• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

9 načina da date prioritet svom mentalnom zdravlju kao pružatelju skrbi o djeci

Između dugih radnih tjedana, plaća koja ostavlja nešto za poželjeti i odgovornosti koje uključuju “čuvanje djece na sigurnom” i “oblikovanje mladih umova” (bez pritiska!), biti pružatelj usluga skrbi za djecu posao je koji uzima svoj danak.

“Njega djece je emocionalno naporan posao s velikim odgovornostima, a utjecaj se često osjeća kada se radni dan završi”, kaže Shontel Cargill, licencirani bračni i obiteljski terapeut i regionalni klinički direktor s Thriveworks u Cummingu, Georgia. “A budući da ti poslovi zahtijevaju davanje toliko od sebe, to često dovodi do odbacivanja prioriteta vlastitih potreba osobe. Sudjelovanje u brizi o sebi i pronalaženje solidne ravnoteže između posla i života od najveće je važnosti za mentalno zdravlje kada ste pružatelj skrbi o djeci.”

Međutim, kako kaže profesionalna dadilja s više od 30 godina Stella Reid, poznata i kao dadilja Stella:Kada radite u skrbi za djecu, "briga o sebi je veća od šetnje ili bavljenja jogom."

Zašto je biti pružatelj usluga skrbi za djecu toliko težak

Povijesno gledano, industrija skrbi o djeci oduvijek je imala svojih problema, ali unatoč njima, ona se razvija. Pandemija je, međutim, bila poslovično crno svjetlo koje je razotkrilo nedostatke industrije; glavna, kako je rekao jedan članak Washington Posta, plaća to je "apsolutno sranje".

Rezultat:nedostatak brige o djeci.

Prema američkom Zavodu za statistiku rada, ukinuto je 4500 radnih mjesta od rujna 2021. do studenog, a od tada više od dodatnih 3700. U rujnu 2021. Bijela kuća objavila je izvješće u kojem je trenutni sustav nazvao "neizvedivim". (Ironija u odabiru riječi nije izgubljena, budući da zbog trenutne nestašice mnogi roditelji [uglavnom žene] ne mogu ići na posao.)

Ali to je više od pokvarenog sustava. To je priroda posla. "Mentalna agilnost i nesebičnost potrebni za snažnu, njegujuću skrb o djeci mogu biti naporni", kaže Heather Dugan, autorica knjige "The Friendship Upgrade" i osnivačica Cabernet Coachesa, grupe za žene koja potiče samousavršavanje. “Između suprotstavljenih područja interesa, kratkog raspona pažnje i različitih razina logike i kognitivnog razvoja, pružatelji skrbi o djeci moraju biti neobično fleksibilni i kreativni.”

"Mentalno resetiranje i balansiranje koje je bitno za održavanje emocionalne ravnoteže može biti teže stisnuti uz manje interakcije odraslih i privatnog osobnog prostora", nastavlja Dugan. “U okruženjima s više dobnih skupina ili mlađom djecom koja zahtijevaju više pažnje, posebno je lako izgubiti iz vida mentalni napor koji se ulaže jednostavnim okretanjem s pitanja na pitanje ili aktivnosti na aktivnost uz davanje prioriteta emocionalnim potrebama djeteta ili djece.”

Sada svi zajedno:Možemo li dobiti amen?

Zadovoljstvo poslom i mentalno zdravlje:legendarni duo

Od početka vremena, istraživači su otkrili snažnu korelaciju između zadovoljstva poslom i mentalnog zdravlja. Jedno gotovo ne može postojati bez drugog. I iako možda nećete nužno biti u mogućnosti promijeniti neke od temelja koje dolaze s pružanjem usluga skrbi za djecu (kao, recimo, kada vam se jednom na sat detaljno govori o dječjoj Minecraft mobu), možete se zalagati za sebe kao zaposlenika , i poduzmite korake da se brinete o sebi na način koji je specifičan za vaš posao i vaše potrebe. Kao što Reid kaže:Ovo je veće od nekoliko punih pasa.

Djelotvorni savjeti za pružatelje skrbi o djeci koji mogu poboljšati mentalno zdravlje

1. Održavajte društvene veze

Dr. Ariana Hoet, klinička ravnateljica On Our Sleeves i pedijatrijska psihologinja u Nationwide Children's Hospital, napominje da je jedan od najvećih boraca protiv stresa povezivanje s drugima. “Iznova i iznova se pokazalo da su društvene veze zaštitni čimbenik za stres”, objašnjava ona. “Pozitivni odnosi s prijateljima, obitelji, kolegama ili članovima zajednice ključni su za mentalno zdravlje pružatelja skrbi o djeci.” Drugim riječima:iako je možda primamljivo otkazati planove s prijateljima nakon posla kako biste se smjestili ispred TV-a, nemojte to činiti.

Hoet također napominje da može biti posebno korisno pronaći i povezati se s ljudima koji prolaze kroz slična iskustva kao i vi.

Želite se povezati s drugim pružateljima usluga skrbi za djecu? Provjerite:7 načina da upoznate druge skrbnike

2. Provedite ritual dekompresije nakon posla

Kada ste pružatelj usluga skrbi za djecu - pogotovo kada imate svoju djecu - možda neće biti lako prijeći s jednog dijela vašeg dana (radni život) na drugi (život kod kuće). Zato je važno imati malu rutinu ili ritual. Pomaže vam da definitivno završite svoj radni dan.

