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Sleep Cycle adolescents

Votre ado se traîne hors du lit à l'aube et se dirige à l'école . Vous remarquez qu'il semble fatigué tout le temps et je me demande si ce est nuire à sa santé. Vous avez raison d'être inquiets. Selon l'American Psychological Association , la privation de sommeil chez les adolescents est un problème de santé de plus en plus . L'envoyant au lit tôt peut pas être la réponse de privation de sommeil . Chez les adolescents

L'APA souligne que la privation de sommeil peut provoquer des symptômes similaires à un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité . La National Highway Safety Administration souligne que la somnolence au volant peut être une menace aussi importante que la conduite en état d'ébriété . Le groupe le plus à risque pour la somnolence au volant est jeunes hommes âgés de 16 et 29. En outre, comme ce est le cas avec les adultes , le manque de sommeil affecte les émotions de votre adolescent , lui faisant de mauvaise humeur ou en colère.

changements Teen dormir

Chaque parent sait que le corps de votre adolescent passe par la puberté , il ya de grands changements hormonaux . L'un de ces changements est de la sécrétion de mélatonine, une hormone de régulation du sommeil . Votre ado fait encore le produit chimique; cependant, elle sécrète plus tard dans la soirée . Cela signifie que même si vous pouvez envoyer votre enfant au lit à 09h30 , elle peut encore être éveillé à minuit . Malheureusement , votre adolescent a besoin d'environ neuf heures de sommeil chaque nuit . Cela signifie que si vous lui permettez de se réveiller naturellement, elle se élèvera autour de 9h00 du matin .

Défis à Adolescence sommeil

le cycle de sommeil de l'adolescent peuvent être changer , mais le reste du monde ne fonctionne pas. Ainsi, alors que votre adolescent peut obtenir son meilleur sommeil 1:00-10:00 le matin, l'école et le travail encore commencer plus tôt . En outre, plus d'activités sociales , après l'école et le sport en soirée et devoirs tous les poussent votre adolescent à rester éveillé tard dans la soirée .
Quels parents peuvent faire

Parlez à votre locale conseil scolaire ou PTA sur la modification des temps de démarrage de l'école . Parlez-en à votre adolescent à propos de son emploi du temps et assurez-vous qu'elle a beaucoup de temps pour le repos . Prendre la télévision sur la chambre de votre ado . La Clinique Mayo dit aux parents que la lumière vacillante de la télévision perturbe les cycles de sommeil . À cette fin , garder les lumières tamisées dans la soirée et rincez immédiatement la chambre de l'adolescent avec la lumière naturelle dans la matinée. Cela peut aider à réguler la production de mélatonine de votre adolescent . Enfin, gardez la caféine loin de votre adolescent . Le produit chimique encore perturbe le cycle de sommeil de votre adolescent . Cela inclut les boissons de café et de l'énergie .