Kako spriječiti grčevi u nogama tijekom trudnoće
Mnoge trudnice probuditi do bolnih grčeva u nogama u sred noći . Neki stručnjaci misle grčevi su uzrokovane povećanjem težine doveo je na trudnoći , dok drugi smatraju da su zbog viška fosfora ili nedostatka kalcija ili kalija . Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ih izbjeći uopce .
Što vam je potrebno pregled badema
banane pregled namirnica koje sadrže kalcij-
zelenog lisnatog povrća
Salmon pregled srdele Hrvatska Hrvatska Upute
1
protežu svoje noge nekoliko putadnevno , osobito prije spavanja .
2
Okrenite svoje gležnjeve i mrdati prste za povećanje cirkulacije .
3
pokažu svoje prste kao što puzati u krevet .
4
Izbjegavajte prelazak noge ili stoji za dugo vremena .
5
Jedite hranu bogatu kalijem poput banana .
6
Jedite hranu bogatu kalcijem , kao što su mliječni proizvodi , riba s kostima ( losos ili sardine ) , zeleno lisnato povrće , bademi i tofu .
pregled 7
Smanjite unos fosfora hrane bogate kao što su bezalkoholna pića , mesne prerađevine i grickalica .
Previous:Kako se pripremiti za amniocenteze
-
Dadilja vam olakšava život, da, ali oni su također profesionalci - i trebali biste ih tretirati kao jednu. Dio toga je razmišljanje o stvarima poput povišica, koje su uobičajene u većini poslova. Evo šest slučajeva kada biste trebali povećati plaću d -
Kreativna igra i umjetnička aktivnost važni su za cjelokupni razvoj djece. Pomažu njegovanju mašte, i također razvijati rješavanje problema, razmišljanja i motoričkih sposobnosti. Zašto je kreativna igra važna za djecu školske dobi Školska djeca -
Uvod Svi roditelji dijele frustraciju pokušaja podučavanja pravilnog ponašanja jednogodišnjaka. Bilo da pokušavate privući molim i hvala , zabranite štipanje ili potaknite dijeljenje, natjerati dijete da učini ono što kažete može biti epska borba.
