Kako ostati zdrav tijekom blizanačke trudnoće
Čestitamo! Imat ćeš blizance. Biti trudna s dvije bebe odjednom može biti puno posla, ali nagrada je uzbudljiva. Nakon što saznate da očekujete više od jedne bebe, mogli biste vjerovati da morate dramatično promijeniti svoje razmišljanje o trudnoći. To često nije istina.
Sva zdrava ponašanja koja biste radili tijekom normalne trudnoće i dalje su istinita u višeplodnoj trudnoći. Uz to, uz normalne promjene u načinu života u trudnoći, postoji još nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ostali sretni i zdravi tijekom trudnoće.
Povećajte debljanje
Vjerojatno ste čuli izraz jesti za dvoje. U jednoplodnoj trudnoći trebate samo oko 300 dodatnih kalorija dnevno da biste rasli zdravo dijete. To sigurno nije jesti za dvoje, unatoč činjenici da morate misliti na sebe i bebu devet mjeseci.
U trudnoći s blizanacima, ta kalorijska preporuka ide do 600 dodatnih kalorija dnevno (300 za svako dijete). To može biti puno hrane.
Prema Akademiji za prehranu i dijetetiku, žena normalne težine trebala bi se udebljati oko 37 do 54 funte tijekom trudnoće, ali manje za žene s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilo prije trudnoće.
Rano dobivanje na težini također je sjajno jer može utjecati na porođajnu težinu beba, čak i onih koje rano dolaze. Dobivanje manje od preporučenog broja kilograma tijekom blizanačke trudnoće povezano je s većom stopom prijevremenog poroda i niskom porođajnom težinom.
Možda ćete čuti stvari poput 24 funte do 24 tjedna ili čak 25 funti do 20 tjedana. Ovo su smjernice, ali poanta je, jedite dok možete. Kasnije u trudnoći često gubite apetit jer vam je trbuh pun bebe!
Čak i tada, proteinski shakeovi ili voćni smoothieji mogu pomoći, čak i kada ne možete dobiti puno više. Ispaša je način života, osobito u posljednjem tromjesečju.
Shvatite što znači visok rizik
Mame koje su trudne s blizancima često se bacaju u bazen visokog rizika. Ovo može biti zastrašujuće. Visok rizik ne znači da će se vama ili vašim bebama dogoditi nešto loše.
To znači da imate veće šanse da se nešto dogodi. Velike stvari koje treba uzeti u obzir su prijevremeni porod, spavanje i porod carskim rezom. Koliko je vjerojatno da će se bilo koji od njih ostvariti ovisi o mnogim osobnim čimbenicima. To može biti cjelokupno zdravlje, prijašnja povijest porođaja, genetika, način života i ponekad jednostavno loša sreća.
Razgovarajte s drugim majkama blizankama, ali budite oprezni. Odaberite one realistične, ali ne pretjerano zastrašujuće. Da, mogu se dogoditi loše stvari u svakoj trudnoći, ali želite nekoga tko to ne senzacionalizira. Pronađite liječnika koji će odgovoriti na vaša pitanja i koji zna kada treba pozvati stručnjaka visokog rizika, poznatog kao perinatolog ili specijalist za medicinu majke i fetusa.
Zakažite termin da biste se upoznali sa svojim lokalnim stručnjakom za visok rizik kako biste, ako imate pitanja, znali gdje se obratiti.
Odmorite se
Trudnoća je naporna, a višeplodna trudnoća još više. Na početku bih preporučio da svaki dan provodite razdoblje odmora. Samo steknite naviku da odvojite nekoliko minuta da mirno ležite i šutite.
Ovo je savršeno vrijeme za brojanje fetalnih udaraca ili samo ležati i ne raditi ništa. A kad steknete naviku, prije nego što pomislite da vam je potrebna, to je već normalno.
Osobno sam radila puno radno vrijeme u uredu kada sam imala svoje blizance. Svaki dan nakon posla dolazio sam kući i ležao u krevetu 20-30 minuta. Ovo je bilo teško jer sam imala još četvero djece.
