom i održe svoju težinu (čak i kada ih hormoni tjeraju da dodaju kilograme). Čak i dok postaju zreliji i neovisniji, vaši tinejdžeri trebaju da nastavite s njima razgovarati o težini i zdravlju, stoga nemojte sada stati.

Dječaci i pubertet

Tijekom puberteta dječaci mogu postati sportskiji zahvaljujući povećanju mišića i visine. dječaci s prekomjernom težinom mogu biti inspirirani za više vježbanja, ali debeli dječaci mogu izbjegavati tjelesnu aktivnost zbog neugode zbog svoje veličine.

Dječaci ove dobi mogu osjećati pritisak da postanu "veliki" i mišićavi. A to može dovesti do opasnog ponašanja. Studija o velikoj skupini tinejdžera, objavljena u časopisu Pediatrics, otkrili su da bi određena ponašanja tinejdžera koja povećavaju mišiće mogla biti u porastu, osobito među sportašima i djecom s prekomjernom tjelesnom težinom.

Istraživači su proučavali gotovo 2800 adolescenata (i dječaka i djevojčica) iz 20 različitih srednjih i srednjih škola. Pronašli su pet različitih načina na koje djeca ove dobi pokušavaju izgraditi mišiće. Dva su ponašanja potencijalno zdrava:promijenjene prehrambene navike i navike vježbanja. Tri se smatraju nezdravima:prekomjerna upotreba proteina i upotreba steroida ili drugih tvari za izgradnju mišića. Gotovo 12% dječaka tinejdžera, od kojih su mnogi bili sportaši, reklo je da su učinili tri ili više ovih stvari.

Autori ove studije sugeriraju da način na koji se naše društvo usredotočuje na vitkost i mišićavost znači da se tinejdžeri uključuju u ova ponašanja kako bi povećali zadovoljstvo svojim tijelom (ne nužno zbog dobrog zdravlja). Stoga roditelji i liječnici trebaju savjetovati tinejdžere o tome što je zdravo, a što nije kada je u pitanju izgradnja mišića i gubitak masti.

Djevojčice i pubertet

Nije iznenađenje da pubertet može biti težak period za djevojčice. Oni koji se rano razviju mogu se stidjeti svojih novih oblina i statusa seksualnih bića. Oni koji se razviju kasnije od svojih vršnjaka osjećaju se zaostalima. Dobivanje na težini povezano s pubertetom je normalno, ali može izazvati zabrinutost kod djevojaka:"Jesam li debela?" Loša slika tijela može ih izložiti riziku od poremećaja prehrane (također i dječaka).

Djevojke u studiji o ponašanju koje povećava mišiće vjerojatno će promijeniti svoje prehrambene navike i navike vježbanja tijekom adolescencije. Naravno, ovo može biti vrlo dobra stvar, ako se radi kako treba! Stoga nastavite razgovarati sa svojom kćeri o zdravim izborima.

Uloga sporta

Ne voli svaki tinejdžer ili tinejdžer sport, i to je u redu. Timski sportovi i natjecanje sigurno nisu za svakoga, a ne želite dodati dodatni pritisak na tanjur svog tinejdžera. Ono što je važno je tjelesna aktivnost, u bilo kojem obliku najbolje odgovara vašem djetetu. Spriječava stres, osim što promiče dobro zdravlje. Zato joj pomozite da pronađe neku vrstu tjelesne aktivnosti u kojoj uživa. Možda čak možete zajedno sudjelovati u sportu ili naučiti nešto novo kao tim!