Comment la forme physique peut aider les adolescents à faire face aux changements de la puberté

Le corps (et le cerveau) des enfants change rapidement pendant la puberté, ce qui peut rapidement entraîner des sentiments de maladresse ou des problèmes d'image corporelle plus graves. Qu'est-ce qui peut aider ? Aptitude. Une activité physique régulière peut aider les préadolescents et les adolescents à se sentir plus en contrôle de leur corps changeant. L'exercice peut également aider les enfants à la puberté à gérer le stress et à maintenir leur poids (même si leurs hormones les obligent à prendre du poids). Même s'ils gagnent en maturité et en indépendance, vos adolescents ont besoin que vous continuiez à leur parler de poids et de santé, alors ne vous arrêtez pas maintenant.

Les garçons et la puberté

Pendant la puberté, les garçons peuvent devenir plus athlétiques grâce à l'augmentation de leurs muscles et de leur taille. Même les garçons en surpoids peuvent être incités à faire plus d'exercice, mais les garçons obèses peuvent éviter l'activité physique en raison de leur taille.

Les garçons de cet âge peuvent ressentir une pression pour devenir "gros" et musclés. Et cela peut conduire à des comportements dangereux. Une étude d'un grand groupe d'adolescents, publiée dans la revue Pediatrics, ont constaté que certains comportements d'amélioration musculaire chez les adolescents pouvaient être à la hausse, en particulier chez les athlètes et les enfants en surpoids.

Les chercheurs ont étudié près de 2 800 adolescents (garçons et filles) de 20 collèges et lycées différents. Ils ont découvert cinq façons différentes pour les enfants de cet âge d'essayer de développer leurs muscles. Deux des comportements sont potentiellement sains :modification des habitudes alimentaires et d'exercice. Trois sont considérés comme malsains :la surconsommation de protéines et l'utilisation de stéroïdes ou d'autres substances qui renforcent les muscles. Près de 12 % des adolescents, dont beaucoup étaient des athlètes, ont déclaré avoir fait au moins trois de ces activités.

Les auteurs de cette étude suggèrent que la façon dont notre société se concentre sur la maigreur et la musculature signifie que les adolescents adoptent ces comportements pour augmenter la satisfaction de leur corps (pas nécessairement pour une bonne santé). Les parents et les médecins doivent donc conseiller les adolescents sur ce qui est sain et ce qui ne l'est pas lorsqu'il s'agit de développer des muscles et de perdre de la graisse.

Les filles et la puberté

Il n'est pas surprenant que la puberté puisse être une période éprouvante pour les filles. Ceux qui se développent tôt peuvent avoir honte de leurs nouvelles courbes et de leur statut d'êtres sexuels. Ceux qui se développent plus tard que leurs pairs se sentent laissés pour compte. La prise de poids associée à la puberté est normale, mais peut inquiéter les filles :« Suis-je grosse ? Une mauvaise image corporelle peut les exposer à des troubles de l'alimentation (les garçons aussi).

Les filles participant à l'étude sur les comportements d'amélioration musculaire étaient très susceptibles de changer leurs habitudes alimentaires et d'exercice pendant l'adolescence. Bien sûr, cela peut être une très bonne chose, si c'est bien fait ! Alors continuez à parler avec votre fille de choix sains.

Le rôle du sport

Tous les préadolescents ou adolescents n'aiment pas le sport, et ce n'est pas grave. Les sports d'équipe et la compétition ne sont certainement pas pour tout le monde, et vous ne voulez pas ajouter de pression supplémentaire dans l'assiette de votre adolescent. Ce qui est important, c'est l'activité physique, sous la forme qui convient le mieux à votre enfant. Cela prévient le stress, en plus de favoriser une bonne santé. Alors aidez-la à trouver un type d'activité physique qu'elle aime. Peut-être pourrez-vous même participer à un sport ensemble ou apprendre quelque chose de nouveau en équipe !


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