4 jednostavna načina za sagorijevanje kalorija igrajući se sa svojom djecom
Preskočite isprike da nemate dovoljno vremena za vježbanje. Zgrabite svog mališana i krenite u park. Bilo da ste roditelj ili dadilja, evo nekoliko učinkovitih i zabavnih načina da sagorite 200 kalorija, održite formu i komunicirate sa svojim djetetom.
Ima li tko za tenis?
Koja djeca ne uživaju u besciljnom udaranju loptom? Tenis je izvrstan način za obavljanje svakodnevnih kardio aktivnosti, a istovremeno jačate ruke, noge i jezgru. Djeca u dobi od tri i više godina mogu se zabavljati dok grade snažne mišiće i zdrav metabolizam uz stalno kretanje i interakciju. Osoba koja teži oko 155 funti može sagorjeti do 260 kalorija u 30 minuta lagane igre tenisa!
Pješačenje
Bez obzira u kojoj klimi živite, planinarenje je uvijek dostupno. Državni parkovi, lokalne staze ili čak putovanje do parka sa zahtjevnijim terenom izvrstan je način za svakodnevni kardio trening. Prosječna osoba teška 155 funti može sagorjeti između 180 i 223 kalorije u 30 minuta. Mala djeca, pa čak i bebe mogu uživati u krajoliku, na svježem zraku i vježbanju. Za vrlo malu djecu i dojenčad, planinarski ruksak s pričvršćenim dječjim sjedalom je vrlo koristan. Dodatna težina djeteta na vašim leđima također može predstavljati popriličan izazov. Koristite svoju diskreciju kada idete na planinarenje i budite sigurni da ste se prikladno odjevali i pili puno vode.
Odbojka na pijesku
Što može biti zabavnije od dana na plažii bacanje lopte okolo? Znajući da je vaš cilj za dnevni kardio trening postignut! Dok se vi i djeca naizmjence prskate u vodi i bacate loptu preko mreže, vi sagorijevate veliku količinu kalorija. Slično kao i tenis, odbojka je još jedna igra koja koristi cijelo tijelo. Osoba teška od 125 do 185 funti može sagorjeti od 240 do 355 kalorija u samo 30 minuta opuštenog igranja odbojke. Djeca u dobi od pet i više godina mogu uživati u ovoj interaktivnoj igri na plaži!
Rolanje
Ova aktivnost u zatvorenom prostoru je podcijenjena zabava i vježbanje za djecu i odrasle. Djeca mogu uživati u rolanju po klizalištu, trošeći svoju energiju u interakciji s drugom djecom na klizalištu. U samo 30 minuta prosječna osoba teška 155 funti može sagorjeti 260 kalorija.
Budući da ove aktivnosti visokog intenziteta sagorevaju toliko kalorija, svakako uzmite zdrave grickalice i pića koja obnavljaju energiju.
Previous:5 načina da pomognete svom djetetu da bude fizički aktivnije
Next:5 savjeta kako izbjeći bijes kod malog djeteta tijekom kupovine
-
Vidimo se, pelene! Ako je vaše dijete spremno krenuti u svijet donjeg rublja za veliku djecu, korisno je imati nekoliko tajni o nošanju u rukavu. Isprobajte neke od ovih savjeta koje su predložili roditelji koji će vam olakšati iskustvo što je više m -
Od rođenja beba do fotografija za trudnice i razrađenog otkrivanja spola, ne nedostaje načina da proslavite buduće roditelje kada očekuju novi snop radosti. No neki ljudi pronalaze potpuno novi razlog za slavlje koji nema nikakve veze s kolačima od p -
Počinjanje bebe krutom hranom uzbudljivo je razdoblje u vašem roditeljskom životu i može biti zabavno uvoditi nove okuse i hranu svom mališanu. Ako želite svoju bebu upoznati s mnogim istim namirnicama i okusima u kojima uživa ostatak vaše obitelji,
