• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zašto ne pokušavam vratiti svoje tijelo nakon poroda

Prije nego što sam dobila dijete, vidjela sam sve vrste postova na društvenim mrežama od mama koje su govorile o tome da "vrate svoje tijelo" nakon bebe. I iako sam bodrio ove mame, nisam to shvatio. Pitala sam se zašto se te mame toliko trude (i to objavljuju na društvenim mrežama), kada su upravo postigle nešto tako nevjerojatno i što je promijenilo život. Vau, nisam imao pojma!

Nisam imala pojma pod kakvim su pritiskom sve mame u roku od nekoliko tjedana nakon rođenja djeteta da dobiju ravan trbuščić ili da se vrate redovitom vježbanju i postanu "prikladna mama". Osim toga, nisam imala pojma o svim kompliciranim emocijama koje se javljaju pri prilagodbi na potpuno novo tijelo nakon rođenja djeteta. Ubrzano na nekoliko mjeseci nakon što sam rodila svoje dijete, i ja sam također postala preplavljena promjenama u svom tijelu i vrlo sam se usredotočila na to kako bih mogla imati zategnut, mršav trbuščić i smršaviti. Ne kažem da u tome nešto nije u redu—ali s vremena na vrijeme sam postao toliko opsjednut "vraćanjem svog tijela" da nisam mogao uživati ​​u životu ili svom djetetu.

Ja ću biti iskren s tobom — imala sam jako težak period nakon poroda između depresije i ozdravljenja mog tijela. Tako sam bila skoro osam mjeseci nakon poroda prije nego što sam uopće imala mentalnu ili emocionalnu energiju da počnem razmišljati o vježbanju. Ipak, kad sam to učinio, htio sam se odmah vratiti na napredne sate vruće joge koje sam prije pohađao. Međutim, svaki put kad bih pokušao gurati svoje tijelo na način na koji sam prije, završio bih s nekom vrstom boli ili ozljede koja je zahtijevala kranijalnu sakralnu terapiju ili kiropraktiku. Nešto nije išlo i ubrzo sam naučio da stvari moram raditi drugačije, jer je moje tijelo bilo drugačije nego prije. Nije gore – samo drugačije.

Ono što je frustrirajuće je da bismo u našoj kulturi trebali biti oduševljeni kada vidimo kako nam trbuščići natiču i naša tijela dobivaju na težini tijekom trudnoće. Ipak, u trenutku kada je beba vani – wham! – bolje je da se odmah vratite nevjerojatnom izgledu. Ova ideja – ono što ja zovem “povratkom mame” – toliko je rasprostranjena u našem društvu i sramota je i stavlja preveliki pritisak na mame posvuda koje samo pokušavaju preživjeti dan. Opća poruka je da niste dovoljno dobri osim ako niste mršavi, zategnuti i fit u roku od nekoliko tjedana nakon trudnoće. Jer ako niste, sigurno se ne trudite dovoljno.

I vjerujemo ovoj poruci. Možete li nas kriviti? Svakodnevno vidim objave na Instagramu mama koje imaju trbušnjake od šest trbušnjaka u roku od mjesec dana nakon poroda (iako ni u tome nema ništa loše – svaka čast, mama!). Ova poruka "povratka mame" je smiješna i ne objašnjava velike promjene kroz koje naše tijelo mora proći da bi stvorilo ljudsko biće. Doslovno nema smisla da našem tijelu ne bi trebalo barem onoliko vremena da se izliječi i oporavi od trudnoće i poroda koliko je bilo potrebno za stvaranje trudnoće i poroda.

I budimo realni—prva godina nakon poroda (osobito ono četvrto tromjesečje) vjerojatno je jedno od najtežih (emocionalno i fizički) razdoblja našeg majčinstva. Ipak, poruka u našoj kulturi kaže da ne bismo trebali samo održavati čovjeka na životu hranom koju pravimo iz vlastitog tijela, a pritom ne spavamo puno (i većina nas se vraća na posao), plus paziti da vježbamo i biti u formi?

Nekim mamama ovo može uspjeti, ali meni se to nije događalo, a ja bih rekla da je to za većinu majki nedostižno. Ako se osjećate preopterećeno i frustrirano pokušavajući biti ta "savršena mama u formi", niste sami. Evo što sam radila da promijenim način razmišljanja oko povratka mame:

Promijenite svoj pristup vježbanju.

Morala sam promijeniti pristup vježbanju otkako sam rodila jer su moje vrijeme, energija i način života sada jako drugačiji. Prvo, više nemam vremena ići na sat joge od 60 do 90 minuta tri do pet puta tjedno kao prije, pa sada pokušavam otići na jogu jednom tjedno, a zatim svakodnevno vježbam od 15 minuta kod kuće (mnogo puta dok moja beba puzi po meni).

Promijenila se i vrsta vježbe koju moje tijelo može podnijeti. Nekim danima mogu raditi napredne treninge s visokim učinkom koje sam prije mogao raditi, ali mnogo dana radije radim vježbanje s malim utjecajem, a morao sam provesti puno vremena radeći fizikalnu terapiju dna zdjelice i vježbe stabilizacije tako da ne osjećam bol nakon vježbanja.

Prihvatite i cijenite da je vaše tijelo sada drugačije (jer ste postali čovjek!).

U vrijeme kada nam treba dopustiti da se ozdravimo, odmorimo, oporavimo i prilagodimo novom tijelu i novom životu, osjećamo pritisak da se vratimo na mjesto gdje smo bili prije nego što smo postali majke. Iako razumijem tu želju, u redu je da nikada ne "vratimo svoje tijelo". Neke stvari možda nikada neće biti iste, i to je u redu. Promjena je često dobra stvar u životu.

Naučio sam da je najbolje dati svom tijelu barem dvije godine da se ponovno osjeća normalno. To govorim 17 mjeseci nakon poroda, jer još uvijek rehabilitujem dno zdjelice i otkrivam koji pokreti i vježbe najbolje djeluju na moje tijelo. Na mnogo načina moram iznova upoznavati svoje tijelo — a sada je mnogo toga drugačije.

Iako nemam strije, a naizgled bi mnogi ljudi rekli da izgledam isto kao i prije, ono što ne znaju je da bez obzira što radim, ne mogu postići taj glupi broj na skali Budi ono što je nekad bio, sada imam bolove koje nikad nisam imala (koji utječu na to kako mogu vježbati), trbuščić mi je malo mekši nego prije, a koža oko grudi i trbuha je drugačiji — još uvijek lijep, ali drugačiji. Sve te promjene tijela su dezorijentirajuće, ali sam se ipak naučio usredotočiti na ono za što je moje tijelo sposobno umjesto na ono što bi moglo biti drugačije od onoga što je nekad bilo.

Redefiniranje "prikladne mame".

Uz sve ovo rečeno, još uvijek se smatram "fitom mama"; Upravo sam promijenio svoju percepciju. Više nije "prikladna mama" samo mama s naslovnice Roditelja magazin sa šest paketa i toniranim tijelom; to je također svaka mama koja se redovito kreće svojim tijelom i trudi se maksimalno brinuti o svom tijelu i zdravlju. Postoji mnogo načina da budete zdravi i u formi, a ja pronalazim svoj put dan po dan.