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Combien un tout-petit devrait-il manger ?

Trois bouchées de pâtes par-ci, une demi-orange par-là, une poignée de Cheerios sur le pouce. Vous êtes-vous déjà demandé si votre tout-petit capricieux et distrait mange suffisamment ? Et qu'est-ce que ça donne avec les jours où il engloutit tout d'un coup tout dans son assiette ? Pourquoi cette incohérence ?

Soyez assuré que les fluctuations extrêmes de l'appétit sont des habitudes alimentaires assez typiques des tout-petits. Mais en moyenne, lorsque les tout-petits passent leur premier anniversaire, leur croissance ralentit, de sorte qu'ils n'ont pas besoin de manger autant qu'ils le faisaient lorsqu'ils étaient bébés, et leur appétit en est le reflet.

Ainsi, même s'il est important d'offrir à votre enfant trois repas réguliers et deux ou trois collations saines par jour (considérez cela comme six mini-repas), préparez-vous au fait que certains jours, il sera mangé et d'autres jours, il gagnera. 't. Et à long terme, cela s'équilibre généralement - vraiment.

Mais si vous craignez toujours que votre tout-petit difficile ne mange pas assez, gardez ces conseils à l'esprit lors de la planification des repas de votre tout-petit.

Combien mon tout-petit devrait-il manger par jour ?

Bien que votre tout-petit ne coopère pas toujours, voici ce que vous devriez viser à lui servir au cours d'une journée normale.

• Céréales : 6 portions
• Légumes : 3 portions
• Fruit : 2 portions
• Protéines : 2 portions
• Produits laitiers : 16 à 24 onces de lait (ou une quantité équivalente d'aliments riches en calcium comme le fromage et le yaourt)
• Eau : 8 à 32 onces
• Bonbons : Avec parcimonie

Essayez de limiter l'apport global en matières grasses entre 20 et 30 % des calories quotidiennes, moins de 10 % provenant des graisses saturées.

Quelle est la taille d'une portion typique pour un tout-petit ?

Il n'est pas rare que les parents mettent une portion de taille adulte dans l'assiette de leur enfant, puis s'inquiètent que leur tout-petit avec le petit ventre ne mange pas assez parce qu'il ne peut pas le finir.

La chose à retenir, cependant, est que les portions des tout-petits ne représentent qu'environ un quart à moitié d'une portion adulte normale (pas surdimensionnée). Bien sûr, avec des portions de restaurant de plus en plus grandes (servant souvent l'équivalent d'une journée entière de calories dans une seule assiette), il n'est pas étonnant que nous ayons perdu de vue à quoi ressemble une portion normale.

Un bon moyen de calculer la portion dont votre tout-petit a besoin :offrez-lui une cuillère à soupe par groupe d'aliments pour chaque anniversaire qu'il a eu. Par exemple, un enfant d'un an peut manger 1 cuillère à soupe de légumes ou 1 cuillère à soupe de céréales (d'accord, le pain ne peut pas être servi à la cuillère à soupe, mais une demi-tranche à une tranche complète est une portion raisonnable).

Et une portion pour un enfant de 3 ans serait, disons, 3 cuillères à soupe de fruits ou 3 cuillères à soupe de protéines. Vous voyez l'idée.

Que dois-je faire si mon tout-petit refuse de manger ?

Que devez-vous faire lorsque votre tout-petit n'est pas d'humeur à avaler ? Résistez à l'envie de le cajoler pour qu'il mange au-delà du point où il est rassasié (ce qui peut vraiment se retourner contre lui). Cela peut lui apprendre à ignorer ses signaux de faim et de satiété, ce qui peut entraîner une suralimentation et une prise de poids plus tard dans la vie. (Bonne nouvelle :vous pouvez vous détendre s'il ne finit pas ses pois de temps en temps !)

Cependant, si votre tout-petit ne semble toujours pas intéressé à manger, surveillez la quantité de lait ou de jus qu'il boit. Si c'est plus de 16 onces de lait et 4 onces de jus par jour, tout ce liquide pourrait le remplir pour qu'il n'ait pas faim au moment des repas. Réduisez un peu les boissons et voyez si son appétit s'améliore.

Enfin, considérez la situation dans son ensemble. Encore plus important que la quantité de nourriture que votre tout-petit mange à chaque repas, c'est qu'il mange une variété d'aliments sains en général. Il y aura de bons et de mauvais jours, mais si votre enfant prend du poids, se développe sur la bonne voie et est actif et énergique, alors vous pouvez être sûr qu'il mange beaucoup.