• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Vodič za obrasce spavanja vaše bebe

Nakon što je provela devet mjeseci u mračnoj (i ponekad bučnoj) maternici, vaše novorođenče je uspostavilo vlastite cikluse spavanja, koji joj se čine prirodnim čak i ako vam se čine čudnim. Baš kao što vam daje do znanja da je gladna u bilo koje doba dana ili noći, obrasci spavanja vaše bebe mogu se u početku činiti nasumičnima, ponekad se mijenjajući iz dana u dan.

Bebe se ne rađaju znajući kako se uspavati kada su umorne ili kako se probuditi kada su dobro odmorene. Sve je to naučeno ponašanje. Ako vaše novorođenče spava kao vampir cijeli dan i budno je cijelu noć, ili ako pokazuje druge uobičajene obrasce spavanja dojenčadi kao što su česta noćna buđenja, nemirno spavanje ili rano buđenje, sve je to sasvim normalno. Njezini obrasci spavanja će se razvijati kako ona raste.

U međuvremenu, nepravilni obrasci spavanja vaše bebe mogu značiti da nitko u obitelji ne drijema jako čvrsto. Trenutačno, vjerojatno postoji samo djelić svjetla na kraju tunela, ali će postati svjetliji!

Evo što roditelji trebaju znati o obrascima spavanja novorođenčadi i beba.

Obrasci spavanja beba prema dobi

Novorođenče do 3 mjeseca

Prvo, dobra vijest za iscrpljene roditelje:novorođenčad spava puno, 14 do 17 sati dnevno, ili oko 70 posto vremena. Ali ta drijemanja dolaze u nasumičnim naletima sna. Vaša beba nema nikakav raspored, barem ne još.

To ne znači da ne možete pomoći svojoj maloj noćnoj sovi da se malo odmori. Evo najčešćih pritužbi na spavanje kod novorođenčadi i savjeta za njihovo rješavanje:

• Poteškoće pri uspavljivanju. Vaša beba se možda bori s vremenom za spavanje jer ne voli svoj krevetić (ljuljanje u vašem zagrljaju je puno ljepše) ili joj nije ugodno da je sigurno stavite na leđa. Ako je to slučaj, pokušajte je spustiti pospanu, ali budnu u udobno povijanje s dudom, što joj može pomoći da se osjeća sigurnije.
• Često noćno buđenje. Dojene bebe u početku će morati dojiti svaka dva do tri sata, a bebe hranjene na bočicu svaka tri do četiri sata, stoga ne očekujte više od nekoliko sati sna odjednom. Nadamo se da vaše novorođenče spava u vašoj sobi, u svom krevetu, tako da ne morate ići daleko da je nahranite. Ako ste jednostavno previše iscrpljeni da nastavite ustajati do dojilja ili joj dati bočicu, zamolite svog partnera ili drugog skrbnika da ponekad preuzme dužnosti hranjenja kako biste mogli nadoknaditi svoj odmor. Ako je vaša beba starija, imajte na umu da klokotanje i gugutanje noću ne znače uvijek da mora jesti, stoga je ostavite malo i provjerite hoće li sama zaspati prije nego što uletite unutra. vaše dijete je budno prije nego što je pokupi na sljedeće hranjenje.
• Užurbanost tijekom spavanja. Ako se čini da vaše novorođenče ne dobiva dubok san koji joj je potreban, možda joj neće biti potpuno udobno - čak i ako je njezin krevetić savršeno postavljen. Razmislite o tome:maternica je cijelo vrijeme bila mračna, pa bi mogla biti zbunjena ako oko nje ima svjetlosti ili aktivnosti. Rješenje je u tome da njezino okruženje za sada bude što nalik na maternicu, sa zatamnjenjima i aparatom za bijeli šum koji će potaknuti drijemanje. Provjerite i sobnu temperaturu. Idealna sobna temperatura za bebe je između 68 i 72 stupnja Fahrenheita, bez obzira na godišnje doba. Hladna soba može probuditi vašu bebu, dok previše topla soba može biti čimbenik rizika za sindrom iznenadne smrti dojenčadi (SIDS).
• Odbijanje spavanja. Samo zato što vaše novorođenče ne želi zaspati ne znači da nije umorno. Ona je. Vrlo. Ali preumornost može je podići i otežati odlazak u krevet. Najbolji način da preduhitrite situaciju s preumornom bebom je da naučite znakove pospanosti vašeg djeteta. Neka dojenčad trljaju oči šakama, zijevaju ili postaju dodatno nervozna. Vaši bi mogli učiniti nešto drugo kao znak da je vrijeme za odmor. Ako se problem nastavi, provjerite da li i ona spava dovoljno dnevno tijekom drijemanja. Puno toga važnog drijemanja mora se dogoditi tijekom dana kako bi se spriječio nedostatak sna.

4 do 11 mjeseci

Do 4 mjeseca neke će bebe spavati oko pet do šest sati uzastopno. Ali to ne znači da se vaš uklopio u predvidljiv ciklus. Ako se vaša beba još uvijek bori sa spavanjem, rano se budi ili zbunjuje noć i dan, vrijeme je da pregledate njezine navike spavanja.

Možete početi trenirati spavanje svoje bebe kada ona ima 4 do 6 mjeseci. Prije nego što se to dogodi, pokušajte organizirati svoje dane u skladu s njezinim obrascima spavanja i buđenja, što joj može pomoći da u dužem razdoblju kvalitetno spava. Evo glavnih problema sa spavanjem za bebe u ovoj dobi i savjeta kako ih riješiti:

• Poteškoće pri uspavljivanju. Ako je vaša beba mrzovoljna noću, velika je vjerojatnost da je nešto muči. Probajte brzu provjeru udobnosti prije nego što je spustite:je li joj trbuh pun, je li joj promijenjena pelena i nosi li super mekanu spavaćicu bez oznaka? Pregledajte i njezino okruženje za spavanje. Provjerite je li TV isključen, ograničite interakcije i budite što tiši oko krevetića. Ako je ipak trebate nahraniti ili presvući, budite tihi. Govorite tihim, umirujućim glasom i izbjegavajte bilo što što bi je moglo stimulirati.
• Često noćno buđenje. Vaša beba još uvijek treba puno sna, ali manje nego što je spavala kao novorođenče s dužim razmacima noću. Ako je budna usred noći i ne djeluje mrzovoljno, možda jednostavno nije umorna. Ako je to slučaj, pokušajte skratiti duljinu njenog dnevnog spavanja. Dok je drijemanje tijekom dana važan dio razvoja vaše bebe, skraćivanje superdugih dionica drijemanja tijekom dana može joj pomoći da duže spava noću. Imajte na umu da samo zato što se vaša beba budi noću ne znači da je spremna započeti dan. Možda samo plače da ispari malo pare prije nego što se vrati na spavanje.
• Užurbanost tijekom spavanja. Kad padne noć, pomozite bebi da poveže tamu s mirnim snom tako što ćete ugasiti svjetla na mjestu gdje spava i u hodniku vani. Također provjerite sobnu temperaturu. Osjećate se nemirno noću kada je u prostoriji prehladno ili pretoplo, a tako će biti i vaša beba, stoga pazite da u sobi bude između 68 i 72 stupnja. Konačno, ne dopustite da je iznenadni zvukovi drže budnom. Stroj za bijeli šum može pomoći u blokiranju nametljivih zvukova.
• Odbijanje spavanja. Ako vaša beba ne želi pasti, umorna je - ali možda nije dovoljno opuštena da zaspi. Rješenje je olakšati odlazak na spavanje uz umirujuću rutinu koja nudi dovoljno vremena za opuštanje. Dajte joj hranu i toplu kupku, a zatim je stavite u džem. Zatvorite zastore, zapjevajte i pročitajte joj knjigu, a zatim odvezite svog mališana u zemlju snova. Ako to ne uspije, razmislite o tome da joj dane učinite malo aktivnijim kada je budna. Dajte joj dovoljno vremena i prostora za trbuščić da vježba pomicanje ruku i nogu. Kakva god aktivnost vaša beba voli izvrsna je za sagorijevanje energije i pripremu za solidnu noć drijemanja kasnije. Konačno, nemojte odbaciti drijemanje. Dovoljno drijemanje tijekom dana pomaže joj da bolje i dulje spava noću.

Spavanje beba u usporedbi sa spavanjem odraslih

Znate onaj izraz "spava kao beba"? Stvarno ne biste htjeli. San vaše bebe u početku može izgledati sve samo ne zdrav. Evo kako se spavanje dojenčadi i beba razlikuje od spavanja odraslih:

Trajanje

Treba vam otprilike sedam do devet sati sna po noći i vjerojatno nemate puno vremena za drijemanje. Vaša beba, s druge strane, spava oko 14 do 17 sati u 24-satnom razdoblju kao novorođenče, a kada je starija, oko 10 do 12 sati noću plus drijemanje.

Kvaliteta

Iako dojenčad veći dio dana provode spavajući, to nije dubok san kakav biste mogli zamisliti. Aktivni san se smanjuje, a dubok san se povećava s godinama. Dojenčad spavaju nemirno jer polovicu provode u REM snu, ciklusu u kojem se sanjaju.

U maternici, u 28. tjednu, vaša beba je vjerojatno gotovo cijelo vrijeme provela u iritantnom REM snu, što objašnjava sav taj ples! Dok vaša beba ne napuni 6 mjeseci, ona će također provesti otprilike polovicu svog vremena u ne-REM snu, dubljem, tihom snu koji ne uključuje toliko trzanja i pokreta. Za usporedbu, odrasli provode samo oko četvrtinu svog vremena drijemanja u REM spavanju i oko tri četvrtine u ne-REM spavanju.

Noćno buđenje

Dok odrasli mogu spavati cijelu noć i obično ne primjećuju kada se probude, bebin ciklus spavanja kraći je dizajnom. Njezino često cikliranje između REM i ne-REM spavanja i fizička potreba za hranjenjem preko noći znače da će se vjerojatno potpuno ili djelomično probuditi nekoliko puta na noć.

Dobra vijest je da što je starija, veća je vjerojatnost da će se umiriti i ponovno zaspati. Dakle, iako se noćna buđenja još uvijek događaju, možda to niste ni znali.

Znojenje tijekom spavanja

Kada se odrasli znoje tijekom spavanja, pretpostavljaju da nešto nije u redu. Kada se bebe znoje tijekom spavanja, to je često znak da duboko spavaju.

Iako znojenje obično nije razlog zbog kojeg se treba zabrinjavati, pazite kada bebu stavljate na spavanje da nije previše odjevena i da je sobna temperatura između 68 i 72 stupnja. Ako je vaša beba topla na dodir i čini se da bi mogla imati temperaturu, provjerite njezinu temperaturu.

Koliko dugo trebate pustiti svoje novorođenče da spava bez jela?

Novorođenčad bi trebala jesti onoliko često i koliko god žele, pa će možda biti potrebno probuditi novorođenče ako previše spava kako bi zadovoljila svoje potrebe za kalorijama i hranjivim tvarima. Često hranjenje ključno je za rast i razvoj vašeg novorođenčeta. Odmah nakon rođenja bebe gube do 10 posto svoje tjelesne težine i moraju je brzo vratiti.

Imajte na umu da dojenčad, iako se često hrane, obično jedu male količine, samo jednu uncu ili dvije odjednom. Porcije i vrijeme spavanja će se povećavati kako vaša beba bude starija. Evo tipičnog rasporeda za usmjeravanje:

• Novorođenčad: hranite svaka dva do četiri sata
• 2 mjeseca: hranite svaka tri do četiri sata

Do 4 do 6 mjeseci bebe su općenito udvostručile svoju težinu. Mnogi mališani ove dobi mogu spavati šest do osam sati (ili više) noću prije nego što trebaju jesti, a zatim će jesti svakih četiri do pet sati tijekom dana.

Kako promijeniti obrasce spavanja novorođenčeta

Teško je promijeniti obrasce spavanja vašeg novorođenčeta, ali možete puno učiniti kako biste njezino okruženje učinili ugodnijim za spavanje, uključujući hranjenje čistom i suhom pelenom, provjerite je li njena soba odgovarajuću temperaturu i nije previše odjevena za spavanje i izbjegavanje bilo kakvih ometajućih svjetala ili zvukova koji bi je mogli zadržati ili probuditi.

Do svoje 5. mjeseca, otprilike polovica beba će više-manje spavati prema rasporedu svojih roditelja, dok će druga polovica i dalje biti prerano, boreći se sa spavanjem ili se više budi često usred noći, navodi AAP. Drugim riječima, obrasci spavanja naopačke mogu biti vaša norma neko vrijeme.

U međuvremenu, možda ćete morati (privremeno) prilagoditi vlastiti raspored spavanja da biste dobili odmor koji vam je potreban. Kada vaša beba bude stara oko 3 mjeseca, možete je pokušati postaviti na raspored spavanja, a kada je stara između 4 i 6 mjeseci, možete isprobati trening spavanja ako želite.

Roditeljstvo je puno iznenađenja, a raspored spavanja vaše bebe nije iznimka. Vaše dijete vjerojatno neće početi uspostavljati redovitu rutinu spavanja prije otprilike 8 do 12 tjedana starosti, a čak i tada će se njezin raspored spavanja vjerojatno promijeniti, zahvaljujući razvojnim prekretnicama, putovanjima i drugim uobičajenim smetnjama.