• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

4 jednostavna načina za sagorijevanje kalorija igrajući se sa svojom djecom

Preskočite isprike da nemate dovoljno vremena za vježbanje. Zgrabite svog mališana i krenite u park. Bilo da ste roditelj ili dadilja, evo nekoliko učinkovitih i zabavnih načina da sagorite 200 kalorija, održite formu i komunicirate sa svojim djetetom.

Ima li tko za tenis?

Koja djeca ne uživaju u besciljnom udaranju loptom? Tenis je izvrstan način za obavljanje svakodnevnih kardio aktivnosti, a istovremeno jačate ruke, noge i jezgru. Djeca u dobi od tri i više godina mogu se zabavljati dok grade snažne mišiće i zdrav metabolizam uz stalno kretanje i interakciju. Osoba koja teži oko 155 funti može sagorjeti do 260 kalorija u 30 minuta lagane igre tenisa!

Pješačenje

Bez obzira u kojoj klimi živite, planinarenje je uvijek dostupno. Državni parkovi, lokalne staze ili čak putovanje do parka sa zahtjevnijim terenom izvrstan je način za svakodnevni kardio trening. Prosječna osoba teška 155 funti može sagorjeti između 180 i 223 kalorije u 30 minuta. Mala djeca, pa čak i bebe mogu uživati ​​u krajoliku, na svježem zraku i vježbanju. Za vrlo malu djecu i dojenčad, planinarski ruksak s pričvršćenim dječjim sjedalom je vrlo koristan. Dodatna težina djeteta na vašim leđima također može predstavljati popriličan izazov. Koristite svoju diskreciju kada idete na planinarenje i budite sigurni da ste se prikladno odjevali i pili puno vode.

Odbojka na pijesku 

Što može biti zabavnije od dana na plažii bacanje lopte okolo? Znajući da je vaš cilj za dnevni kardio trening postignut! Dok se vi i djeca naizmjence prskate u vodi i bacate loptu preko mreže, vi sagorijevate veliku količinu kalorija. Slično kao i tenis, odbojka je još jedna igra koja koristi cijelo tijelo. Osoba teška od 125 do 185 funti može sagorjeti od 240 do 355 kalorija u samo 30 minuta opuštenog igranja odbojke. Djeca u dobi od pet i više godina mogu uživati ​​u ovoj interaktivnoj igri na plaži!

Rolanje

Ova aktivnost u zatvorenom prostoru je podcijenjena zabava i vježbanje za djecu i odrasle. Djeca mogu uživati ​​u rolanju po klizalištu, trošeći svoju energiju u interakciji s drugom djecom na klizalištu. U samo 30 minuta prosječna osoba teška 155 funti može sagorjeti 260 kalorija.

Budući da ove aktivnosti visokog intenziteta sagorevaju toliko kalorija, svakako uzmite zdrave grickalice i pića koja obnavljaju energiju.