Ali čitali bismo priče ili boje; ponekad bih jednostavno drijemao. Svi su se navikli na to i jednostavno je to bio dio našeg dana. Bio je to blagoslov na kraju kad sam bio tako umoran, a ipak nisam mogao dobro spavati.
Izgradite svoj sustav podrške
Sustav podrške važan je svakom novom roditelju, ali još više kada bebe stignu u setovima. Mnogo ljudi će ponuditi pomoć, svakako ih prihvatite. Nekoliko problema koji se pojavljuju kada pokušavate dobiti ili pružiti pomoć:
- Zaboravljate tko je ponudio ili što je ponudio.
- Zapravo od njih ne tražite ništa.
Zato vodite popis onoga tko je ponudio i popis onoga što trebate učiniti. Svatko tko dođe može pomoći - obično vam ne trebaju držači za bebe. Obroci, pomoć s drugom djecom, hrpa rublja, odlazak u trgovinu — to je ono što će vam najvjerojatnije trebati.
Preporučila bih i postporođajnu doulu. Ovo je netko tko vam može pomoći da shvatite svoj novi život kod kuće. Višestruki klubovi također mogu biti od velike pomoći u plovidbi vodama blizancima.
Međutim, imao sam veliki problem s tim što je moj klub vrlo različit u roditeljskim stilovima. Dakle, ako već imate unaprijed stvorene predodžbe o tome kako želite biti roditelj, nemojte dopustiti da vas to spriječi da progovorite. Postoje i druge majke s različitim filozofijama.
Budite upućeni u blizance
Kao što sam rekao, moji su blizanci bili bebe broj pet i šest. Mislila sam da znam puno o roditeljstvu — i znala sam. Problem je bio u tome što nikad nisam imala dvije bebe u isto vrijeme. To je sve odbacilo. Neke stvari nisu dvostruko veće od posla, manje su, ali druge su više nego dvostruko veće opterećenje.
Budite laki sa sobom; znaj da ćeš preživjeti.
Snimite puno slika, pozovite pomoć. Zamolite blisku prijateljicu, prije nego što dobijete bebe, da označi u svom kalendaru da vam donese ručak i samo sjednite i razgovarajte jednom tjedno ili mjesečno - što god vam odgovara. Pokušajte izaći iz kuće svakih nekoliko dana, sa ili bez beba. I tuširajte se svakodnevno! Ovi savjeti za preživljavanje su neophodni.
Briga o bebi je u osnovi ista za blizance. Mnoge mame brinu o rasporedu i načinu upravljanja blizancima. Uglavnom, možete napraviti samo toliko rasporeda. Lagani pomaci u određenim smjerovima mogu biti od pomoći, ali nemojte biti kruti.
Na primjer, ako se beba A probudi da jede, nahrani bebu B, ako ti dopuste. To bi moglo skratiti vrijeme prije nego što ćete morati ponovno ustati, ali ne uvijek. Sprijateljite se s mačkom koji drijema, pustite kuću i ušuškajte svoje bebe. Prva godina je potpuno zamućena, stoga preporuka za puno fotografija, ali se isplati.
-
Imam dvije ljubavi svog života:muža i dadilju. S nama je otkako se prije sedam godina rodio moj sin, a ja činim sve da joj dam do znanja koliko je obožavam. Uzmimo drugu večer, kada sam otišao na događaj koji je organizirala grupa lokalnih majki. Bil -
Priučavanje noše je težak posao, a roditelji često odahnu kada njihovo dijete konačno odbaci pelene. Ali što ako iznenada opet počnu imati nesreće? Kako se ispostavilo, jako je uobičajeno za povremene zastoje u ranim danima, mjesecima ili čak godinam -
Na površini, čini se da odabir noćnog svjetla za bebe ne bi trebao biti sve tako teško. Ali s toliko opcija, može se pokazati zastrašujućim zadatkom nego što ste mislili. Svjetla, zvukovi, boje — postoji milijun popratnih značajki koje možete izabrat