“Skrbitelji djece trebaju biti vrijedni u uspostavljanju i održavanju rutine dekompresije nakon posla kako bi olakšali taj važan prijelaz natrag u osobni život”, kaže Dugan. "Vizualiziranje prekidača 'isključeno' i stvaranje prostora za lutanje mozga - uz glazbu, šetnju ili bilo koji drugi oblik opuštanja - može biti od pomoći pri prebacivanju."

3. Provjerite imate li ugovor o radu ili ugovor

Prema Reidu, jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kao pružatelj skrbi o djeci je osigurati da se vaš posao odnosi s poštovanjem od strane vašeg poslodavca. "Unaprijed, provjerite imate li ugovor o radu", kaže ona. "Ovo bi trebalo pokriti stvari kao što su poštena plaća, prekovremeni rad, dani bolovanja i godišnji odmor."

Radni ugovor će, prema Duganu, "ublažiti potencijalne stresne faktore uspostavljanjem kristalno jasnih očekivanja o detaljima kao što su vaša dostupnost za hitne slučajeve, svaki put kada ćete biti nedostupni i kako će se rješavati nepredviđena kašnjenja i događaji."

Pitate se što uključiti u svoj ugovor? Počnite ovdje:

• Pogodnosti za razmatranje pregovaranja o ugovoru o dadilji za dodatne ideje, uključujući zdravstveno osiguranje.
• Započnite s ovim besplatnim primjerom ugovora o dadilji.

4. Pobrinite se da zaradite poštenu plaću

Da, ovo bi trebalo biti uključeno u vaš ugovor o radu, ali vrijedi i sami savjet jer je bitno . (Ovo je jedan od glavnih uzroka manjka dječje skrbi, sjećate se?!) Iako stara poslovica može tvrditi da "novac ne može kupiti sreću", studija sa Sveučilišta Pennsylvania iz 2021. pokazala je da je, u određenoj mjeri, nekako limenka. Razlog:omogućuje ljudima da osjećaju da imaju više kontrole nad svojim životima.

“Skrbnici bi se trebali pobrinuti da primaju odgovarajuću plaću”, kaže Cargill. "Oni imaju važnu ulogu u životima djece i treba ih nadoknaditi."

Niste sigurni što je "adekvatno"? Provjerite:

• Kako skrbnici mogu – i trebaju – zaraditi za život.
• Cijene za dadilje i dadilje u mjestu gdje živite, koristeći naš kalkulator cijena
• Kako uspješno pregovarati o višoj plaći za posao dadilje.

5. Nemojte svoju profesiju učiniti svojim životom

"Kada ste dadilja, imate mjesto u prvom redu za tuđi život, ali zapamtite, to je mjesto gdje idete, dajte sve od sebe i onda idite kući svojoj obitelji, prijateljima i životu", kaže Reid, dodajući da je to važno pružatelji skrbi o djeci imaju "vanjske interese, a ne samo posao."

6. Odvojite vrijeme

Kao što je važno ne samo ići na posao i dolaziti kući svaki dan, važno je i napraviti pauzu, punu stopu.

"Odvojite potrebno vrijeme od brige kako biste osigurali ravnotežu između posla i života", kaže Cargill. “To može uključivati, ali nije ograničeno na, putovanja, spa dan ili samo nekoliko prijeko potrebnih slobodnih dana s posla.”

7. Napravite procjenu vrijednosti

Prema Hoetu, njegovatelji također mogu imati koristi od procjene vrijednosti. "To znači da razmislite o tome koja područja svog života cijenite - prijatelje, obitelj, zajednicu, posao, obrazovanje - i zatim procijenite odgovara li vrijeme koje provodite u svakom od tih područja vašoj razini vrijednosti za njih."

Hoet nastavlja:„Ako, na primjer, cijenim obitelj 10/10 i posao 8/10, ali provodim više vremena na poslu nego s obitelji, to znači da moram promijeniti način na koji provodim svoje vrijeme i granice koje imam postavljam.”

8. Čuvajte sebe

Kada ste pružatelj usluga skrbi za djecu, trebate više od uobičajenih taktika samozbrinjavanja, ali to ne znači da biste trebali u potpunosti izbjegavati O.G.s.

"Sudjelovanje u aktivnostima brige o sebi, kao što su meditacija i tjelovježba, te održavanje zdrave prehrane nije važno samo za mentalno zdravlje njegovatelja, već i za vaše cjelokupno zdravlje", kaže Cargill. “Zamislio bih da je prilično teško pokazati se na način na koji biste željeli kada vam zdravlje nije na dobrom mjestu.”

9. Potražite stručnu pomoć

Ako osjećaj stresa, tjeskobe, depresije ili bilo čega drugog nadvladava vašu sposobnost da održavate svoje radne obveze ili svakodnevnu dobrobit, stavite svoje mentalno zdravlje na prvo mjesto i potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka. Niste sigurni kamo ići? Započnite sa svojim liječnikom ili posjetite SAMHSA-in SAMHSA-in Behavioral Health Treatment Services Locator, koji je povjerljivi i anonimni izvor za sve koji traže liječenje mentalnog zdravlja.