• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Možete li davati sokove bebama i kada početi davati?

Pire od voća i povrća prva su hrana za mnoge bebe. Iako roditelji žele osigurati da njihove bebe dobiju sve potrebne hranjive tvari i formiraju zdrave prehrambene navike, često se mogu pitati trebaju li i kada uvesti sokove od voća i povrća za bebe. Je li sigurno davati sokove bebama? Štoviše, sokovi dostupni na tržištu možda nisu sigurni zbog visokog sadržaja šećera. Dakle, pročitajte ovaj post da biste saznali idealnu količinu, zdravstvene prednosti, moguće nuspojave i više o voćnim sokovima za bebe.

Što je sok?

Američka uprava za hranu i lijekove (USFDA) označava proizvod kao "sok" samo ako je 100% sok, tj. uključena pulpa. Za sokove napravljene od koncentrata, na naljepnici mora biti navedeno da je proizvod rekonstituiran iz koncentrata. Općenito, komercijalni sokovi sadrže između 10-99% soka, dodane zaslađivače, različite okuse i ojačivače poput vitamina C ili kalcija. Ovi sastojci moraju biti navedeni na etiketi prema propisima.

Jesu li sokovi od voća i povrća dobri za bebe?

U idealnom slučaju, trebali bismo izbjegavati sokove za bebe mlađe od godinu dana jer nemaju nutritivnu vrijednost i povećavaju rizik od karijesa. Za bebe starije od godinu dana, sokovi bi mogli imati slične zdravstvene prednosti kao i za odrasle. Sokovi bi mogli pružiti određene zdravstvene prednosti pod uvjetom da se sokovi hrane umjereno i da su dio uravnotežene prehrane bebe.

Možete probati pirjanu jabuku, grožđe, mošusnu dinju, lubenicu, mrkvu, naranču, rajčicu, slatku limetu, krušku, breskvu, mango, bobičasto voće, liči, ciklu, kelj, limun, potočarku.

Prednosti sokova od voća i povrća

Sljedeće su neke ključne prednosti sokova od voća i povrća za bebe:

1. Izvor mikronutrijenata: Sokovi od voća i povrća mogu biti izvor mikronutrijenata, odnosno minerala i vitamina. Ovi multivitamini i minerali pomažu u zdravom rastu bebe.

2. Zdrava cirkulacija krvi: Vjeruje se da sokovi od voća i povrća utječu na zdravlje srca i krvnih žila. Sok može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju profila lipida u krvi. Nastaje jer sokovi sadrže razne polifenole, vitamine i minerale.

3. Prevencija upale: Sokovi od voća i povrća sadrže spojeve koji mogu pomoći u smanjenju upale. Može imati ulogu u općoj dobrobiti bebe.

4. Prebiotički učinak: Sokovi od povrća i voća sadrže bioaktivne spojeve poput polifenola, oligosaharida, vlakana i nitrata. U ljudskom crijevu ovi spojevi mogu izazvati učinak sličan prebiotiku. Prebiotici djeluju kao hrana za crijevne mikrobe. Zdravi crijevni mikrobi mogu pomoći poboljšati cjelokupno zdravlje probavnog sustava.

Sve ove prednosti također se mogu postići poticanjem vaše bebe da jede puno različitog voća i povrća, pirea, pasirane hrane ili hrane za prste.

Kada vaša beba može početi piti sok?

Američka akademija za pedijatriju ne preporučuje davanje soka dojenčadi mlađoj od 12 mjeseci, jer ne pruža nikakve dodatne nutritivne prednosti. Nakon 12 mjeseci starosti, dojenčad može povremeno kontrolirati količinu soka, ali cjelovita hrana je bolja opcija.

Koliko soka možete dati svojoj bebi?

Za bebe starije od 12 mjeseci, sok se može uvesti u prehranu u razrijeđenom obliku jednog dijela soka u 10 dijelova vode kako bi se smanjio rizik od karijesa. Također, ograničite unos na ne više od 60-120 ml dnevno.

