Anger activités de gestion pour les adolescents
L'adolescence est une période de développement physique et émotionnel intense. Pendant ce stade de maturité , les adolescents commencent à remettre en question leurs valeurs , de créer un sentiment de confiance et établir des relations personnelles , selon les National Institutes of Health . La colère est une émotion naturelle , et se pose parfois de la confusion , la peur , la honte ou la dépression . Apprendre à gérer la colère est essentiel que les adolescents commencent à manœuvrer à travers ce monde rempli de conflit .
Jeux de rôles
Pour prendre conscience de base des compétences de communication , groupes d'adolescents peuvent participer à des jeux de rôle , accordant une attention particulière au langage corporel , le ton de la voix, et le contact visuel . L'activité devrait inclure des compétences d'écoute active et parler dans les états " I- Feel» . ( «Je me sens folle » plutôt que « Vous me rendait fou . " )
Exercices de relaxation
La colère peut se manifester de manière physiologiques , causant un rythme cardiaque rapide , la pression artérielle élevée , des surtensions adrénaline, sécheresse de la bouche ou de la transpiration . Calmer les exercices , comme la méditation ou la visualisation - penser à quelque chose de positif ou apaisante pour une certaine période - . Peut aider à diffuser à la fois les effets émotionnels et physiques de la colère
sports et l'exercice
Lorsque montées d'adrénaline dans le sang , nos corps deviennent remplis d' énergie active . Que ce soit un jeu de basket , une longue marche, ou de la danse à la musique rapide, l'activité physique est une façon saine pour les adolescents de libérer refoulée énergie et dissiper la tension .
Arts
Creative
les adolescents se sentent souvent plus sûr à exprimer leurs émotions à travers la créativité . Journalisation aide les jeunes à écrire leurs sentiments. Dessin offre une prise sans paroles . Peintres peuvent se exprimer avec la couleur, alors que les musiciens choisissent mélodie. Une activité répétitive comme le tricot combine détente avec créativité.
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