Koliko sati spavanja treba 12 -godišnjakinja?
DIJETNOST DJETUTNOST POTREBNO 9-12 sati sna po noći.
Važno je napomenuti da je to raspon, a individualne potrebe mogu varirati. Nekim 12-godišnjacima možda će trebati bliže 9 sati, dok će drugima možda trebati bliže 12 sati.
Čimbenici koji mogu utjecati na potrebe za spavanjem uključuju:
* Dob: Potrebe za spavanjem smanjuju se kako djeca postaju starija.
* Razina aktivnosti: Aktivnijoj djeci možda će trebati više sna.
* Zdravlje: Djeca s određenim zdravstvenim stanjima možda će trebati više sna.
* Genetika: Neka su djeca prirodno pospanija od drugih.
Znakovi nedostatka sna kod djece:
* Teškoća koncentracije
* Razdražljivost
* Promjene raspoloženja
* Hiperaktivnost
* Loš nastup u školi
* Povećani rizik od nesreća
Savjeti za promicanje dobrih navika spavanja:
* Uspostavite redovan raspored spavanja.
* Stvorite opuštajuću rutinu spavanja.
* Provjerite je li spavaća soba tamna, tiha i hladna.
* Ograničite vrijeme zaslona prije spavanja.
* Izbjegavajte kofein i slatka pića prije spavanja.
* Potaknite redovnu fizičku aktivnost.
Ako ste zabrinuti zbog navika spavanja svog djeteta, razgovarajte sa svojim pedijatrom.
-
Ozljede motornih vozila vodeći su uzrok smrti među djecom u SAD-u, Prema CDC-ju. Iako je to alarmantna činjenica, dobra vijest je da dječji sustavi za držanje mogu smanjiti ozljede i smrtne slučajeve za više od 70 posto, kaže Akademija američke pedij -
Srednja škola je izazovno vrijeme za malu djecu. Umjesto jednog učitelja, imaju mnogo. Akademska očekivanja se mijenjaju. Hormoni postaju dio jednadžbe i grupe vršnjaka počinju se mijenjati. Nije neuobičajeno da djeca pogrešno postavljaju svoje prior -
Ne treba dugo da uzbuđenje ljetnog odmora ustupi mjesto dosadi. Uskoro će vaša djeca sjediti po kući, igrati video igrice i žaliti se da nema što raditi. Kada nastupi dosada, vrijeme je da se oslonite na svoju kreativnost i pronađete jeftine načine d