Mogu li sokovi biti štetni za bebe?

Ne postoje ozbiljne nuspojave sokova od voća i povrća, ali mogu predstavljati neke zdravstvene probleme:

1. Sokovi, posebno voćni sokovi, smatraju se visokim ukupnim sadržajem šećera, a taj se sadržaj dodatno povećava ako i sokovi imaju dodan šećer. To bi moglo pridonijeti povećanju potrošnje kalorija.

2. Povećana potrošnja kalorija može dovesti do povećanog debljanja.

3. Sokovi predstavljaju rizik od karijesa zuba, osobito kod beba i male djece.

4. Nedostaju im vlakna koja su neophodna za različite tjelesne funkcije.

5. Budući da su sokovi, posebno voćni, slatki, bebe i mala djeca mogu razviti ukus za njih i odbiti druge grupe hrane.

6. Komercijalno proizvedeni sokovi mogli su sadržavati zaslađivače, arome, aditive i konzervanse koji nisu idealni za bebe i malu djecu.

Sokovi kojima hranite bebu trebaju biti pasterizirani. Nepasterizirani sokovi mogu sadržavati štetne bakterije, koje mogu biti štetne za zdravlje bebe.

Jesu li domaći sokovi sigurni?

Domaći sok je svjež, higijenski i može se prilagoditi vašoj bebi. Međutim, potrebno ga je sterilizirati pasterizacijom ili kuhanjem.

Odrasli ne trebaju pasterizirani ili kuhani sok jer se njihov imunološki sustav može nositi s bakterijama. No, američka FDA preporuča da se sok prokuha kako bi se uklonile sve bakterije prije nego što ga date malom djetetu.

Savjeti za hranjenje beba voćnim sokovima

Sljedeće točke mogu biti od pomoći kada planirate uvesti voćne sokove bebi:

• Upotrijebite šalicu ili žlicu da nahranite sok jer hranjenje u bočici može dovesti do prekomjerne konzumacije.

• Počnite sa samo 2-3 žlice soka kako bi se beba navikla na okus sokova.

• Dajte 100% koncentrirani sok, a ne napitke od sokova ili mješavine praha, koji su zaslađeni. Također, da biste olakšali probavu koncentriranog soka, razrijedite ga prokuhanom i ohlađenom vodom.

• Ne zamjenjujte obroke voćnim sokovima. Umjesto toga, neka sokovi budu dodatak uz uravnotežene obroke.

• Započnite s sokom od povrća umjesto voćnim sokom jer bebe obično preferiraju voćne sokove zbog njihovog slatkog okusa i mogu razviti nesklonost sokovima od povrća.

• Izbjegavajte dodavanje soli, šećera, meda ili bilo kojeg drugog začina u sok jer bi ga vaša beba mogla teško probaviti.

• Možete započeti s jednim povrćem ili jednim voćnim sokom, a zatim postupno kombinirati nekoliko voća ili povrća.

• Nemojte davati voćni sok prije spavanja jer može uzrokovati probavne probleme kao što su nadutost, plinovi i probavne smetnje kod beba.

• Sokovi se ne smiju koristiti za liječenje dehidracije ili proljeva.

Napomena: Ako prvi put dajete sok od povrća ili voća, primijetite ima li znakova alergije.

Sokovi od voća i povrća za bebe nisu idealni jer im nedostaje mnogo hranjivih tvari i često uzrokuju karijes. Preporuča se osigurati pire od voća i povrća za bebe kako bi dobile vlakna i druge hranjive tvari. Možete uključiti sokove u prehranu bebe. No, cjelovita hrana je najbolja za promicanje probavnog i općeg zdravlja. Sokovi također mogu povećati potrošnju kalorija i debljanje. Ponekad možete davati domaće sokove i izbjegavati komercijalne sokove s umjetnim zaslađivačima i okusima. Također se preporuča pasterizirati sokove za bebe kako bi ih zaštitili od bakterijskih infekcija.