Kako se djeca mogu potaknuti na zdrava?
Poticanje djece da budu zdravi:zabavan i zanimljiv pristup
Donošenje zdravih izbora može biti cjeloživotno putovanje, a pokretanje mladih je ključno! Evo razgradnje kako potaknuti djecu da budu zdrava, s naglaskom na zabavu i angažman:
1. Učinite to zabavnim i privlačnim:
* Aktivni se zajedno: Igrajte aktivne igre, idite na vožnju biciklima, pješačite, plivajte ili plešite. Pretvorite poslove u mini-treninge, poput "čišćenja utrke".
* Učinite hranu zabavnom: Uključite djecu u pripremu zdravih obroka i grickalica. Neka odaberu voće i povrće, eksperimentiraju s različitim receptima i stvorite zabavnu umjetnost hrane.
* Pretvorite zdrave navike u igre: Koristite tajmere za pranje zuba, napravite grafikon "voća i povrća" kako biste pratili unos ili pretvorili vježbu u lov na blago.
2. Voditi primjerom:
* Budite uzor: Djeca uče gledajući. Pokažite im da uživate u jesti zdravu hranu i biti aktivni.
* Donesite zdrave odluke normom: Ne čine da zdrave mogućnosti izgledaju kao "kazna". Umjesto toga, neka zdrave grickalice lako dostupne i učinite ih dijelom vaše redovne rutine.
3. Educirajte i objasnite:
* Objasnite "zašto" :Pomozite djeci da razumiju vezu između zdravih izbora i kako se njihovo tijelo osjeća. Razgovarajte o tome kako im zdrava hrana daje energiju i pomaže im da postanu snažni.
* Budite iskreni i prikladni za starost: Ako postoji razlog zbog kojeg ne mogu imati određenu hranu, objasnite je jasno i mirno.
4. Uključite djecu u odlučivanje:
* Donesite odluke: Ponudite im izbor unutar zdravih opcija, poput "Želite li jabuku ili krušku?" ili "Želite li ići u šetnju ili igrati košarku?"
* Poštujte njihova mišljenja: Slušajte njihove sklonosti i pokušajte ih uključiti u zdrave izbore.
5. Proslavite male pobjede:
* Hvalite njihove napore: Potaknite i proslavite svoje zdrave izbore, bez obzira koliko mali.
* Usredotočite se na pozitivno: Izbjegavajte davanje negativnih komentara o njihovom izboru hrane.
6. Ograničite vrijeme zaslona:
* Postavite zdrave granice: Uspostavite vremenske ograničenja zaslona kako biste potaknuli tjelesnu aktivnost i smanjili izloženost nezdravim oglasima.
* Potaknite druge aktivnosti: Omogućite privlačne alternative poput igara na ploči, čitanja ili igre na otvorenom.
7. Budite strpljivi i dosljedni:
* Ne očekujte savršenstvo: Potrebno je vrijeme za razvoj zdravih navika. Usredotočite se na male promjene i proslavite napredak.
* Budite podrška i razumijevanje: Priznajte njihove izazove i pružite smjernice i ohrabrenje na tom putu.
Zapamtite:
* Budite strpljivi: Promjena navika zahtijeva vrijeme.
* Budite dosljedni: Učinite zdrave izbore redovitim dijelom vašeg obiteljskog života.
* Budite pozitivni: Usredotočite se na prednosti zdravog života i proslavite njihova postignuća.
* Budite zabavni: Pretvorite zdrave navike u ugodna iskustva.
Izradom zdravih izbora zabavnim i privlačnim, možete pomoći svojoj djeci da razviju cjeloživotnu ljubav prema dobrom zdravlju!
-
Dnevna njega u kući – ili obiteljska dnevna skrb, kako je također uobičajeno poznata – usluga je skrbi o djeci u domu njegovatelja, a ne u komercijalnom dnevnom centru. Usluge dnevne njege u kući mogu se kretati od neformalnih aranžmana, kao što je s -
Prvih nekoliko mjeseci života novorođenčeta roditelji bi se mogli osjećati kao da su zapeli na kotaču hrčka. Feed. Promijeni pelenu. Spavanje (za novorođenče). Operite, isperite. Ponoviti. Definitivno će vas ostaviti da pretražujete web i knjige za b -
Suočavanje s uplakanom bebom iz dana u dan može biti teško, pogotovo kad ste umorni. Zato je dobro imati plan za suočavanje - mirno i sigurno - imajući na umu da ova faza neće trajati vječno. Imajte plan kako ostati mirni u teškim vremenima. Evo
