Kako se nositi s djetetom Obesity

težine ili pretilo dijete čestometa maltretiranja ili ismijavanja - ali opasnosti ići izvan tog emocionalnog cestarine . Pretili djeca su na veći rizik za kardiovaskularne bolesti , dijabetes , kosti i zglobova probleme i niz psihičkih problema , objavio je Centar za nadzor i prevenciju bolesti . Koraci prema popravljajući problem suisti za djecu kao što su oni za odrasle , što znači da možete pomoći vašem djetetu dok poduzimaju korake ka boljem zdravlju za cijelu obitelj . Hrvatska Upute
1

Dobiti pomoć od liječnik vašeg djeteta . Akoliječnik biojedan ispustiti bombe o stanju svog djeteta , vi svibanj osjećati neugodno ili uvrijeđen o vijestima . Međutim ,liječnik ima najbolje interese vašeg djeteta na srcu , a može biti u mogućnosti da vam točka prema resursima u vašoj zajednici koji mogu pomoći .
2

Potaknuti što više igrati vrijeme kao što možete upravljati . Mala djeca trebaju barem 30 minuta strukturirane aktivno igrati vrijeme svaki dan, kao i jedan sat nestrukturiranih aktivnoj igri vremena; predškolska djeca trebaju jedan sat strukturiranih i nestrukturiranih sat vremena igre svaki dan . Djeca koja su starija od toga je potrebno najmanje jedan sat za igru ​​vrijeme svaki dan i nikada ne bi trebao biti sjedeći za više od dva sata na vrijeme , preporučaNacionalna udruga za sport i tjelesni odgoj . Aktivno igra može uključivati ​​formalne aktivnosti kao što je igranje na košarkaškom timu , ali to ne mora . - Čak i igranje na igralištu će dobiti dijete aktivna
3

Provjerite je li vaše dijete uzimajući dovoljno spavate . Ljudi koji ne dobivaju dovoljno spavate može doživjeti povećanje apetita , sugerira National Sleep Foundation . Osim toga, ljudi koji su pretili mogu biti više osjetljiv na spavanje za vrijeme spavanja , ili promjene u obrascima disanja tijekom spavanja , što može dovesti do poremećenog sna . Ako ste zabrinuti o tome sa svojim djetetom , razgovarati s Vašeg djeteta liječniku . Kao opće pravilo , međutim, djeca od 3 do 5 godina trebao dobiti 11 do 13 sati sna tijekom noći , a djeca od 5 do 12 bi dobiti između 10 i 11 satinoću , preporučuje National Sleep Foundation .
pregled 4

Ponuda zdrave zalogaje i jela . Ako vaše dijete koristi za praktičnost hrane ili redovne prehrane čipsa , keksa , pizza ili drugim visokim udjelom masnoća , visoko-kaloričnu hranu s malo prehrambene vrijednosti , to može potrajati neko vrijeme za prijelaz na zdraviji način ishrane . Ako vam je potrebna pomoć , pitajte Vašeg djeteta liječniku da vas uputiti na nutricionista koji može vam pomoći planirati zdrave obroke i zalogaje .
5

Ograničite vaše dijete vrijeme zaslona . Djeca mlađa od 2 ne bi trebao biti koristeći medijske uređaje na sve , preporučaAmerican Academy of Pediatrics , a starija djeca trebaju ograničiti svoje vrijeme na ekranu se jedan do dva sata dnevno . Ograničavanje svoje vrijeme s medijima nije samo bolje za njihov kognitivni razvoj , to znači da ćete provesti manje vremena se sjedeći . Kao i sve promjene koje ćeš napraviti , to bi se moglo potrajati neko vrijeme za provedbu . Pokušajte postaviti timer upozoriti svoje dijete kad je njegovo vrijeme screen završio . Još bolje , neka znaju da je on mora ići van i igrati prije nego što možete gledati TV ili koristite računalo . Postaviti dobar primjer izlascima s njim i igrati igru ulova ili ide na vožnju biciklom s njim .
6

Izbjegavajte hranu kao nagradu . Ne tjerajte dijete da završi sve što je na tanjuru jednostavno dobiti desert; U stvari , ograničiti desert za jednu ili dvije noćitjedno , ako uopće . Umjesto nude nagrade hrane na bazi za domaće zadaće ili sitni , planirati aktivnu avanturu zajedno , kao što je poslijepodne na klizalištu ili izlet na lokalnoj sportski događaj .

Previous:

Next: