Kako razviti jutarnju rutinu za mlade
Uz škola , domaće zadaće , izvannastavne aktivnosti , druženja , sitni i nepuno radno vrijeme , teens životi su puni i zauzet . Dakle, to jepravo vrijeme da im pomogne organizirati svoje vrijeme . Kaotično ujutro može stvoriti domino efekt koji stavlja jedan kamen spoticanja za drugom u teen put za ostatak svog dana . Nastava vaš teen da biste dobili svoj jutra off s organiziranim početku pomaže olakšati ga u njegovom napornog dana .
Što vam treba pregled papira pregled Olovka
Budilica
Upute
1
Započnite rutinunoć prije . Mayo Clinic primjećuje da su promjene u teen dnevnog ritma čini njegovo tijelo spremno za spavanje kasnije nego što je učinio kad je bio mlađi , ali je i dalje potrebno najmanje devet sati sna svake noći . Rastresenost poput elektronike , telefon i odgađanje zadaće do kasno u noć može dodatno utjecati na njegovu sposobnost da zaspati . Noćna rutina koja daje svoj teen vrijeme da završi svoje odgovornosti , opustiti se i ići na spavanje će utrti put za bolju jutarnju rutinu .
2
Razgovarajte s djetetom ono što treba učiniti u jutro , uključujući i ono vrijeme on treba da napusti kuću . Pomoć mu je napraviti popis potrebnih aktivnosti , kao što su odijevanje i dotjerivanje , i razgovarati o tome kako dugo on misli da je realno treba za svaku aktivnost .
3
Vrijeme plan za doručak . Prema Kidshealth.org , tinejdžeri koji jedu doručak obično imaju više energije , napraviti bolje ocjene , bolje koncentrirati u školi i imaju veću vjerojatnost za održavanje zdrave težine .
4
Raspored odgovornosti ispred slobodno vrijeme , To je u redu da mu slobodno vrijeme u jutarnjim satima , ali dopuštajući mu gledati televiziju ili ići na računalu prvi put može dovesti do odugovlačenje i vrijeme drobiti . On bi trebao biti obučen , dotjeran , hranio , pakiran i spreman za izlazak pred aktivnosti u slobodno vrijeme .
5
Postavite alarm za otići u isto vrijeme svaki dan . Ono put kada ga postavite za ovisi o tome koliko vremena on misli da treba da se pripremi i ono vrijeme on treba da napusti kuću . On treba dati dovoljno vremena da se ostvari ono što je potrebno učiniti u jutro s malo prostora na pretek , ali nemojte dopustiti da se probudite mnogo ranije nego što je potrebno .
6
Promijenite postavku alarma ili ugađanje raspored ako je to potrebno . To može potrajati vaš teen nekoliko tjedana da se naviknete na jutarnju rutinu; nekoliko prilagodbe mogu pomoći da pokrenuti više glatko .
7
Idi o vlastitom jutarnju rutinu i neka vaš tinejdžer biti odgovorni za vlastitu rutinu . Neka on trpjeti posljedice ako klizi prema gore , kao što ga prošetati do škole , ako je on propusti autobus umjesto nudeći mu vožnju . Vi svibanj biti u iskušenju da bi zovete kad ignorira alarm ili završiti svoje poslove kad on kasni , ali on neće učiti zadržati rutinu ako ga osloboditi od odgovornosti .
-
Ima li vaše dijete bujnu maštu? Vole li pričati priče o znatiželjnim bićima? Zahvaljujući aplikacijama za pripovijedanje, vaše dijete može svoje imaginarne priče pretvoriti u virtualne priče. Dodavanje aplikacije za pripovijedanje prilagođene djeci n -
Rimujte se sa mnom — zabavno je, vidite! Rimovanje pomaže djeci da povežu slova sa zvukovima. Što trebate: Knjige s rimovanim riječima, igricama ili pjesmama Što učiniti: Prve aktivnosti na popisu u nastavku dobro funkcioniraju s mlađom dje -
Što se tiče mentalnog zdravlja tinejdžera, dječaci općenito nisu na čelu razgovora. Podaci čak sugeriraju da su dječaci nedovoljno uslužni kada je u pitanju traženje pomoći za probleme poput anksioznosti i depresije - ali to ne znači da ne pate. Anks
